5 ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ (VEGAN) ΠΡΩΙΝΑ | πλούσια σε πρωτεΐνη.

Показать описание

Don't forget to subscribe to my channel:

RASPBERRY BAKED OATS :

-200γρ βρώμη
-2 μπανάνες
-60γρ πρωτεΐνη / αλεσμένη βρώμη
-40γρ κακάο
-420 ml γάλα αμυγδάλου
-1 Tsp baking powder
-120γρ raspberries
-60γρ κομματάκια μαύρης σοκολάτας

*γιαούρτι αμυγδάλου, σιρόπι σφενδάμου και κανέλα για το σερβίρισμα.

SNICKERS OVERNIGHT OATS :

-50γρ βρώμη
-10γρ σπόρους chia
-180ml γάλα
-1 Τbs φυστικοβούτυρο (το έβαλα για λίγα δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμάτων)
-20γρ μαύρη σοκολάτα
-1 tsp λάδι καρύδας

*τριμμένο φουντούκι για το σερβίρισμα.

BLUEBERRY PANCAKES :

-1 & 1/4 κούπες αλεσμένη βρώμη
-2 κ.γλ baking powder
-1/4 κ.γλ. μαγειρική σόδα
-1/4 κ.γλ. αλάτι
-1 κούπα γάλα
-1/2 κ.γλ. μηλόξυδο

*μελάσα, κανέλα, μπανάνα και καρύδια για το σερβίρισμα.

BREAD WITH TOFU CREAM CHEESE :

-100γρ τόφου
-ξίσμα από 1 λεμόνι
-χυμό από 1/2 λεμόνι
-1 κ.σ. ελαιόλαδο
-2 κ.σ. γάλα αμυγδάλου
-1/2 κ.γλ. αλάτι

*ντομάτα και ρίγανη για το σερβίρισμα.

VEGETABLE TORTILLAS(*gluten free*) :

-1 κολοκυθάκι
-2 μανιτάρια
-χούμους (με λεμόνι)
-ντοματίνια
-ρόκα

*ψιλοκομμένος μαϊντανός για το σερβίρισμα.

Рекомендации по теме

Комментарии

Τι όμορφη έκπληξη!!! Πολύ ωραίες ιδέες!!!

NasiaGeorgakopoulou

Τέλειες ιδεες❤🎉μην σταματάς να μας δίνεις ιδέες κ συνταγουλες! Μας αρέσουν πολυ❤

Katerinaki_g

Ωραίες συνταγές θα τις κάνω οπωσδήποτε ❤❤❤❤❤

dorasolomou

Φοβερές συνταγές! Πολύ όμορφο το κυκλικό ξύλο κοπής! Ευχαριστούμε! Καλό Πάσχα με υγεία!

nandiapitsilka

Τι ωραία έκπληξηηηη.ευχαριστουμε πολύ για τις ιδέες 🙏❤

ΕΦΗΣΤΑΥΡΑΚΑ

Δοσολογίες για την πρώτη συνταγή;; 😍 επίσης τι έβαλες από πάνω; Τέλεια όλα!! ❤

iwannadoulou

Από που έχεις πάρει το κυκλικό ξύλο κοπής που έχει και άσπρο χρωμα 😍

maria_kitsou_

Πολύ ωραίες ιδέες!!!Το μηλοξυδο να φανταστώ στα pancakes μπορούμε να το παραλείψουμε;

panagiotapp

Δοκίμασε και αυγουλάκια με λουκάνικα είναι τέλεια! Go vegan

jinkazama-

5 ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ (*VEGAN*) ΠΡΩΙΝΑ | πλούσια σε πρωτεΐνη.