Как начать худеть и быстро увидеть результат

Как начать худеть и быстро увидеть результат

00:00 Начинаем
01:12 Как за 7 дней похудеть в животе
01:56 Опасность висцерального ожирения для здоровья
03:46 Важные параметры, которые должен знать каждый худеющий
07:14 Один из ключевых факторов при похудении
14:23 Правило одной недели
17:09 Последовательность и результат
21:54 Плотность калорий
22:52 Какая физическая активность помогает худеть
27:04 Как часто нужно есть
27:53 Напитки в процессе похудения
31:17 Чем может быть полезен массаж

Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.

[НатальяГеращенко-цз]

Нужны санатории для желающих похудеть. Приехал на недельку и тебя там кормят правильно, с дефицитом калорий. А дома очень сложно, когда муж и дети просят пироги, ты печешь и сложно самой не есть.

[ТатьянаЧиркова-ущ]

Очень точные рекомендации! Мне было очень ценно как тренеру по питанию. Благодарю!
Однако ни слова про сон! Ни одну даму 40+ не знаю, которая снизила вес и убрала живот, если работает в ночную или разные смены( день/ ночь).
И про алкоголь ни слова. Многие бизнес- леди считают, что бокал вина не повредит на ночь. Но не учитывают, что с ним они съедают ещё прилично калорий

[МаринаБолотова-цх]

У меня язвенный колит, поэтому тазики с капустой и прочей другой зеленью- категорически исключены. Основной рацион- углеводы и белок. И еще ко всему- прием гормонов периодически. Как борюсь( а борьба, конечно, идет, ибо не хочется еще и диабет с артритом получить.). Вода- теплая, с утра 500-600 мл, пока завтрак готовлю пью потихоньку. Завтрак- каша 150, овсянка с отрубями или гречка, горячий бутерброд с яйцом и запеченой курицей, немного зеленых листьев и сыра, кофе с безлактозным молоком и сахаром( 1 чайн. ложка). Обед через 5 часов, в промежутке только пью-теплая вода 300-400 по желанию. Обед- мясо запеченое или паровое любое, тушеные овощи, немного макарон или риса или отварного картофеля- 150-200 гр, кусочек шоколада без сахара или конфета. Ужин не позже 5 вечера- яйцо, немного овощей( если все нормально с кишечником- сырых, если нет-то вареных или вовсе без них), рыба, кусочек сыра. Вечером аппетита почти не ощущаю и ем, потому что надо. Иногда в обед ем последний раз за день. Фрукты сырые переношу не очень хорошо, припускаю на пару яблоки и груши, ем их перед обедом, обычно, вместо закуски( салата) . Никаких перекусов не делаю. Вечером на ночь опять пью теплую воду, но не больше 250-300, а то будут отеки. Вопрос с витаминами и микроэлементами решается в моем случае просто- только в виде добавок в лекарственной форме. У меня врожденный дефицит вит В12, делаю курсы по десять дней каждые 3 месяца. С весом справляюсь еще за счет ходьбы- чем больше, тем лучше. Написала это, потому что нигде не нахожу рекомендаций, как худеть, если есть куча заболеваний органов пищеварения. Обращалась к диетологам, но ни разу не получила работающих рекомендаций. Так и борюсь с ним сама.

[ЕленаМилева-ещ]

Товарищи, я ела сладкое в промышленных масштабах 😅 Точнее пила. Сладкий кофе целый день и пепси. Так пришла к весу 115. Пошла на скандинавскую ходьбу, хотя врачи меня отговаривали. За два месяца ослиного упорства, я убила здоровые суставы ног и практически села на опу. Пнишлось бросить и вес резко попер вверх. Через два месяца я стала весить 125. Мативации не было, но тут как мешком по бошке - хочу брюки и шорты. О здоровье и речи не шло. Включтла калькулятор, но из за лени готовить там часто было 700-1000. Углеводы до 50 гр. Год и три месяца сидела гододная как обезьяна на ветке. Но я влезла в шорты через год и три месяца. Сейчас мой вес 66. Это минус 59 кг. Два года держу вес и это сдожнее чем худеть. Но оно того стоит.✌️

[Ирина-гэд]

Приветствую вас, дорогой доктор! Так приятно на вас смотреть и слушать, мотивируете на хорошие дела и поступки. Спасибо. Желаю и вам всего наилучшего.

[lizats.]

Перевожу на русский язык. Дефицит калорий должен хрустеть большим тазом зелени, капусты, редиса, сельдерея, сырой моркови. И моркови обязательно с чуть-чуть маслом или чуть сметаной! Плюс немного курицы, говядины или любого блока. Можно даже макарон немного или каши, но не много. Намного меньше тазик, чем с капустой! Это гуманно, вкусно и я перехожу на это с сегодняшнего дня а не с завтрашнего. И в капусту кладу не соль, а лимонный сек вместо соли.

[myworld]

Всем, кто не верит, не радуется общению с замечательным Доктором, можно не пробовать...и, как следствие - не худеть!
Безмерно благодарна Сергею Михайловичу за его уникальную программу, высокий профессионализм и знания. -25кг за 7 месяцев и 6 месяцев сохранение результата на сегодняшний день!🥇💖💖💖💃

[triznoekaterina]

Так как же убрать живот?Сорок минут жизнерадостной трескотни и активного размахивание руками.А способ один-меньше есть и больше двигаться.

[НинаКаминская-бу]

Результат чёткий, если чётко следовать рекомендации этого умного, доброго человека. Хают его бездари, обжоры, завистники, лодыри, тех кого жаба душит. Спасибо доброму, умному человеку!!! Здоровья Вам. Это очень человечная теория, которая не лишает человека получать удовольствие от пищи, от физической активности, от массажика если всё это грамотно внедрять в свою жизнь, одно удовольствие и физическое и психическое. А кого душит жаба пожрать и почесать свое брюхо на диване, пожрать и почесать брюхо на кровати и т д не лезте со своими тупыми, хамскими коментариями, займитесь другой физической активностью раскрывать рот, молоть языком, скрипеть зубами пальцем писать всякую оскорбительную чушь. Доктору здоровья успехов.

[linashalaldeh]

Доктор Сергей увидев Вас хочется правильно питаться, спасибо за информацию

[ЛёляКраснова-ип]

Это такой тонкий и офигенный юмор😂 ещё вчера кушали в промышленных масштабах😅доктор, слушаю вас с огромным удовольствием😊

[zina]

Самый лучший! Молодец! Профессионал, с харизмой, юмором! Подписываемся! 👍

[natalianedilko]

Позитивный доктор! Я в процессе. Уже 3 недели. 58 лет .178 см. Было 115 кг. Уже сбросила 5 кг. Начала двигаться. Верю в светлое будущее! Буду Вас слушать!🎉

[СветланаЮдаева-лт]

Сергей Михайлович, Вы-гений! Спасибо Вам за Ваши знания, которыми Вы делитесь с нами и мы становимся молодыми и красивыми.

[ОльгаМысник-ве]

Повторение- мать учения 💯%, казалось бы слушала уже не раз, а каждый раз есть что услышать.
Спасибо, Сергей Михайлович!

[Вера-яж]

Очень позитивно..насмеялась...даю честное слово, что неделю продержусь, возможно потом нажрусь и умру счастливой !!но видео очень стимулирует...хотя проблем больших с весом нет, просто сегодня мне стукнуло 60, решила что то поменять в своей жизни...дочь на юбилей подарила коньки, зять абонемент в бассейн на полгода . Наверное что-то не так с внешним видом...!?но если честно, в зеркале я себе уже не очень нравлюсь ...

[smertvorogam]

Слушала 10 мин..узнала что оказывается надо худеть, что худеть можно только при дефиците калорий..надеюсь к концу видео я узнаю еще чтото, чего я не знала? Любитель потриндеть.

[DEITrader]

Зачем столько воды?зачем столько примеров...это чужая жизнь и чужие истории...

[ВилораПаэглитэ]

Добрый день всем!Кушала варёную курицу, рыбы, всё малосолёное, исключила, белый хлеб, булочки, конфетки, ела дольку шоколада72%, за полгода ушли 14 кг.
Конечно овощи и фрукты, всё в меру.Удачи всем!

[roksana_shef]

Как долго я Вас искала ☺случайно видео в ленте увидела... У меня как раз сейчас проблема с весом.. Я стала мало двигаться, ( забросила зарядку), передвигаюсь в машине, питание в основном правильное, но люблю пиво, да и с рыбкой и вот набрала.. да и режима нет. Всё с сегодняшнего дня начинаю новую жизнь! Спасибо Вам огромное за за видео и информацию🎥