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Meditación guiada MINDFULNESS ✨ 5 MINUTOS PAZ MENTAL 🙌🏻
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¿Alguna vez sentiste que necesitas un momento de pausa para reconectar contigo misma/o? La respiración es el puente entre tu cuerpo y tu mente. Descubrí como un sencillo y poderoso ejercicio de respiración 3, 3, 6 puede calmar tu mente y revitalizar tu cuerpo en minutos. Soy Sebastián Namaka y te doy la bienvenida a Namakaste Meditación. Vamos a comenzar con meditación guiada express 🌟🧘♂️"
Capítulos:
00:00 Intro
00:57 Comienzo de la meditación
01:47 Explicación del ejercicio de respiración 3, 3, 6
02:46 Ejercicio de respiración 3, 3, 6 con guía
04:57 Fin del ejercicio de respiración
05:16 Observación de tu cuerpo y mente
05:58 Vuelta al presente
06:12 Agradecimiento y final de la meditación
Beneficios de esta Meditación
1. Reducción del Estrés: Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad.
2. Mejora de la Concentración: Aumenta la claridad mental y el enfoque.
3. Relajación Rápida: Proporciona una sensación de calma y bienestar en poco tiempo.
Tips para una Mejor Experiencia
1. Ambiente Tranquilo: Encuentra un lugar tranquilo donde no te molesten durante la meditación.
2. Postura Cómoda: Siéntate o acuéstate en una posición cómoda para facilitar la relajación.
3. Práctica Regular: Incorpora esta meditación en tu rutina diaria para maximizar sus beneficios.
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Creditos: La meditación es de mi autoria.
NAMASTE 🙌
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