ПОХУДЕЛА ЗА МЕСЯЦ. Моё НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ меню на 1300 ккал в день. Полный рацион и разбор КБЖУ.

Мой рацион на день на 1300 ккал, полный разбор кбжу. Как худеть быстро. Готовый план питания на весь день.

Реклама: ООО «Лента», erid: LdtCKM6sW

ккал 1306; б. 111; ж. 76; у. 44.

✔️ Завтрак:
- Яйцо С0 136 г. (2 шт.)
- Сыр Моцарелла мини 60 г.
- Лук репчатый 13 г.
- Растительное масло для жарки 1 г.
- Помидор красный 100 г.
Специи и соль по вкусу.

✔️ Обед:
- Булгур вареный 70 г.
- Котлета из телятины на пару 1 шт (рецепт смотри в видео).
- Горчичное масло острое Сарепта 10 г. (1 ст. л.)
- Помидор красный 70 г.
Специи и соль по вкусу.

✔️ Перекус:
- Творог мягкий 4% 200 г.
- Миндаль не жареный, не соленый 15 г.

✔️ Ужин:
- салат Фриллис 50 г.
- Помидор красный 70 г.
- Огурец 80 г.
- Сыр Чечил не копченый 75 г.
Специи и соль по вкусу.

#дневникпитания #менюнадень #1300ккал

Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
СПАСИБО!

Я В СОЦСЕТЯХ:
TiKTok - AnnaSheinaBlog

[СветланаВольф-юк]

Анечка Здравствуй. Выкладывай по чаще меню на 1300-1500кк. И желательно простые не дорогие блюда. Дай бог тебе крепкого здоровья

[ЕленаДьякова-гл]

Супер рецепты, спасибо большое за ваши видео, наконец взялась за себя, мотивация огонь

[ПетасоваЕкатерина]

Спасибо за видео! Всегда что-то новенькое и быстро и просто! 🌹

[se_a]

Анна, спасибо, Ваши рецепты бесценны для меня, всегда смотрю не просто так, а именно с целью приготовить, спасибо за то, что делаете, не останавливайтесь пожалуйста, хорошего Вам дня❤️

[ЕленаСелезнева-чо]

Я тоже всегда смотрю, обожаю идеи простых и полезных блюд! Спасибо❤❤❤

[ЕлизаветаСоколова-ел]

Очень все вкусно выглядит! 😍Много ваших рецептов вошли в группу любимых💕❤️

[ТатьянаКолмакова-щб]

Аня, здравствуйте, достаточно много блогеров и рецептов в этом направлении, но остановилась на ваших, а это значит вы молодец, умеете подать ваши рецептики интересно! Спасибо, и жду с удовольствием встреч!

[ОльгаГандулаева]

Спасибо большое за рецепты. Котлетки топчик. Тоже полюбила на пару делать всё 👍

[Ксения-пиц]

Спасибо! Прикольные рецепты! Обязательно буду готовить.

[Яхонт-еж]

Отбивать фарш надо, чтобы он стал более эластичным. К фаршу надо добавить немного воды - будут котлеты более сочными, так как соль поглощает воду.

[Марина-гдэ]

Анна, скажи пожалуйста, хлеб можно куда нибудь в писать, спасибо 😊

[НаргисСеменова-юб]

Ань, а ты шоколад горький не любишь, тоже полезно и хороший Перекус, я тоже худела на 1300, из них хотя бы калл 100 обязательно оставляла на сладкое, какая нибудь конфета небольшая, иначе я не могу)))

[ВалентинаБочарова-ыю]

Анечка здравствуйте! Снимите блог про витамины. Пожалуйста

[elladaanastasova]

Девочки, вы Можно, немного постных блюд?

[ЮрьевнаЮрьевна-ье]

Фарш отбивают для того чтобы он насытился кислородом и был пышным🤗

[kmnclob]

Аня, ну не было у тебя живота как на фото где начало видео. И вес какой был после праздников это вода просто и вы явно надули живот напились воды например, чтоб по эффектнее жир смотрелся, но этого не было. Любят наши блогеры нарезать фото да пожирнее, и жира то и не было. Везде обман. Я понимаю, просмотры важны но врать зачем?

[natalianatalia]

Анна, а почему решили уменьшить углеводы. Помню другое видео, где рекомендовали бжу /1, 5;0, 75;2 на кг веса. Что более эффективное?

[innasestani]

Худею с диетологом. Так вот. Яйца лишь 2 в неделю мах. Сыр, та же моцарелла мах 70 гр в неделю. Мясо 300 гр в неделю. Рыба мах450 в неделю. Похудела на 40 кг. Хлеб 40 гр. Мах все расписано. Все продукты. Можно все. Нормы концлагеря

[Людмила-цыъ]

Фарш можно переложить в целлофановой пакет, завязать и отбить. Чистота и красота, а фарш отбитый на 5+

[irinakurakh]

А какой промежуток между приемами пищи?