КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ за несколько месяцев и наконец-то пришла в форму через 8 лет после родов. Мой опыт КЕТО диеты и интервального голодания питания 18/6 и 16/8.

Немного о моей наследственности. В моей семье все женщины довольно худые до 28-30лет и могут ни в чем себя не ограничивать. НО после 30 резко за год все они под 100кг. И так как за 30 лет привыкли кушать много, даже с ограничениями набор веса был скоростной. От этого еще сложнее было сбрасывать вес.
В видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" я расскажу о своем опыте похудения в 35 лет в краткие сроки. За последние годы я набрала 12 лишних кг и очень хотелось похудеть. Начала свое похудание я с интервального голодания, которое мне идеально подошло. И сейчас большую часть недели я на интервальном питании, так как оно мне комфортно. Уже через пару недель я заметила что начинаю худеть. Завтракаю после 12 и стараюсь не есть после 6-7 вечера. В выходные 2 дня ни в чем себя не ограничиваю. Так же я была на КЕТО диете, на ней я максимально быстро похудела внешне и сбросила лишний вес, но врачи не советуют на ней задерживаться, а лучше избегать. Так же мой врач сказал, что за 4 недели на кето диете я не наврежу своему организму и могу ее попробовать на этот срок, но не дольше 2 месяцев. При этом упомянул, что полезное питание ни чем не уступает по эффективности. А это значит, что для похудения достаточно исключить быстрые углеводы (все с сахаром, мучное, крахмальные овощи...).

🍲МОЯ ПРИМЕРНАЯ ТАРЕЛКА В ДНИ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ🍲 КЕТО МЕНЮ 🍲
( Порции большие за счет салатов или овощей и я ими объедалась )
Первый прием пищи - Стейк семги/Мясо/Курица + салат из овощей или овощи на пару
Второй прием пищи - или просто салат или из списка выше (но не повторяющий)
Много сыра + Авокадо + Брокколи/спаржа/цукини/баклажаны
Если речь о строгом КЕТО ДИЕТА то там исключаем все фрукты (можно зеленое яблоко или несколько ягод малины/голубики/клубники). Так же убираем все овощи растущие под землей (рис, гречка, картошка/свекла/морковь....). Исключено все мучное и все в чем сахар (ОСОБЕННО СОКИ, которые никому не полезны, там огромное содержание сахара или фруктозы и при этом нет клетчатки для переработки). Исключаем все обезжиренное, это тоже вредно. Кальций поступает, а жиры с которыми организм может его усвоить нет! В итоге забитые сосуды🤦‍♀️ Растительные жиры и животные едим сколько угодно, хоть бекон). Если не КЕТО ДИЕТА, то все тоже самое, но можно добавить другие СЛОЖНЫЕ углеводы (например из твердых сортов макарошки не усердствуя) есть фрукты (НО НЕ СОКИ ИЗ НИХ).

ГЛАВНОЕ
Самое главное - перетерпеть дней 5, потом ваш жёр будет снижаться с каждым днем и вы постепенно начнете худеть и видеть результат. И так как порции могут быть большими вы будите удовлетворены. Отказ от алкоголя на КЕТО диете полный, но на обычном питании раз в недельку можно и бокальчик (не бутылку😂). Да и принципе иногда делать обжорный день и посиделки с друзьями и вином, могут помочь и морально, и метаболизму не замедлятся. Алкоголь не полезен, и конечно, после него процесс похудения будет на паузе. И выбирайте сухие вина, в них меньше всего калорий.

Видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" создано по просьбе моих подписчиков, я не врач, и никого ни к чему не подталкиваю. Всегда в вопросах здоровья консультируйтесь с врачем.
Желаю вам приятного просмотра видео "КАК Я ПОХУДЕЛА НА 12 КГ ЗА ПАРУ МЕСЯЦЕВ / КЕТО ДИЕТА и ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МОЙ ОПЫТ 18/6 16/8" и отличного настроения!

[ЕленаСтепанова-гх]

Здравствуйте! Диет перепробовала множество великое. Скидывала вес хорошо. И набирала его так же легко обратно.
Перешла на кето с 25 января. Минус 9 кг. Мой график еды 23/1. И без еды 2 - 3 дня в месяц, на воде.
Главное, что первым стала уходить- висцералка. Она уходит первой. Что небывало на других диетах.
Второе, на любых диетах я ждала весь день только одного- начать снова есть. В голову не шло ничего другое . Жила от еды и до еды в ожидании еды. И так много лет.
Сейчас, на кето. Я могу забыть вообше поесть, если занимаюсь чем то интересным. Это про интервальное голодание). Главное пить бады(вит. группы б) и электролиты. И воду с лимоном и уксусом яблочным( хорошим).
На углеводном питании я насильно вливала в себя воду. На кето я хочу сама пить все время. Понемногу, глоточками.
Сразу скажу, в туалет хожу так же как и раньше. Т е не бегаю.
Внутри снялась доминанта еды. Это такая свобода, просто слов нет. Меня она не манит. Никак не раздражают люди которые едят везде. Более того, я стала готовить с удовольствием другим людям. Потому что я ничего не хочу из того что я готовлю. Я не пробую ничего сама. Пеку жарю и тд. Когда я смотрю разные рецепты десертов еды по видео. Я больше не имею чувства пойти поесть. Или дождаться утра, чтобы быстрее есть. Или даже слюна не течет, пока читаю про еду, рецепты, или видео и др. Я не скучаю ни по какой еде. Вообще.
Это такая свобода вообще.
Для меня, меня теперь интересует сама жизнь, а не еда в ней.
Простите, за много буков. Это мой крик души. Крик счастливого освобождения!

[НатальяЮрьевна-вю]

Те кто говорит, что Кето вредно, не имеют представления о правильном Кето. Это самый идеальный режим питания: мясо, рыба, птица и трава( при каждом приеме пищи брльшая тарелка зелени любой и огурцы), как у любого животного. Много знаете животных, которые питаются углеводами?
-2 размера за 2 месяца. Что бы не было негативных последствий, све элементарно утром и вечером стакан воты с яблочным уксусом, он улучшает деятельность кишечника, убирает взутие и клучшает стул, два раза в день капсулы расторопши для улучшения работы печени и вечером две капсулы и 5-НТР с магнием и витаминами группы в. И да у меня с юности анемия, которая прошла благодаря кето, впервые за 44 года моя кровь в норме. У меня подтянулась кожа, фото с разницей в 2 месяца просто как будто я помолодела лет на 5. И я спокойна как танк 😂

[АлинаНечаева-хв]

Я похудела на 10 кг и это еще не конец) Для себя определила 3 главных пункта: 1-не есть сладкое; 2-не есть после 6; 3-ежедневные тренировки)

[Лера-хег]

Обожаю кето, мне лично подходит. Там не надо объедаться жиром, как многие думают. Плюс, углеводы есть по любому, это низкоуглеводная диета. Поэтому все есть что нужно. Нужно сдать анализы что не хватает, вот и все. Что важно ещё, так это сон! Это на первом месте. Никакие тренировки и диеты не спасут, если нет полноценного сна.

[ТатьянаПанкратова-ъд]

Привет, я на кето и интервале уже пол года- 23 кг, очень нравится, много плюсов чем минусов, анализы отличные, улучшилась кожа, но лучше не срываться на углеводы, а то будет плохое самочувствие!

[arinachernikova]

Я сейчас на интервальной диете 8/16 - не могла сбросить прилипшие +2 кг, очень эффективно 👍🏻 еще все эти мини голодания оч полезны как профилактика рака

[RezedaNasybullina]

Настя, спасибо, что поделилась с нами своим опытом! Я пробовала сидеть на интервальном голодании, даже было легко.. главное именно наедаться в эти часы.. иначе потом тяжело выдерживать интервал и не есть. Ну и наверное самая большая проблема-посиделки с друзьями😅Там вообще тяжело сдержаться🙈 Но все возможно. Всем, кто хочет сбросить ненавистные лишние кг, удачи 😘 и мне в том числе😅

[АннаРоньяТаро]

Второй день на кето, есть реально не хочется. Режим 18 и 6. Когда подходит время приёма пищи я даже не испытываю адского чувства голода, просто слегка хочется есть. Понимаю людей, которые вообще переходят на одноразовое питание.

[mrregi]

Шима, как приятно тебя видеть! Достойные советы. От себя хочу добавить для тех кто на пути к своему комфортному весу, чтобы интервал без еды хорошо переносить последний прием пищи лучше сделать белковым (мясо+овощи или рыба+овощи, или омлет (в пропорции 3 белка 1 желток+овощи)) и первый прием после интервала белковый, тем самым не будет резкого скачка сахара в крови, а в последующие приемы пищи можно добавить и то что вы очень хотите, но в разумных приделах (речь идет о сладостях или мучном) тогда срывов не будет и психологически вы не будете чувствовать, что вы в жестких ограничениях .

[heiolya]

Настя, да это реально за пару месяцев у меня тоже на кето и интервальном ушло -10 кг, абсолютно легко без напряга😅 это реально работает!!!

[АленаП-ъь]

Точно... соскучились ! Рады видеть! )) Спасибо за опыт! Интересно 👍

[natashka]

Сделала эксперимент вчера же после просмотра видео. И сбросила -1, 400 гр за день. 😮 Просто стала есть не часто, а в два приёма пищи... белковую еду и салат с огурцом и пила чай. Удивлена. Спасибо вам за советы. Действуют. ❤ И без тренировок и даже не ходила на прогулку в тот день. И за два дня до КД. Я обычно наоборот отекаю к этим дням. Я в шоке. Иногда неделю худею, что бы этот вес сбросить. Очень благодарна вам, что поделились информацией.

[konstantindepkhien-lyer]

Очень понравилось «ушла в зажор», я все время стараюсь придерживаться ПП, но исполнить тоже люблю, сожрать торт и запить белым ромом, ну и всякие другие прелести «вкусной жратвы» Полностью поддерживаю идею что еда это источник наслаждения😊

[os]

Мы соскучились, по обычным влогам!!!! Не пропадай, пожалуйста!!

[natashka]

9:43 вот. Как же вы правы. Начала худеть на правильном питании с весом 77 кг, а теперь после скачков веса +- стала 84 кг. Спасибо за информацию. Буду исправляться.

[HoxanPe]

Я очень люблю поесть и тоже не сказывалось это на фигуре до определенного возраста. Уже где-то после 28-29 лет, еще не рожавши, стала отмечать, что при прежних объемах пищи и активности уже что-то где-то активно откладывается... к 31 году пришлось начать сброс веса. В 33 родила ребенка, начала опять хорошо есть.... сейчас активно сбрасываю)

[НатальяГубина-гф]

Какая грамотная речь, какая приятная девушка👍👏👏👏

[kaliostro]

Я начала с кето, перешла на LCHF(либеральное), -15кг🥰, работают с нутрицилогом. Мне это больше подходит, чем на ПП с большим количеством углеводов.

[ИринаАбидуева-ыс]

Спасибо, полностью с вами согласна.
В декрете мой вес дошел до 74 кг. не могла похудеть, пробовала разные диеты, занималась спортом, участвовала в различных онлайнмарафонах, но вес менялся незначительно максимум 4 кг. и сейчас понимаю почему. Потому что ела часто хоть и немного.
Затем просто вышла на работу и спустя год сбросила 19 кг. Я даже не заметила, как похудела😂 Просто старые вещи начали с меня сползать😅
Каждый день утром я не успевала позавтракать, обедала с 12-13, ужинала в восемь, т.к времени не хватало. Сначала было тяжело очень, думала что заработаю гастрит с такой работой, но со временем видимо организм адаптировался и привык к такому режиму. Сейчас же опять режим немного сбился, я позволяю себе есть чаще и потихоньку набираю кг😂 зато теперь хотя бы понимаю в чем причина

[aselzhamantaeva]

Привет, Шима! Да я тоже весила 55 кг с ростом 165 . С октября решила перейти на интервальное питание, но не так как у вас а с 11 до 18 . Ем что хочу но до 18:00. Сейчас вешу 49. Очень довольна. Придерживаюсь этого режима, моему организму подходит ❤👍🏻