Συντήρηση και κετογονική διατροφή

Η συντήρηση είναι ένα νέο κεφάλαιο. Σίγουρα βρίσκεται κάπου μεταξύ κετογονικής διατροφής και low-carb, δηλαδή χαμηλών υδατανθράκων, αλλά σίγουρα δεν έχει στόχο την κέτωση.

Φυσικά, πριν προβούμε σε μια τέτοια διαδικασία θα πρέπει να αξιολογήσουμε την δική κατάσταση και τότε να εφαρμόσουμε ένα πρωτόκολλο συντήρησης.

#κετογονικήδιατροφή #συντήρηση #αλλαγή
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Για διατροφικό πλάνο, πλάνο άσκησης ή online coaching στείλτε μου email στο:

[sofiarou]

Καλησπέρα Απόλλωνα, οπως παντα ενα ακομα κατατοπιστικότατο βίντεο ! Χαίρομε για το θέμα που Από τον περασμένο Απρίλιο ακολουθώ κετο διατροφη (τους πρώτους μήνες με την δική σου υποστήριξη και δικα σου διατροφικα πλανα) με επιτυχία !!!! Και πλέων δεν θέλω να χάσω αλλά κιλά η λιπος! Βέβαια χάρη στην δική σου καθοδήγηση! Τώρα λοιπόν αφού εχω φτάσει στο επιθυμητο αποτελεσμα το βίντεο σου είναι η απάντηση που αναζητουσα για τη συντήρηση των κιλών και της φυσηκης κατάστασης! Ένα μεγάλο ευχαριστώ 🙏 που μας βοηθάς με τις γνώσεις σου❤

[ΕλπίδαΑριστείδου]

Γεια σου Απολλωνα
Μα την αλήθεια αυτό.το θέμα σκεφτόμουν σημερα, και το ανέβασες. Το να ξέρει κάποιος την συνέχεια μετά το πρόγραμμα της κετογονικης διατροφής νομίζω πως είναι απαραίτητο γιατί θα πάνε χαμένες όλες οι προσπάθειες και το αποτέλεσμα, αν δεν είναι διατεθειμένος κάποιος να το κάνει. Αυτή η αλλαγή στον τρόπο της διατροφής μας πρέπει να έχει συνέχεια και όχι πισωγυρισματα
Ευψαριστουμε

[alexandrantelakroyz]

Καλημέρα Απόλλωνα!
Σε ευχαριστώ🙏 για το βίντεο όπως πάντα μας βοηθας να συνεχίσουμε την σωστή διατροφή.
Αν δεν σου είναι κόπος θα μπορούσες να μου πεις περίπου ποσο ποσοστό υδατάνθρακον θα μπορούμε να προσθέσουμε καθημερινά στην διατροφή μας πλέον στην συντήρηση, καί ποία φρούτα μπορούμε να φάμε!σε ευχαριστώ εκ των προτέρων🙏

[staurosl]

Καλησπέρα, μετά από τρεις μήνες, με τις συμβουλές σου έχω χάσει κιλά και πόντους στην κοιλιά που δεν το πίστευα ποτέ ότι θα μπορούσα, σε ευχαριστώ πολύ! επειδή θα μπω σε συντήρηση σε λίγο καιρό, και θέλω να βάλω πραγματα στην διατροφή μου που τα έχω κόψει, αν μπορείς να μου πεις την γνώμη σου για τα όσπρια και τα μακαρόνια ολικής αλέσεως και την συχνότητα που μπορώ να τα τρώω, σε ευχαριστώ πολύ και πάλι!

[georginaalex]

Το περίμενα πολύ καιρό αυτό το βίντεο ευχαριστούμε πάρα πολύ γτ πάνω σε αυτό το θέμα δν υπάρχουν πολλές πληροφορίες! Θα βοηθουσε μήπως 2-3 φορές την εβδομάδα να έχουμε μέρες με περισσότερους υδατάνθρακες σε λογικές ποσότητες πάντα κ τις υπόλοιπες να κάνουμε κετογονική?? Με διαλειμματική πάντα. Φαντάζομαι ότι για τον καθένα είναι διαφορετικά κ θα χρειάζεται να παρακολουθεί το βάρος του μέχρι να μάθει τις σωστές ποσότητες που δν θα επηρεάζουν το βάρος του

[MrPamelos]

Καλησπερα εγώ που κάνω πρωταθλητισμό δεν μπορείς σε καθημερινή βάση να κανείς κετο υπάρχει θέμα στην ενέργεια μεγάλο !θελω την άποψη σου αν μπορείς

[marinatricolore]

Γιατί μερικοί πάντα λένε ότι όταν χάνουμε κιλά με την κέτο μετά θα τα ξαναπάρουμε πίσω;

[ΜαρίναΓεροθανάση-τθ]

Σε ευχαριστούμε Απόλλωνα για το νέο βίντεο. Εγώ είμαι ακόμη στην φάση απώλειας βάρους και φαντάζομαι ότι θα είμαι για αρκετό καιρό . Ανέφερες στο βίντεο ότι το λίπος που μπορεί να έχει ένας άντρας είναι περίπου στο 11 τοις εκατό του βάρους του αν κατάλαβα καλά. Για τις γυναίκες σε τι ποσοστό κυμαίνεται; Παίζει ρόλο και η ηλικία;

[katerinakatina]

Εγώ είμαι στις 110 μέρες κετογονικης διατροφής και είμαι -30 κιλά με ένα γεύμα ανά 24 ώρες σκέφτομαι να μπω σε συντήρηση αν και έχω να χάσω άλλα 20 κιλά ωστόσο νιώθω ότι θέλω ένα διάλυμα αλλά είναι μικρή η περίοδος

[yiannispop]

Καλησπερα φωτεινε μου Απολλωνα! Θελω να σε ρωτησω το εξης.. ( δεν ξερω αν εχει λογικη αλλα θα το πω!) .ειμαι 40 χρονων, 1.72, 58 κιλα με 17% λιπος. Ειμαι ικανοποιημενη απο το σωμα μου. Θα ηθελα ομως το καλυτερο για μενα. Σκεφτομαι να ακολουθησω την "συντηρηση" σαν πλανο διατροφης οχι για να χασω λιπος ή κιλα αλλα για καλυτερη διατροφη στην κσθημερινοτητα μου. Γινεται αυτο? Εμαθα πολλα απο τα βιντεο σου και σε ευχαριστω! Καλη συνεχεια! Φιλικα Ελισσαβετ.

[tomnik]

Πως ξέρουμε ότι έχουμε λιποπροσαρμοστει;