8 Bài Tập TAY TO Hiệu Quả Không Dùng Tạ Chuẩn Khoa Học - Calisthenics| How To Get Big Arm

Đây là 8 bài có độ khó vừa phải cho phần bắp tay của mọi người. Mình sắp xếp các bài liên tiếp nhau theo kiểu luân phiên tay trước-tay sau để tiết kiệm thời gian trong buổi tập.
Thứ tự các bài tập:
1. chin up behind neck
2. tricep extension (over head)
3. chin up side negative
4. tricep extension
5. bicep curle
6. L-sit
7. chin up hold (90 độ)
8. close pushup
#caisthenics #tay #armworkout
Chúc mọi người tập luyện hiệu quả, nếu thấy hay nhớ bub và like ủng hộ tinh thần mình với nha.
Tới xin cảm ơn!!!
Xin chào tất cả mọi người, đây là kênh chính thức của Nguyễn Văn Tới.
Đây là nơi để mình chia sẻ kinh nghiệm, trao đổi kiến thức tập gym và calistheniccs đến với mọi người.
Hiện mình đang là Huấn Luyện viên Gym & Calisthenics tại thành phố Huế.
Liên hệ với mình thông qua:
Xin cảm ơn!

[NguyenNam-ysko]

1:08 10 rep 3 set; 4:07 12 rep 3set; 4:43 mỗi bên 4 cái 3 set ; 5:59 12rep 3 set ; 7:59 10 rep 3 set ; L-sit tối đa 1 set ; 10:42 giữ tối đa chin up 1 set ; 11:29 15 rep (1-2 rep )

[vantoicalisthenics-style]

Cảm ơn mọi người đã xem video ủng hộ mình.
Bài thứ 2 mở khuỷu thôi chứ hổng BANH KHUỶU nha mn.
Chúc mọi người tập luyện hiệu quả nha, buổi hôm nay có độ khó vừa mà phần lớn mọi người đều tập được. Mình không làm các video quá khó tập bằng do như vậy thì chả ai làm được.hihi
Mong video sẽ hữu ích và giúp ích cho việc luyện tập.
Nếu thấy video hay nhớ like và sub để giúp mình có thêm động lực nha, mình cảm ơn các bạn rất nhiều!

[quocthinhha]

Khởi động 00:01 1.chin up behind neck(hít xà ăn tay trc) 1:07 2.tricep extension over head ( ăn tay sau) 2:28 3. Chin up one side negative(tay trước)4:33 4.tricep extension(tay sau) 5:54 5.bicep curle(tay trc) 7:56 6. L-sit(tay sau) 7.chin up hold 90 độ (tay trc) 10:35 8. Close pushup (tay sau) 11:27

[nguthuquan]

Hay quá, thích giọng anh Rõ và Chính Xác. Bài này hít đất xong tập là ok, ko cần tạ rườm rà.

[MinhVu-nern]

anh làm một vid tập riêng tay sau đi anh :333

[nhkkul]

A làm clip những bài tập tay trước tại nhà đi a. Mùa dịch ở nhà không có gì để tập. Không có xà đơn để hít nữa

[MrDaFud]

rất hay, buồn thay là calisthenic thực sự ko dành cho mọi người, bài dễ nhất trong đây đã là quá khó so với tập bằng tạ rồi

[trinhvanhuy]

Anh ơi ở các video sau anh thêm số rep ở phần xem thêm thì nó tiện hơn đấy ạ

[phuongvu]

thể trạng e lúc này cũng giống anh hồi mới đầu 1m6 52 kg, hy vọng sau 2 năm cùng khoảng thời gian của anh và cơ thể bằng 5 6 phần của a là vui rồi

[angnguyen]

anh ơi e bị đau cổ tay hơn 1 năm nay rồi vẫn chưa khỏi. giờ e muốn chống đẩy cũng không chống nổi, đau kinh khủng. anh giúp e với, em rất gầy, rất muốn thay đổi bản thân..

anh nên để chữ đỏ những lúc bị sai để người xem hiểu rõ hơn anh ạ

[lat]

A làm về bài tập tay trước tại nhà đi a

[anime.]

Mong anh ra video tập cầu vai khỏe bỗ trợ tập skill

[lapbui]

Anh ơi cho em hỏi là sao trong clip ko có hướng dẫn tập cho cơ MEDIAL HEAD tay sau vậy? Nhóm cơ đó là auto tác động khi mình tập Long Head và Lateral Head hả anh?

[tuandang]

Mong anh ra thêm series bài nhẹ nhàng hơn hoặc tăng sức bền cho người mới ạ :3 em mới tập đuối quá ạ :(

[H.E.O]

Anh ơi em mới tập được vài tháng, qua video trước của anh và kinh nghiệm của e thì e chia lịch tập như sau( mỗi nhóm cơ e tập 3 đến 4 bài, mỗi bài 3 hiệp, vì chưa có xà nên mấy bài tay+xô khá hạn chế bài tập). Anh xem qua rồi cho em xin ý kiến với ạ!
T2: nhóm cơ đẩy (Ngực, Vai, Tay sau) + bụng
T3: nhóm cơ kéo (Lưng xô, Tay trước, cẳng tay)+ bụng
T4: nhóm cơ dưới - Chân + cadio mệt nghỉ 😫
T5: giống T2
T6: giống T3
T7: giống T4
CN: NGHỈ

[hoahm]

từng bài... từng động tác rất là chi tiết...

[truongvoem]

Ông làm video về cách kéo sao cho lên được xà đi để ae học hỏi

[choeluathanhhoa]

mih tập chống đẩy k đúng cách nó chỉ to tay sâu, cần bạn tư vấn

[banhbaoangiuuu]

Chuẩn a ơi. Diamond đau cổ tay khủng khiếp. E cố bao lần vẫn k thích nghi đc :(((