Как правильно сидеть? #осанка #позвоночник #пилатес #офис #фитнес

Как правильно сидеть?

Все знают ,что много сидеть вредно и знают о последствиях сидячего образа жизни.
Однако не повышают свою двигательную активность.
А вы знали ?Что 2ч 🪑 сидя=20 мин тренировки 💪?

Стул и положение сидя-это то ,что убивает твой позвоночник со скоростью 0 км/ч

Если есть возможность не сидеть ,то лучше ее использовать и делать разминку каждые 15-20 мин.

Но‼️если нет такой возможности
Важно выстроить правильное положение тела сидя ⬇️

1️⃣ сидим по центру 2 седалищных бугров
2️⃣ твой позвоночник проходит по центру между 2 седалищных бугров
3️⃣ твои колени находятся ниже
тазобедренного сустава
4️⃣ твоё туловище слегка
наклоняется вперёд
5️⃣ ищи опору в стопы
6️⃣ макушка всё время тянется в потолок

Если ты выполнил все рекомендации ⬆️,что изменилось в твоём теле?