4 MARMITAS FIT

4 Marmitinhas FIT (super práticas!) 😍

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RECEITAS:

{ESCONDIDINHO DE BATATA DOCE COM CARNE MOÍDA}
Corte 2 batatas doces pequenas em cubos, coloque em refratário que possa ir ao micro-ondas e cubra com água.
Leve ao micro-ondas por 6 min., ou até estarem cozidas.
Retire a água (mas deixe um pinguinho). Amasse com garfo.
Tempere com sal, pimenta-do-reino e fio de azeite.
Reserve metade e deixe metade no pote.
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Adicione carne moída refogada e o restante da batata amassada.
Cubra com queijo minas padrão light. Feche a marmita.
Quando for comer, coloque no micro-ondas por aproximad. 6 min. ou até estar quentinha.
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{LASANHA AO MOLHO BRANCO COM FRANGO E BRÓCOLIS (INTEGRAL)}
Em um refratário que possa ir ao micro-ondas, coloque 4 c. de sopa de creme de ricota e 1/2 xíc. de brócolis cru em pedaços, 1/2 dente de alho picado e tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite.
Leve ao micro-ondas por 3 min. Mexa e acrescente um pingo de leite (se necessário).
Deixe 1/3 do creme no pote e reserve o restante.
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Faça camadas:
1 – Massa de lasanha pré-cozida integral
2 – regue com caldo de galinha (para a massa ficar úmida)
3 – frango cozido e desfiado
Repita as camadas.
Feche a marmita.
Quando for comer, coloque no micro-ondas por aproximadamente 6 min. ou até a massa estar cozida.
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{MACARRÃO INTEGRAL COM ATUM}
Em um refratário que possa ir ao micro-ondas, coloque 1/2 xíc. de molho de tomate, 1 c. de sopa de creme de ricota, 2 c. de sopa de cebola picada, 1/2 dente de alho picado, 1 xíc. de macarrão integral (grano duro), 1/2 lata de atum, 2 c. s. de milho verde e tempere com sal, pimenta-do-reino e azeite.
Feche a marmita.
Quando for comer, coloque no micro-ondas por aproximadamente 4 min. ou até a massa estar cozida.
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RISOTINHO DE QUINOA E ABÓBORA
Feche a marmita.
Quando for comer, coloque no micro-ondas por aproximadamente 3 min. ou até a quinoa estar cozida.

[nickycorr]

Receita de microondas é vida! Pode fazer mais que a gente gosta! Obrigada, Camila!

[digitalizadivulgacoes]

Eu posso postar seu vídeo no meu instagram de marmita fit?

[luanaprado]

Só o molho de tomate ali que tirou um pouco da fitineza rsrsrs mas adorei já irei pegar as receitinhas pra começar a dieta