Как делать вакуум правильно? / Создаем идеальный животик!

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале.

Сегодня я планирую дать вам пошаговую технику выполнения вакуума и наули. Расскажу, как с помощью этих техник создать идеальный животик и получить другие бонусы для своего организма. Поехали!

Напишите в комментариях, вы за классическую медицину или считаете, что нужно позволить организму исцелиться самому? Спасибо!

✔ Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующие выпуски.

00:00 - Вступление
00:35 - Главный миф об упражнениях
02:29 - Противопоказания к упражнениям
03:56 - Этап 1. Ложный вдох
06:19 - Этап 2. Вакуум
08:17 - Этап 3. Жгут
09:13 - Этап 3. Волна Наули
10:43 - Боль во время практик

Другие полезные видео на моем канале:

Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

#йога #вакуум #оксанароггелин #упражнения #медитация

[yoga.roggelin]

На интенсиве вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги.

[zairamezhgikhova]

Пожалуйста, ну хоть кто-то из тренеров, покажите как делать вакуум и волну с действительно полными женщинами! Показываете на худеньких, то есть на себе, а мне хотелось бы увидеть на практике полную женщину! Пожалуйста, пригласите модель с реальным животом и мы будем видеть, как реально должны выглядеть упражнения! Спасибо большое! Подписалась.

[oceancablue]

Я сама врач с1992 года, и чем дольше этим занимаюсь, тем больше разуверяюсь в методах конвенциональной медицины. За исключением редких катастрофических ситуаций, наш организм в состоянии излечить сам себя практически от любого заболевания. Просто большинство не знает, как этому посодействовать

[Likakos]

Какая же вы умница!!! Вот то, что мне нужно, - ни у кого не встречала такого чёткого об, яснения, спасибо!!!

[НатальяАвешникова-ий]

Я сама арома и фитотерапевт. Работаю в швейцарской компании, где многолетняя практмка в жтрй сфере. И хотя я сама из семьи врачей в нескольки поколениях, я являюсь приверженцем теории самовосстановления. А природа и физическое тело нам в помощь.

[larysamatiushok]

Как здорово! Не уверена, что в итоге я могу освоить последнее упражнение, но представляю как это полезно. Огромное спасибо ❤

[jako_kan]

Я в восторге🎉 я уже 2 неделю делаю до этого тоже делала вакум но как вы не кто не объяснил все четко и внятно! Огромное Вас спасибо 🙏

[alsualdasheva]

Зрелище жутковатое, но очень интересно.буду пробовать.хочется оставаться здоровой как можно дольше.спасибо вам большое

[anastasiaklenova]

Какая же полезная информация!!! Спасибо Вам огромное❤️❤️❤️ Всё очень понятно и доступно

[Асел-ою]

Как приятно смотреть.Спасибо больше за полезных советов ❤

[almagulseksenbaeva]

Какая Вы умничка! Чем больше смотрю Ваши ролики тем больше хочется у Вас учиться! 👍🔥💥

[Infinity]

Спасибо, классное видео! До этого делала просто вакуум иногда. Узнала сегодня первый раз про жгут. Нашёлся он сразу. Вялая полу волна получилась минут через 10 мучений) Полная так сразу не выходит) буду практиковаться. Но радует, что сразу поняла и почувствовала мышцами, как надо, осталось только их разработать и укрепить, что бы полноценно получалось)
Очень полезно было узнать, что не стоит вакуум без упражнений на пресс и кор делать.

[ВасяПупкин-оеэ]

Я восхищаюсь вами, вы такая умница!!! У меня в первую очередь когда поправляюсь то живот как у беременных ((( 😞 люди говорят даже не пытайся похудеть мол порода у вас такая... А мне так хочется иметь тонкую талию! Попробую. Может эти упражнения помогут+ диета конечно 🤐 причем пожизненная. А то с большим трудом худеешь на 2 кг и потом легко + 6, особенно после нового года...

[АннаХлебалина-яу]

Я за исцеление!!! Большая Вам благодарность!!! 😍!

[milasvety]

Здравствуйте!Начала одну неделю назад.Вот пошла вторая неделя и я уже могу более менее втягивать живот после выдоха, получается лучше.Вы правы если заниматься каждый день, то получается. P.S.Я толстая, но получается. Так что девчонки вперёд. Эта девочка молодец.❤

[firdaus]

Какая вы умница. Ма ша Аллах. Это настоящая кладезь пользы.Очень рада, что нашла вас в дебрях интернета.Вы даёте мощный стимул к качественном отношению к своему здоровью.Умница красавица

[ДарьяСавина-дф]

Спасибо за видео! Очень интересно про самомассаж живота!

[rosy]

Оксана, благодарю за такую отличную инструкцию. Всё четко и ясно.💖👍💖👍

[НаталиБулгакова-зе]

Оксаночка доброе утро!
Просмотрела разных блогеров (много….) и вернулась к вам !!!, вы действительно лучшая, все четко по делу, без лишней информации, болтовни, без заумных речей бестолковых… одна даже чуть ли не по книге цитировала … жуть🤯
ТАК ЧТО ВЫ ДЛЯ МЕНЯ ЛУЧШАЯ !!!❤❤❤

[dianaburitto]

Как же классно. Вот после родов думала что буду делать если у меня животик остается так. Благодарю вам очень полезно видео