🔥 10 min - Brûler le GRAS DU VENTRE vite ! - Arrêtez les abdos - Jessica Mellet - Move Your Fit

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C'est parti pour un FITNESS ! Brûler le gras du ventre vite ! Arrêtez les abdos !

Pour perdre le gras du ventre il faut travailler l'intégralité des muscles ! Suivez notre coach Jessica ! 🔥

Au programme :
➡ 10 minutes pour se donner à fond !

Enfilez vos baskets ! Let's GO ! 👟
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NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :

Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES

Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines

100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !

M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines

Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :

Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !

Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres

Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀

Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie

Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande

Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire

Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse

Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !

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NOS LIVRES :

Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !

Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !

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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne YouTube.

Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :

⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.

🔔 Cliquez sur la cloche pour rien rater !

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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉

[mireilledellaquila]

Bravo ! j'ai 73 ans et j'arrive à vous suivre. Je suis trop contente. Merci

[marinelucas]

Je commente jamais les vidéos mais là je reconnais que ça en vaut la peine :)
J'entends régulièrement qu'on a besoin de 30 minutes d'exercice physique par jour, néanmoins entre le travail et les obligations, c'est compliqué de trouver le temps et l'énergie en rentrant le soir. J'ai besoin de me muscler pour des problèmes de dos assez douloureux, et j'avais du mal à trouver un rythme convenable. Moins de sport = petite prise de poids au niveau du ventre, je commençais à complexer. Grâce à vos vidéos (entre autres), je vais beaucoup mieux !

J'ai enfin trouvé un rythme que j'arrive à tenir : 10 mn de yoga et étirements pour le dos le matin au réveil (en écoutant un podcast, les actus du jour ... peu importe). 5 mn d'exercices de gainage et 10 mn de cette série d'exercices en rentrant du boulot, juste avant la douche. Enfin, 5 à 10 mn de yoga doux le soir avant de dormir pour détendre les muscles.

J'ai commencé cette routine, dont vos exercices depuis 1 mois : tous les jours (sauf parfois 1 journée par semaine pour reposer les muscles si je suis vraiment épuisée, mais en 1 mois j'ai dû faire seulement 2 journées sans exercices). En 1 mois je vois déjà le résultat : j'ai perdu 3 kilos, principalement sur le ventre et les hanches. J'ai moins mal au dos, je suis beaucoup moins essoufflée, et je commence à me sentir en meilleure forme dès le réveil. Je sens que je commence à être plus endurante, et mes abdos commencent déjà à se dessiner légèrement, je perds mon bidou ^^.


Je précise aussi que je déteste le sport, ça m'ennuie profondément malheureusement, donc ce n'était pas simple de me forcer à suivre la routine : je me mets des vidéos et podcasts en fond sonore pour me concentrer sur autre chose et que les exercices passent plus vite. C'est aussi pour ça que fractionner dans une même journée avec 10 mn le matin, 15 mn après le boulot et 5 mn le soir est plus simple pour moi, niveau organisation mais aussi parce que j'ai le sentiment que ça passe plus vite :)

Voilà pour mon témoignage, je vous remercie pour vos vidéos et je confirme qu'avec un peu d'efforts mais surtout de la régularité ça a vraiment des effets en quelques semaines ! (Attention à ne pas manger comme un dingue à côté, ne pas se gaver de sucre ou picoler trop régulièrement, sinon les effets risquent de beaucoup moins se voir ^^). Merci à vous et courage à toutes les personnes qui se lancent, ne lâchez rien !

[CatherineVillemain-ixxk]

Vous êtes TOPISSIME ! On a l impression que vous êtes avec nous chez nous.... Quelle motivation de OUF ! Merci de nous proposer ces séances gratuites, merci 1000 fois 😍

[Anna-]

Tellement contente d’être tombée sur cette vidéo ultra motivante. Aller, tous les jours ! 🎉

[agneslasnon]

Je commence à avoir de l arthrose un peu partout à 46 ans mais je refuse cette fatalité !! Je pense que je vais faire ces exercices en douceur pour voir comment je gère la douleur, je suis convaincue que la régularité progressive est la meilleure solution... Merci infiniment !!! 🌷💋

[sylviaduzelay]

Le mieux c est de faire une vidéo comme celle ci le plus régulièrement possible et d aller marcher tous les jours. Prendre l air c est important 😉

[touriyamraben]

Bonjour Jessica,
Je vous suis depuis un moment et applique vos séances à la maison. Je ne vous cache pas que j’ai essayé de visualiser d’autres vidéos mais bizarrement je reviens toujours à vous. Vous savez nous motiver et surtout nous parler en toute objectivité. Merci 🙏.

[martinepeyneau]

Ancienne sportive de haut niveau et professeur de danse classique, ménopausée depuis 13 ans, (actuellement 63ans) tjrs en activité, vous verrez votre corps se transformer avec l’arthrose et votre musculature en gras, malgré que vs conserviez votre activité ! L’œuvre des hormones y est pour quelque chose croyez-moi !!!

[sympa]

Bravo ! Tout a fait vrais j'en ai fait l'expérience sans le savoir et j'ai perdu du ventre merci pour ta vidéo ! Ceux qui le peuvent pourrons rajouter un footing même léger de 20 mn !

[nathaliepeycelon]

Merci Jessica pour cette vidéo. Je viens d'avoir 69 ans et ce programme est juste correcte pour mes capacités. Je l'accompagne d'autres exercices et d'un cheminement intérieur de lâcher prise. J'ai bon espoir de perdre le gras superflu du ventre. Je vois déjà le résultat après une quinzaine de séances. Je vous souhaite un très bel été.

[Jujube]

Marre de tout ces kilos qui se sont accumulé et de cette flemme qui c'est installé plus vite qu'on ne le pense.. je viens ce matin de me motivé et je viens de faire sans lâcher ta vidéo, je suis fière de moi et j'avais oublié comment on se sent trop bien après une séance 🥰

[celineb.]

Merci
Un cours qui fait bouger mais surtout qui nous laisse le temps de suivre sans pression 💐

[LYNABG-yo]

merci moi qui voulait m'entrainer ce mois ci je me suis abonner! J'ai 12 ans et les mouvement sont vraiment adapter à tout âge!

[naceravocesolego]

Bon la graisse du ventre c est l alimentation....et c est la zone la plus difficile à faire partir et elle part en dernier souvenir....bref les abdos pour atteindre cet objectif, oubliez...par contre le sport va vous aider mais c est le combo alimentation ( en numéro 1!) et sport...et beaucoup de patience et de ténacité ! Courage à toutes et tous ! Ça ne peut que le faire

[cecileblanchard]

Hello !! Je découvre cette vidéo par hasard : il faut croire que c'est mon jour de chance ! Je n'ai que 4-5 kilos à perdre, mais tout spécialement du gras au ventre. J'ai commencé à changer mon alimentation : alimentation IG bas. J'ai téléchargé un compteur de pas qui m'encourage à marcher, marcher, marcher. C'est cool, j'adore ça et j'habite à la campagne avec une chienne qui adore m'accompagner. Je fais deux heureuses ! Je fais du yoga aussi. Du yin pour entretenir la souplesse et me faire du bien... Mais voilà : les exercices que vous proposez, tellement simples, tellement faciles, sont ce qui manquait à mon programme. Je viens de m'abonner et je ne vais plus vous lâcher !! Merci beaucoup ! J'adore votre bonne humeur !!!

[rassoulnora]

J aime beaucoup le timbre de votre voix et sincèrement cela raisonne en moi et j adore. Gratitude

[sj]

MILLE MERCIS pour cette vidéo. C'est super motivant! Et je commence tout juste ces exercices qui sont simples et efficaces. 1er jour, et déjà quelques courbatures. Je suis un homme et je pèse 97kg. Mon objectif est de perdre 10 kg. Alors on se donne RDV le 6 septembre 2024 pour que je vous partage mes résultats. Encore MERCI à Jessica. C'est vraiment génial.

[dolatil]

Je t’adore Jessica !! Je viens de m’abonner à ta chaine. Tu es un rayon de soleil. Je vais suivre tes conseils et ton programme. Merci mille fois! Je suis une ancienne grande sportive de 67 ans. J’avais repris du pois à cause des changements de vie, stress, boulot etc…. Je suis enfin à la retraite et je peux m’occuper de moi. Depuis fin mars j’ai perdu 15 kg et je continue….. objectif atteint dans 7kg. Suis inscrite à une salle de sport et je suis un programme tous les jours avec cardio et renforcement musculaire. Il faut solliciter tous les muscles pour perdre du gras et on y arrive quelque soit l.âge. La ménopause n.est pas une fatalité ! On y arrive avec de la motivation et de la patience !! Alors encore merci 🙏 🤩

[sarramrini]

Elle est hyper motivante j'adore! 💯

[SabineVli]

Bonjour,
Une semaine que je fais une séance à deux par jour avec vous. Je n'aime pourtant pas le sport en salle mais avec vous j'ose avouer que j'apprécie. Le format 30s puis 30s me convient, il permet de bien récupérer.
Votre bonne humeur sans crier et sans musique à fond me font le plus grand bien, alors juste Merci pour ce que vous faites