Faszientraining für den ganzen Körper - Rolle dich frei! (Übungen zum Mitmachen)

Heute gibt es ein etwas kürzeres Faszientraining für deinen ganzen Körper. Wir beginnen mit einer Faszienrollmassage bei deinen Füßen und arbeiten uns im ganzen Körper nach oben. Wenn dir diese Übungen für deine Faszien und Muskeln gefallen, lass uns gerne einen Daumen nach oben da. Mache diese Übungen am besten 3x die Woche um den besten Effekt zu erzielen. Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen (15 Minuten)

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #faszientraining #zummitmachen

Übungen:
00:00 Faszientraining für den ganzen Körper
00:14 Faszienrollen mit den Füßen
04:14 Waden rollen
06:20 Oberschenkel rollen
08:16 Beinaußenseite rollen
12:20 Gesäß und Rücken rollen
14:23 Nacken rollen

[elisabethpriglinger]

Wie schön, macht diese genialen Übungen mit dem effektiven Equipment jeden 2. Tag, ich 70 erlebe das Wunder seit 10 Jahren

[mausidog]

Das Rollen über meine Fußsohle bringt unmittelbare Linderung der Schmerzen meines Fersensporns. Danke für die ausführliche Erklärung ❤.

[petrakinkel]

So ein tolles Video! Auch von der Gesamtdauer bin ich begeistert. Dieses Faszientraining geht bei mir auch am Abend oder nach einem anstrengenden Tag! Danke! LG aus Österreich

[ninapinto]

Das Rollen so von Dir angeleitet finde ich optimal und es hat sehr gut getan. Etwas empfindlicher an den Oberbeinen Außenseite.
Besten Dank lieber Roland 🙏🤗💛🧘‍♀️

[christinehoelzinger]

Dankeschön Roland, 🙏, dass Du diese Rollmassagen mit uns übst. Ich benutze die Rollen noch zu selten, aber das wird sich jetzt ändern. Gleich die Fußsohle ist sehr glücklich 😀 über diese Massage. Ich muss noch ein bisschen üben, besonders seitlich, aber das wird.🤗

[hansniederegger]

Roland Sie sind wunderbar, Ihre Übungen. Sind so was von Super, kein anderer Mensch macht solche Übungen. Alles Gute Roland und Danke. 🍀🍀🍀👍

[rrhomberg]

Oh freu mich, hab schon auf so etwas gewartet, speziell mit Roland, denn er selbst IST LebensLustMotivation und strahlt das aus - Danke vielmals

[elisabethdomanig]

Seit einem Monat hab ich eure Faszienrollen. Mit diesem wunderbaren Video kann ich jetzt super mitmachen. Herzlichen Dank! Liebe Grüße aus Tirol 🙋‍♀️👏👏👏👏👏

[brigittejemella]

Vielen lieben Dank für das verständliche Video.Ich hatte mir von Ihnen den gesamten Faszienrollensatz bestellt, suchte die ganze Zeit danach, wie ich diese Rollen anwenden kann.Dieses Video ist für mich als Anfängerin genau das Richtige.Im Laufe des heutigen Tages werde ich es anwenden.Ich bin 77 Jahre alt und das ruhige Tempo, sowie die präzise Erklärung, muntert mich zu den Faczienübungen auf.Danke dafür!

[danielag]

Guten Abend,
Vielen lieben Dank für eure vielen tollen und hilfreichen Videos ich folge euch bereits über ein Jahr und bin begeistert. Konnte mir durch eure Übungen selbst helfen und vor allem durch eure Anleitungen und Erläuterungen viel besser die Ursachen der Probleme verstehen. Besser als jedes sinnlos verschriebene Schmerzmittel.
Ganz lieben Dank

[sonjam.]

Ich habe es heute zum 2 x gemacht und ich bin so begeistert 😄. Vorallem die Fußsohlen kribbeln danach immer, da merkt man erst wie alles verspannt war. Danach fühlt man dich wirklich sehr gut mein Abendprogramm. 👍🏻😊 Vielen Dank Roland du hast mir schon bei so vielen schon geholfen. Empfehle dich immer bei meinen Bekannten wenn Sie ein Wehwehchen haben.😉 Danke 🙏 fürs Video.

[madlenlemcke]

Nach diesen Übungen sind meine heftigen Rückenschmerzen im unteren Lendenbereich spurlos verschwunden. Die Schmerzen waren so unerträglich. Danke für die Übungen. Ich werde sie jetzt täglich machen. 😇🙏🍀

[vaenez]

Gerne mehr Videos mit Faszienrollen 😍 hat super gut getan

[youtuberaphaell]

Das ist dein bestes Video, lieber Roland!

[elfielemke]

Das Video ist sehr gut. Habe mir direkt eine maxirolle bestellt. Dann geht das Training los. Danke für die tollen Tipps

[sabineosterland]

Ganz wunderbares Faszientraining, was ich gerade nach dem „Sonntags-Live-Training“ gemacht habe. Am nächsten Sonntag werde ich es vor dem Training machen, dann ist die Muskulatur schon warm für die Übungen. Herzlichen Dank vor allem auch, weil es nur 15 Minuten in Anspruch nimmt!

[gabiweber]

Bin schon Mitglied. Dieses Fszientraining hat mir im Fitnessstudio so niemand gezeigt. Danke Roland

[juttaviersch]

Habe jetzt die Maxi Rolle bestellt. :-)
Alle anderen habe ich schon.
Beim ersten Mal tut es echt AUA! :-(
Dran bleiben! :-)
Danke dafür! Super Sache! :-)

[karlheinz]

Auch ich habe auf dieses Video gewartet herrlich begleitend nimmt man sich einfach besser die Zeit das werde ich neben der morgenroutine jeden Tag machen 😃

[sigridtapken]

Es ist der Wahnsinn, wie entspannt man nach dem Rollen ist! Vielen Dank und bitte mehr vom Rollen!