14 YILDIR ARALIKLI ORUÇ YAPIYORUM PEKİ AMA NASIL? | RANA ÇETİN

14 YILDIR ARALIKLI ORUÇ YAPIYORUM PEKİ AMA NASIL? | RANA ÇETİN

00:00 Giriş
01:21 Aralıklı Oruç'a Nasıl Başladım?
03:32 Akşam Yemeklerinde Neler Yaptım?
05:47 Aralıklı Oruç'u Nasıl Geliştirdim?
08:49 Aralıklı Oruç Sağlığımı Nasıl Etkiledi?
09:25 Aralıklı Oruç Hormonal Sorunlar Yaşadım Mı?

Merhabalar,

Bu videoda benim aralıklı oruç yolculuğumu anlattım. Evet, yanlış duymadınız, tam 14 yıldır aralıklı oruç yapıyorum. 2008'de aralıklı oruçla 3 ayda 17 kilo vererek zayıflamıştım. Zayıflama sürecimin videolarını aşağıda bulabilirsiniz. Sonra aralıklı orucu ve alkali beslenmeyi bir yaşam biçimi olarak benimsedim. 14 yıldır da beslenmem alkali aralıklı oruç biçiminde...Bu videomda;

* 14 yıl boyunca aralıklı oruç yapmak zor mu?
* Aralıklı oruç bir diyet mi, beslenme biçimi mi?
* Aralıklı orucu nasıl sürdürüyorum?
* Aralıklı oruç yaparken neler yiyip içiyorum?
* Örnek kahvaltı ve akşam yemeği tabaklarım nasıl?
* Aralıklı oruç sağlığımı nasıl etkiledi?
* Kronik hastalıklarım var mı?
* Aralıklı oruç hormon dengesizliğine neden oldu mu?
* Aralıklı oruç adet düzensizliğine neden oldu mu?
* Aralıklı oruç yapmak stres düzeyimi nasıl etkiledi?

Sorularının yanıtını bulabilirsiniz.

Soru ve yorumlarını merakla bekliyorum. Sarıldım sevgiyle....:)

Merhabalar :) Kanalımda sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşam, zayıflama , spor, motivasyon, stres yönetimi güzellik, cilt bakımı, saç bakımı, vücut bakımı, stil konularında videolar paylaşıyorum.
Hepimizin kendi hayatımızın senaristi olduğumuza inanıyorum. Bu hayatı öylesine de yaşayıp gidebiliriz, dolu dolu kaliteli, sağlıklı, keyif dolu bir hayat da sürebiliriz. Bu bizim tercihlerimize bağlı..
Amacım hem sizlerle bugüne kadar edindiğim deneyimleri, bilgileri paylaşmak hem de sizinle birlikte yeni şeyler keşfetmek, yeni maceralara yelken açmak...
Birlikte eğlenirken keşfetmeye, hayatı sağlıklı, mutlu ve kaliteli yaşamaya ne dersin?
Yanıtın evetse aramıza hoş geldin :)

Kanalıma Abone Olmak için;

En çok izlenen videolarıma göz atın!

Sosyal Medyada Günlük Paylaşımlarımı Takip Etmek İçin;

14 YILDIR ARALIKLI ORUÇ YAPIYORUM PEKİ AMA NASIL? | RANA ÇETİN

[beyzile]

Bu nasıl güzel bir ses tonu nasıl güzel bir konuşma ya aşık olucam 😁💙

[zerrinkoksal]

Harikasınız rana hanım aralıklı oruca başladım yoğur çok tukediyordum 52 yaşındayım herhangi bir saglik sorunum yok fakat 100 kilodayım hayatımda bukadar kilo almamıştım 6yil once 72 kiloydum hep o kilolarda oldum şimdi sizi izledikten sonra dahada dikkat ediyorum tesekkurler

[nermintekev]

Günaydın 1 yıldır sizinle birlikteyim 27 kilo gitti çok teşekkür ediyorum güzel kalpli bayan♥️

[cananyldrm]

Söylediklerinize kendi tecrübelerimle şahidim 🙏🙏👏👏👏

[Msteditss]

Benim motivasyonumu sağlayan insan seni çok seviyorum

[aoi_x]

Rana hn 19 mayista aralikli oruca başladim.92_93 kg idim. Bugün 89kg oldum.60 yaşindayim. Tansiyon ve kolestrol var. 2 öyün yiyorum.sabah 10.akşam 16.30 bitiriyorum.akşam 2 gün sadece salata yedim. Çünkü canım yemek yemek istemedi.akşam çiğ sebze yemeyin derler. Sabah yumurta.domatesvb yiyorum.arada kahve.2lt su. Güde 3 lt su.1 saat yüruyüs. Ekmek vb hic yemiyorum.daha önce günde 1 ekmek yiyordum.Benim 15 kg fazlam var.75 kg istiyorum.ilk etapta. Böyle gidersem iyimi. Haziran sonuna inşallah.

[senaysahin]

Aralık oruçta uyguluyorum sabahları en fazla kaçtan yumurta yiyebiliriz çok teşekkürler...

[fatmanilayakin]

Haftada bir iki tek öğün yapılmasını biraz daha detaylandırırsanız çok seviniriz Rana hanım sevgiler saygılar

[gaziklavuz]

Abla hiç fast food yemedin mi Abur cubur vs.

[zihnikurban]

ben meyve yemiyorum ama akşam yemeğimde yoğurda 1 kaysı kurusu 7 tane siyah kuru uzum katıp yiyorum akşam yemeğimi 6 da sonlandırıyorum doğrumu yapıyorum acaba

[aysegulkoparal]

Teşekkür ederiz ...
Itiraf etmeliyim yoğurt konusu beni şaşırttı.
Duymuştum süt ve süt ürünleri ile ilgili sıkıntıyı ama ciddiye almamıştım.
Ev yoğurdu yapıp tüketiyoruz.
Dikkate alacağım.
Sıvı alım kuralı hakkında düşüncelerinizi merak ediyorum. Yemekten yarım saat önce ve yemekten 1 saat sonra mı su içilmesi faydalı sizce?
Herkes kendine göre mi yorumlamalı yoksa?
Vakit ayırırsanız teşekkür ederim. Sağlıklı günler diliyorum...

[helimekazimova]

Merhaba. İnstagram sahifanızı şuraya eklemiş olursanız iyi olur.