Training nach Krankheitspausen | Knoff Hoff #7

Sorry für den lauten Regen ;)
Viel Spaß und guten Pump!

David

[blackzoroentertainment]

Vielen Dank für die antwort. Super Video wie immer. Wünsche dir auch einen guten Pump bis zum nächsten Video

[DanyoWoWCoDCry]

Hi David,
Creatine Monohydrat oder andere Creatin Produkte?
Danke!

[ASxJon]

Ab welchen Zeitpunkt macht es für einen Athleten Sinn 2mal am Tag zu trainieren? Und ist das nur durch Insulinzufuhr von außen möglich?

[johannesquell]

Hallo David.
Großes Lob an dich und deinen Channel! Mega Sympathisch! Ich hätte eine Frage an dich. Und zwar habe ich seit ca. 1 Jahr mich in den Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken) immer im Maximalkraftbereich bewegt. Mir fällt im Moment allerdings oft auf, dass ein Satz mit 5 Wiederholungen mir stark auf meine Kondition geht (mache Cardio nach jeder 3. Trainingseinheit ca. 30-45 min bei einem Puls von 130-145/ vllt spielt das eine Rolle?). Würde gerne das Gewicht was ich bewege von der Wiederholungszahl her steigern (also in Richtung Hyperthrobie 8-12 Wdh). Ich denke oft, dass es vermutlich an den ST-Fasern liegt da ich mich meist nie in einem Wiederholungsbereich von 15-30 bewege. Daher wäre die Frage: Wie/ wie lange und wann baust du ein Kraftausdauereinheiten in einen Plan ein bzw. lassen sich alle Muskelfasern FT sowie ST in einem Training ausreichend abdecken? Wäre stark wenn du darauf eingehen könntest.
Alles Gute weiterhin für dich und viel Erfolg :).

PS: Habe das generelle Gefühl es wird zuwenig auf die Thematik Kraftausdauer auf YouTube eingegangen. Vllt könntest du explizit dazu auch ein Video machen.

[yannimon]

Hey David, zum Thema Brusttraining: Wenn ich Flachbankdrücken über 110kg mache schmerzt bei mir immer der Brustansatz (außen, da wo die Brust an der Schulter anfängt). Die Brust an sich spüre ich bei der Übung aber sehr gut. Habe jetzt versucht auf kurzhanteln umzustellen aber da schmerzt bei mir immer die Schulter. Hast du irgendwelche Techniktipps warum das so ist?

PS: Mache immer genug Aufwärmen und mache 'Schrägbankdrücken (wo ich keine Probleme habe) als erste schwere Übung bevor ich Flachbank mache. Bin außerdem relativ groß (196cm) falls das eine Rolle spielt.

Eventueller Fragenanhang: am Besten spüre ich die Brust (Schrägbank) wenn ich etwas enger greife (mittelfinger an die markierung) allerdings tun mir da öfter mal die Ellenbogen weh weshalb ich etwas breiter greifen muss. Hat das auch mit meiner Größe zu tun?

[julianrenner]

Könntest du bitte noch etwas zur Ernährung dazu sagen - besonders falls ich mich gerade in der Definitionsphase befinde. Während der Krankheit die Kalorien erhöhen? Wenn man wieder gesund ist, zunächst die Kalorien noch höher halten um Leistungsmäßig auf das Niveau vor der Krankheit zu kommen? Oder sofort mit geringeren Kalorien weiterarbeiten und mit den Krafteinbußen leben?

[andycleverfit]

kaum wird es bisschen warm laufen ja immer gleich alle mit shirt und kurze Hose raus.. Und wundern sich wenn ich immer noch im Sport Anzug raus geh.. Kein bock krank zu werden sag ich da immer :) oder nach jeden Satz verschwitzt ausm Studio Rennen und frische Luft schnappen... Und sich dann wundern warum mann krank wird

[kwadzillafpv]

Sag mal ab wann sollte ich mit meinem Arsch daheim bleiben. Ist Schnupfen oder Husten auch schon ein triftiger Grund für eine Pause?

Jeder spricht von einer Herzmuskelentzündung die man dann riskiert. Hab jetzt auch 4 Wochen aussetzen müssen und bin wieder am "rein kommen". Möchte natürlich nicht meine Gesundheit riskieren. Vielleicht hast du hier patenten Rat.

D.A.N.K.E.