Qué Sucede en Tu Cuerpo Cuando Ayunas?

00:00 Intro
00:50 Todos respondemos al ayuno de manera diferente
01:30 Primeras horas de ayuno
06:20 Luego de las 3 horas de ayuno
10:30 Ayunos prolongados
11:10 Qué sucede en tus órganos cuando ayunas? - Cerebro
12:40 Intestino
13:00 Hígado
16:32 Desarrollo muscular
20:15 Grasa
23:36 Salud cardiovascular
27:32 Salud mental y beneficios cognitivos
30:11 Ayuno en menopausia
33:01 Flora bacteriana y horario día-noche
35:31 Cómo romper el ayuno
38:50 Lo que rompe el ayuno depende de tu objetivo
40:43 Lo mejor de ambos mundos

[marissagarcia]

Dr La Rosa: he estado más de 15 años con obesidad. En mayo del 2022 pesaba 112 kg, mi talla era una 52 y subiendo, soy mujer y mido 1.75 k. Iba al gym cada día (de lunes a sábado), a parte pagaba un entrenador personal que también me hacía las dietas. Años así, nada funcionaba. Una madrugada, Dios quiso que viera, de casualidad, sus videos de ayuno intermitente y ayuno prolongado. En 5 meses, bajé a 70 kg y a una 38 de talla. Mis analíticas fueron y son perfectas, de 270 de colesterol malo bajé a 170. Le debo todo: la salud pero, sobre todo, la salud mental: antes me compra a lo que me cabía, ahora lo que me gusta. Sin fármacos, ni nada, usted es mi milagro. Eternamente agradecida, . Saludos desde Barcelona.

[mamasbrownsugar]

Yo viendo el video como diez veces toda enamorada, porque me desconcentra la belleza de este hombre, no solo la física sino la intelectual 😍 🧠

[prudenmellado]

Tengo 87 años y hago ayuno 16/8 tomando solamente 10 gramos de amino esenciales y entreno pesas 1 hora sin problemas y todavía hago entre 4 y 5 dominadas
Gracias Doctor

[mariateresa]

Despues de ver un video suyo hace un par de años, comencé a hacer ayuno intermitente 16/8. Me cambio la vida, desapareció la artritis que me habian dicho que era irreversible, aumento de manera increíble mi claridad mental y me siento llena de energía todo el dia. Y sobre todo, con una gran sensación de bienestar y mente positiva. Dios lo bendiga

[VICKYIRIS]

Comparto la experiencia de mi abuelo, ya pasa de 100 años y le pregunte a mi abuelita que también vive sus abitos alimenticios. Responde mi abuelita: "Desde que lo conocí, tu abuelo nunca come después de las 7 de la noche, hasta el día siguiente, " En el rancho no tenían electricidad ya en las tardes y muy temprano no hay desallunos, un té y a trabajar hasta el almuerzo como a las 10 am, así es su rutina y andan a los 100 años los 2.

Todavía activos, mi abueita cocina todos los días y mi abuelito activo, con limitaciones poro activos.

[volffit]

Yo hago 18 horas día habitualmente, pero hay días que hago 14 o 18, aprendí a no ser tan rígido y estoy sanito gracias al Doc de la Rosa ❤❤❤

[lorenaliagonzalez]

El ayuno intermitente es un antes y después en mi vida!!!!
En 3 meses revertí la glucemia de 169 a 98
Y los triglicéridos de 202 a 80 !!!!
Lo acompaño con alimentación sana y como solo dos veces por día!!!!
Ya bajé 14 kilos !!!!

[raulpineiro]

LO MEJOR DE LA INTERNET, SON LOS VIDEOS DEL DR LA ROSA. DE VERDAD UN LUJO, HACE DOS AÑOS QUE TENGO EL PRIVILEGIO DE VERLO, Y HE BAJADO DE PESO Y MI SALUD ESTA PERFECTA GRACIAS A USTED.

[joelmoreno]

El hecho que los medios tratan de desprestigiar el ayuno intermitente, esto significa que es bueno, sus patrones las farmaceuticas no les gusta.

[arturosalas]

Saludos desde Kazajistán. Yo soy piloto y por tal motivo hago chequeo médico cada 6 meses que incluye electro y analíticas de sangre. Desde hace 3 años Hago ayuno de 18, a veces de 16 por la necesidad de adaptar el ayuno al programas de vuelo y el cambio horario, una vez al mes 24 y una vez cada 2 o 3 meses de 36. Ni antes ni después de haber incorporado a mi rutina de vida el ayuno intermitente, he tenido problemas cardiovasculares u otros. El ayuno intermitente, sin embargo, me ha ayudado a sentirme mejor, controlar el peso, mejorar la salud, entre otros. No obstante, no dejo de hacer actividad física y dormir adecuadamente.

[Nieves]

La verdad ya me parecía raro que la industria no se metiera con el ayuno; pero creo que ahora ya ven que se está popularizando y eso significa menos consumo, y por ende, menos ganancias. Muchas gracias por compartir tanta información verdaderamente valiosa.

[egc]

Enero 94 kilos, inicie 16-8, ya acostumbrado 18-6 y cada tercer día 20-4. Junio inicio ejercicio. Julio 78 kilos y mejor que nunca.

[elycristobalalvaradoavila]

Revirti en un año mi diabetes y hipertensión la cuales estaban en 300 azúcar y 160 presión arterial, haciendo ayunos, comiendo sano, haciendo pesas y ejercicios hit cardio, logré bajar 20 kilos, ahora mis niveles están estables 85 azúcar y 120 presión, y no tome nunca ni tomo medicamentos, así que si se puede ánimos amigos, el que esté padeciendo alguna de estas enfermedades se pueden revertir 💪🏼 y gracias doctor por información tan valiosa 🙏👏🏼🫶

[oterogustavo]

Desde hace 4 años hago 23-1 tengo casi 65 años peso 63 kilos pesaba 82 kg cuando empecé, me siento mejor que nunca, el estudio ese que dice que los que hacen ayuno tienen un 92% mas de posibilidades de tener problemas cardíacos lo hicieron con el patrocinio de los supermercados, esta información solo se puede ver en canales de Youtube, esto va en contra de la publicidades de los medios tradicionales.

[eugeniaarruacaraballo]

Lo encontré hace unos 5años a este gran ser humano y lo sigo como lo hacía a Frank Suárez. Son realmente una bendición en mí vida! Dios y todo el universo cuide proteja siempre y q el maestro Frank Suárez brille x siempre la luz q no tiene fin!!

[monicapumalemus]

Lo importante es: ayunar, comer comida fresca nada procesado cuidar las porciones (porciones moderadas de comida), dejar todo lo que contenga azúcar, hacer ejercicio, dejar la vida sedentaria.
Llevo 3 años haciendo ayuno intermitente y se me regulo la tiroidea 🙏🏻💕☺️.
Gracias doctor.
Saludos y bendiciones desde Italia 🇮🇹🇻🇪

[MaRcElORegeton]

Aca mecanico de 29 años, hago 16 hs todos los dias hace 9 años, mi organismo mejoro un 200%, +energia+mental+sano, mido 1.76 y peso 70kg, magro, no consumo ninguna trampita, me alimento naturalmente y estoy joya. Podría estar mejor aun, pero no quiero dejar de comer mis comidas trampa jajaj, petp recomiendo 100% !!

[yvettebaron]

Yo lo hago de 18 horas y aveces 19 -20 Me siento bien aunque tenga 70 años llevo más de 6 meses asi

[ElhombrePan]

El ayuno es una bendición por eso cristo nos pide ayunar

[raymundoliramoreno]

Que tal Dr y compañeros, yo en este momento estoy en mi ayuno de 72 hrs, voy a la mitad, es magnífico