4 PHÚT TẬP MÔNG NỮ TẠI NHÀ HIỆU QUẢ - Mông Trái Đào - Khắc Phục Mông Hóp - NÂNG CƠ MÔNG | Thanh Hoa

Chuẩn kỹ thuật & làm hết bài tập là các bạn đã thành công 90% trên con đường chinh phục trái đào rồi đó nha !

🔵Đăng ký & theo dõi các Video mới nhất của Hoa !

🔶️Bài tập cho Người Cao Tuổi Tại Nhà (coming soon)

🔵Đôi nét về Profile Thanh Hoa :

- 10 năm tư vấn sức khỏe, 6 năm làm việc trong lĩnh vực Fitness & Yoga
- Đào tạo khóa 200h Sivananda Yoga, Yoga Kids & Yoga Bầu, Yoga trị liệu
- Tư vấn Sức Khỏe Chủ Động và Thể Thao Thẩm Mỹ cho cá nhân, gia đình và các doanh nghiệp.
- 10 năm tập luyện HipHop & Sexy Dance, Múa Đương Đại, Biên Đạo tiết mục cho các công ty, doanh nghiệp.
- Nghiên cứu Ứng dụng Thiền trị liệu & chữa trị hàn gắn, phục hồi & rèn luyện Thân - Tâm - Trí
- Là HLV tại N Shape Fitness, SS Yoga & Fitness Centre, Golden Wellness Fitness & Spa, N Club, AK Fitness, Fitness World, Zen Fit, Sky Fitness, K&K Fitness, LEO Fitness, Army Fitness...
- Được Radical Fitness Argentina chứng nhận đào tạo quốc tế.
- Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội hệ Chính Quy

🔵Instagram - Twitter: Thanh Hoa Official
🔵Facebook - TikTok : Thanh Hoa Official

[DrThanhHoaEnergy]

🔔 Đừng quên nhấn Đăng Ký Kênh để đón xem Video Mới Nhất Nhé 🔔
🔴Facebook Thanh Hoa Official 💪:
Fb.me/DrThanhHoaOfficial

🔴Gửi tin nhắn cho Hoa để biết bài tập giữ mãi nét thanh xuân bạn nhé👌:
M.me/DrThanhHoaOfficial

[tamnguyenminh]

Cho chi hỏi tập bao lâu co hiệu quả e

[lanhpham]

Chị ơi, tập cái này có giảm được mỡ bụng k chị. Hay phải kết hợp bài tập giảm mỡ bụng. Mỡ bụng e k nhiều nhưng sinh e bé xong bị nhão,

[UBe-nsoz]

cj ơi tập mông thì ngày nào cũng tập hay nghỉ cách 1 ngày rồi lại tập tiếp ạ

[yenleo]

Các bài tập này hay quá! Nhưng mình vẫn phải kết hợp thêm với thiết bị thể thao của công ty Maike Sport để có thể giảm mỡ nhanh hơn.

[vanketduong]

Bạn ơi mình năm nay 44tuổi mình xem bài tập mông của bạn tập đẹp lắm mình muốn mông đùi to tròn thì ở lứa tuổi của mình tập có hiệu quả ko ?

[hangoan]

Chị ơi cho e hỏi tập bao nhiêu cái 1 hiệp. Va tập mấy hiệp 1 buổi ạ?

[VânNguyễn-iu]

Mong ko dieu lam cach nao cho dieu vay ban

[trungvu]

Cho mình hỏi, mình tập thể dục to mông bài bản đúng kĩ thuật, mông mình từ 84cm lên 89 -90 cm. Từ đó không lên thêm được nữa, dù mình đã càng ngày càng tăng tải trọng tập luyện, từ chỗ tập không dụng cụ , mình đã tập với 1 dây kháng lực rồi 2 dây kháng lực và tập squats cực nặng từ chỗ squats 2 chân đến squats 1 chân và với tạ nặng , vậy mà mông mình không thể to thêm được nữa vẫn chỉ to đến 89 - 90 cm là hết cỡ . mặc dù chế độ dinh dưỡng của mình rất phù hợp để to mông, cho mình hỏi việc mông mình chỉ to được đến 89-90cm có phải là do giới hạn của cơ địa mình không thấy to mông thêm được nữa phải không ạ ???

[minhhieu]

Chi ơi cho e hỏi tập bao lâu có hiệu quả vậy chị

[ThaoNguyen-hnxc]

Chỉ ơi cho em hỏi mộng e lép tập bao lâu là có kết quả hả chị mà

[tuyenha]

Em ơi mông chị bé và nép, chị tập trong bao lâu thì có hiệu quả cảm ơn em

[huyenchu]

Chị ơi e tập kết hợp thêm bài tập về eo cùng bài này đc ko ạ

[lejolie]

Sao bài tập này e thấy nó vào cơ đùi nhiều hơn v ạ. Mông ko đau nhiều như đùi hay do e tập sai ạ

[VânNguyễn-iu]

Tap the nao cho mong to dieu tai e mong to mong nho

[khueuc]

Cho e hỏi là bài tập này có giúp cho ng bị hỏm hai bên đùi k ạ

[prettygirl]

C ơi e tập giờ hai đùi đau quá có sao ko c

[vanle]

Tập bài này đùi to ko ạ, em muốn tăng mông giảm đùi ạ

[.vothanhkhai]

Em mong lép đùi nhỏ tập bài này được không chị, mình tập bao lâu là hiệu quả chị yêu ơi

[ieunku]

Chị ơi 1 bên mong của em bị nhỏ tập bài này được ko ạ