Φτιάξε στρόγγυλους ώμους και μεγάλα χέρια (with panagiotis rafail)

Η πιο αποτελεσματικη προπόνηση για χέρια και ώμους με τον Παναγιώτη Ραφαήλ

Panagiotis rafail

subscribe for more videos!

[raphaelxrisikos]

Τέλειο το βιντεο συνεχίστε με αυτο που κάνετε γιατι βοηθάτε και εμενα και άλλους που θέλουν να ασχοληθούν με τη γυμναστική❤️

[gac]

Μπράβο παίδες πολύ ωραίο βίντεο μην ακούτε κανέναν συνεχίστε την καλή δουλειά ;) Κοσμά έχεις καλή γενετική και εγώ στους ώμους είχα προδιάθεση και με θυμάμαι πάντα με μεγάλους ώμους..παρολ'αυτα στα υπόλοιπα έπρεπε να δουλέψω καί ακόμα θέλω δουλειά.. μπράβο για τη δουλειά που έχεις ρίξει!

[gastefren]

Έχεις καλά genetics και αυτό σε κάνει να φενεσαι too much aesthetic (εκτός και αν είσαι σε φάρμακο) παρόλα αυτά σου λείπει λίγο τεχνική στις ασκήσεις αν και φενεται από τον τρόπο που τις εκτελεί ότι είσαι calisthenic αθλητής... Αλλά στην τελική το αποτέλεσμα μετράει και το δικό σου είναι εξερετικο, συνέχισε έτσι! 😉💪

[Georgos]

μπραβο πολυ καλη δουλεια και καλα ενημερωμενος..επισης παρατηρησα οτι στα superset εκανες παντα πρωτα τα τρικεφαλα και μετα δικεφαλα.αλλοι επαγγελματιες λενε ειναι καλο να τα αλλαζεις αναμεσα στις ασκησεις..δλδ αν στην μια ασκηση ξεκινας με δικεφαλα στην επομενη ασκηση να ξεκινησεις με τρικεφαλα.Με αυτον τον τροπο εξασφαλιζεις ισοροπια .φυσικα δεν κρινω απλως το αναφερω καθως για τον καθενα μας καποια πραγματα δουλευουν και καποια οχι.

[MrFox-dbxw]

Μπρο πρόσεχε τον τρόπο π εκτελεις ο Παναγιώτης πχ εκτελει αψογα κάθε ασκηση.
Ολοι ξερουμε πως καλύτερα να βάλεις λιγότερα κιλα και να εισαι σωστός στην εκτέλεση γιατι αλλιώς δεν έχει νόημα να βάλεις παραπάνω κιλα δεν βοηθά κάπου αν δεν τα σπρώχνεις 100% με τον μυ που δουλευεις. 😊

[argyrispap]

To form you dantek einai xeirotero Kai apo arxario prwth Mera sto gym...

[νικωνκατσούλης]

Dantekk επειδή δεν πρέπει να σηκώνω πολλά βάρη (καρδιοπαθεις ) μπορώ έως 30 40 μπορώ να κάνω καλή δουλειά στους μύες μ ?

[ΚουτσικοςτωνΚουτσικαιων]

φιλε επομενο βιντεο με τα προγραμματα γυμναστικης που εχεις ακολουθησει(αναλυτικα- Full body-upper lower κτλπ)

[Spearfishingboy]

Πως συνδυάζεις παρκουρ με βαρη? Δεν σε κουραζει ολο αυτο?

[mrnoob]

File exo Mia aporia ime 17 xrono ipsos 1.84 ime 100 kila mporo na kano ogko kai automata na xano lipos mporeis na m protineis Kath? Euxaristo ise telios!

[Peter]

Για αυτά που λες υπάρχουν ασκήσεις για το σπίτι με βαρακια😭?

[dimpiperaek]

Για τόσο κακή τεχνική που έχεις, το αποτέλεσμα που έχεις πετύχει είναι πολύ καλό, ειδικά ΑΝ είσαι natural

[spike]

poly oreo video hrtha apo panagioti rafail ekana sub elpizw na kaneis kai alla videos :)

[officialargy]

Video Tutorial στο πως να κάνεις front flip?

[nikolodj]

"στρογγυλούς" λέγεται DanteKk

[sotirisk]

Οταν θες να βαλεις κιλα τρως σαβουρα ή περισσοτερ ποσοτητα αποτο φαγη το σου??

[Nick-jxpj]

Δεν δυσκολεύεσαι λόγω λαβής...απλά ο Πάνος σε πατάει...

[gunfire]

Μόνο εμένα μου φαίνεται ότι ο dantekk εχει καλύτερη γράμμωση από το rafail

[Realtoneable]

Παιδια σορυ για την παρατήρηση αλλα στην πρωτη ασκηση που κανετε θα ηταν χρησιμο η λαβη να ξεκιναει με λαβη απο επολε. Μου φαινεται πολυ παραξενο απλα να πιανετε την μπαρα ετσι

[paylosapla]

kane video askisis kiliakon pou kaneis