ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΜΟΥ ΓΙΑ ΣΤΡΟΓΓΥΛΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

χρησιμοποιήστε τον κωδικό: panagiotismyp
για 33% έκπτωση κάθε φορά από την παραγγελία σας

Βρες με σε instagram και facebook

Αν ψάχνεις από κάπου να ξεκινήσεις δοκίμασε αυτά τα 2 προγράμματα

3-Day Strength n Aesthetic Program:

4-Day Bodybuilding Program:

[SelectorGaming]

Φιλε μου, σε ευχαριστουμε για την βοηθεια σου! <3

[PanagiotisRafail]

Το θεωρώ μυστικό γιατί όλοι φαίνεται να μην το ξέρουν.... (αφού δεν το εφαρμόζουν)

[xristosk]

Leave your ego at the door, πολύ σωστό, αν εκτελεστεί σωστά, δηλαδή όπως το δείχνεις εσύ έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην πλάγια μοίρα

[alexandrosa.]

ωραίος παιχτη!επίσης ένα ακόμα τιπ είναι να παίζετε αρνητικές επαναλήψεις οσο μπορείτε στις εκτάσεις ωμων να κάνετε το τελευταιο σετ ντροπ σετ και στις τελευταίες επαναλήψεις 2-3 να παίζετε ισομετρικά την άσκηση δλδ να κρατάτε λιγα δευτερόλεπτα 4-5 το βαράκι πάνω οταν κάνετε την έκταση!κυρίως για πιο προχωρημένους αυτό.. ;)

[eminemleon]

Έχω δει πολλά βιντεάκια σου και είναι το πρώτο που εντοπίζω κάποια λάθη όπως το ύψος που σηκώνεις τα χέρια σου μιας και τα σηκώνεις πολύ ψηλά και δουλεύουν και οι τραπεζοειδής και στο σημείο που λες να φτάσεις μακριά μιας και μπορείς να δουλέψεις εξίσου καλά τον πλαινό δελτοειδη με τα χέρια λυγισμένα.Τέσπα επειδή φαινέται οτι ξέρεις πολλά θα μπορόυσες σίγουρα να το κάνεις καλύτερο αυτο το βιντεάκι.Καλή συνεχεια !

[takisgkionis]

Παναγιώτη γιατί thumbs higher? Κανονικά θα έπρεπε pinkies higher για καλυτερο lateral deltoid activation. Αυτό που κάνεις κανει activate και anterior deltoid (που μάλλον δεν θες με lateral raises--- καλύτερα με press movements).

[Αλεξανδρος-λξ]

Αύριο έχω ώμους. Καταπληκτικός τρελέ μου. Ευχαριστω

[kingfitmara]

Μου αρεσουν μερικα βιντεακια σου, το ξερω επειδη μας εχεις πει οτι βλεπεις athlean x, αλλα κατα την γνωμη μου δεν μου αρεσει που λες κυριολεκτικα οτι λεει κι εκεινος, εχεις μια εμπιρια στο γυμν, αλλα αντιγραφεις εναν ανθρωπου που εχει φοβερες γνωσεις, κ ετσι ανεβενεις ποιο πανω(γνωστοποιησε).Δεν σε κραζω απλα σου λεω,
αγαπη απο Αθηνα:)

[HydraGaming-rqed]

να σε καλα για την πληροφορια θα την δοκιμασω, α και first :P

[OriginalZeus]

Ωραιο βιντεο Παναγιωτη!! Με εχεις βοηθησει πολυ καθως μολις ξεκινησα το γυμναστηριο πριν λιγο καιρο.Μια ερωτηση μου ειναι επειδη ουτε ειμαι χαρουμενος με το λιπος μου καθως θελω να φαινονται οι κοιλιακοι αλλα ουτε με τον ογκο, αν κατσω σε θερμιδες διατηρησης επειδη ειμαι καινουργιος θα χασω και λιπος αλλα ταυτοχρονα θα χτιζω και μυς?Και ποτε πιστευεις πως πρεπει να αρχισουμε συμπληρωματα οπως πρωτεινη?

[improgreek]

Παναγιώτη ωραιο βιντεο να σε ρωτησω κατι ενώ κανω ωμους 2 φορες την εβδομαδα μεχρι την αποτυχια για καποιο λογο δεν μεγαλωνουν ενω τους γυμναζω με οσοσωστη τεχνικη και κανω μια χαρα διατροφη επισης μου μικρυναν απο τοτε που δεν γυμναζα την μακρα κεφαλι του δικεφαλου μου μηπως επειδη αυτοι οι μυες ενωνονται πρεπει να γυμναζω και την μακρα κεφαλι για να γινουν πιο σχηματισμενοι; Η οχι

[erateinh]

Αγορινα μου εκτός από τους ώμους σου, και τα τραπς σου έχουν αναπτυχθεί γαματα! Συνέχισε την εξαιρετική δουλειά σου 💪🏻💪🏻

[dimitrisefstratiadis]

Και μόλις γύρισα από προπόνηση ωμων, λάθος timing :P

[johnmpasinas]

ισχυει οτι στη γραμμωση πρεπει να μειωσουμε σιγα σιγα τους υδατανθρακες και οχι σχετικα αποτομα?η οχι

[ΣωτήρηςΚανίδης-ηι]

Το event θα γίνει τελικά στην Θεσσαλονίκη?

[vsar]

Τα βίντεο σου είναι η απάντηση πρίν την ερώτηση!!!!😉

[kwnnoii]

Όταν θέλεις να φας μετά την προπόνηση σου και περιμένεις να ανέβει path of shreds αλλά ο ραφηλ την ψώνησε με τα meet up και συνεχίζει να τρώει σαβούρες ..

[lacreepgr]

Λοιπον κανε σε παρακαλω ενα workout για 13-16 ετων στο σπιτι....τι ειναι πιο καλο CrossFit ή Γυμναστήριο;; (Ειμαι 15 χρονων 1, 70 υψος ειμαι λιγαακι χοντρος δηλαδη μετριος να ξερεις παρακαλω απαντα μου αα παρε subscribe ειμαι καινουργιος!Συνεχισε ετσι!

[georgegeorgiadis]

Και οτι πηγαινα για προπονηση ωμων!! Super set με πιεσεις αλτηρων λεει PR?

[alvanosdimitris]

Σωστός ο αδερφός 💪🏿😜 βλέπεις και Τζεφ ε;;😂