Home Workout - House Equipment / Γυμναστική στο σπίτι με οικιακό εξοπλισμό | Workout Merry

Home Workout - House Equipment / Γυμναστική στο σπίτι με οικιακό εξοπλισμό

Ακόμα ψάχνεις κίνητρο, αλλά τελικά καταλήγεις στο να βρίσκεις δικαιολογίες;; Τότε αυτό το ανάλαφρο και χαρωπό βίντεο είναι για σένα!

Μπορείς να ξεκινήσεις με πολύ απλές κινήσεις που, ούτως ή άλλως, κάνεις στην καθημερινότητά σου, όπως το να πας να καθίσεις σε μία καρέκλα ή το να ανεβαίνεις σκαλοπάτια, κλπ..
.. Και με εξοπλισμό που σίγουρα δε λείπει από το νοικοκυριό σου!!
Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να βάλεις αυτές τις κινήσεις στο repeat (10 - 12 επαναλήψεις).
Και να ΄σαι..!! Μόλις εκτέλεσες το πρώτο σου πρόγραμμα γυμναστικής!!
Keep going!! 💪🤩

1. Καθίσματα σε καρέκλα
2. Step Ups (σκαμπό, σκαλοπάτι, κλπ.. Βεβαιώσου ότι το σημείο που θα πατήσεις είναι σταθερό.. Θέλουμε να αποφύγουμε τυχόν γκρεμοτσακίσματα!!)
3. Πιέσεις ώμων με μπουκαλάκια νερού
4. Προτάσεις χεριών με βιβλίο
5. Κάμψεις δικεφάλων με αυτοσχέδια μπάρα (σκουπόξυλο με μπουκαλάκια)
6. Κωπηλατική με τσάντα
7. Βυθίσεις (καρέκλα, καναπέ, κλπ.. Βεβαιώσου και εδώ ότι το σημείο στήριξης θα είναι σταθερό!)
8. Ροκανίσματα με σκουπόξυλο
9. Ραχιαίοι Superman με σκουπόξυλο

⚠️ Notes:

🔹Προγραμματισμός για αρχάριους:
Μπορείς να επιλέξεις 4 - 5 ασκήσεις και να εκτελέσεις 2 σετ των 8 με 10 επαναλήψεων.

🔹Σε περίπτωση που υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός, συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού εκτελέσετε κάποια άσκηση.

✨ Special thanks to:

Ευχαριστώ κι εσάς που είστε εδώ!! Να σας προσέχετε, να σας αγαπάτε, και να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει!!

Have fun! 💜

__________________________________________________________________________________________
#HomeWorkout #HouseEquipmentWorkout #beginners #ChairSit #stepups #PushPress #BicepCurls #SupermanExtensions #Crunches #WorkoutMerry