5 TIPS CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA KONSISTEN

Untuk tips diet menurunkan berat badan dan tips kesehatan lainnya jangan lupa juga follow

Instagram: @dionharyadi
TikTok: @dionharyadi

[.sabrinaanisaandhari]

Tips konsisten dari aku yang udah berhasil turun 9kg :
1. Pasang wallpaper hp tentang konsisten diet
2. Buat kalender diet sendiri tiap harinya, jadi setiap hari nyilangin tanggalan. Terus pas udah mulai gak konsisten liat kalender itu, lalu cobak pikir "apa gak sia sia dietku berhenti sampai sini
3. Kalok hari itu merasa gagal diet, ya besok berusaha diet lagi. Jangan berfikiran "udah gagal yaudalah"
4. Inget kata kata orang yang menjelek2kan kamu, lalu cobalah tanamkan dalam dirimu "aku pasti bisa membuktikan ke dia"
Dah itu aja moga membantu hehe :)

[dominikuskevin]

Tips dietku yg udah turun 40kg:
1. Makanlah makanan favorit kalian apapun itu seminggu sekali, jangan kalap ya
2. Jangan pernah makan makanan tawar tanpa gula atau garam, kalau makan enak tetep bisa turun BB lalu kenapa makan makanan tawar kek orang sakit?
3. Pasang wallpaper foto tergendut atau yang sudah setengah jalan pasang wallpaper foto before after
4. Jika ada baju yang pingin kalian pakai tapi ga muat, bajunya dipajang aja. Dijadikan motivasi ya karna KALIAN SUATU SAAT AKAN GOODLOOKING SAAT PAKAI BAJU ITU. Saya dari 4XL ke L

Semangattt kalian 😃

[namakuanes]

Mengutip dri kalimat seseorang...
"Makan apapun yg km mau, tp tidak sebanyak yg km mau"
Happy diet 😊

[dwihindarni]

Saya ingin hidup nyaman, tidak sakit kaki.. Mau jalan2, sehat, tidak membebani orang lain.. Itu seh yg bikin konsisten tapi sempat balik lagi karena salah diet

[wennieshin]

Ini pengalaman aku ya aku PCOS berat badan aku 60kg tinggi 156cm yaa itu dah batas bgt dan cukup gemuk. Dokter akhirnya kasih obat hormon supaya aku haid. Dan dia bilang turunin berat badannya.kli bisa 10 kilo aku shock bingung gmna cranya 10kilo g byk apa.
Tp aku akhirnya mikir ah coba aj makan yg ehat g usah d pikirin dulu. Akhirnya 6 hr aku coba makan yg sehat makan oakai nasi merah kadang d ganti shirataki rice, makan g yg pakai byk minyak perbyk makan yg protein olahraga yg ringan2. Tpi d samping itu saya minum obat hormon.dan kita tau minum obat hormon lemungkinan besar bakal naik berat badannya. Setelah hari k 7 aku coba nimbang, aku seneeng bgt mungjin karna makan sehat jadi berat bdan aku tetap stabil Aku bersyukur bgt. Aku mikir klo aku g makan sehat mungkin w udah 63 kilo. Dan udah lepas minum obat sambil nunggu haid, berat bdan aku juga mash sama loh. Aku sambil coba belajar bikin makanan sehat belajar bikin mie dr oats pokoknya sebaik mungkin yg kita bisa dan seenjoy kita. Sumpah kita harus nikmatin bukan d pikirin. Klo d pikirin yg ada stress malah jd males diet.

[alinputrip]

Saat sma.. bb q smpe 85 kg.. setelah konsisten jaga pola makan dan olahraga selama 12 tahun... bb selalu 53 - 58 kg (tb 165 cm..dan berhasil turun 30 kg an)... adapun melonjak karena mengandung bayi kembar (79 kg)..dan setelah melahirkan smpe sekarang (2 tahun stlh melahirkan) bb berkisar 54-57 kg.. saya ttp makan makanan kesukaan saya.. roti, kue, mie goreng, dan nasi..tp porsi dijaga..dan dibanyakin protein... tidak ada diet instan.. target jgn muluk2 dan tidak dalam waktu singkat.. yg penting akhirnya jadikan ni healthy life style agar sehat sampai nenek kakek... oh ya saya jg yg sma males olga.. akhirnya mencintai olga.. tiap hari saya olga tetapi bervariasi..tidak perlu berjam2..tp konsisten dan hati bahagia menjalankan diet dan olahraga. Selamat bertransformasi ... Diet bukan untuk orang lain..tapi untuk kesehatan diri kita sendiri..love yourself..

[avyshab]

"Tidak ada makanan yang tidak sehat. Semua makanan baik, selama dikonsumsi dalam jumlah dan frekuensi yang sesuai" Terima kasih dok 🙏🙏

[NatzServer]

Nih Tips turunin 20 kg(83-63)
1.Berolahraga ..kalau saya lari.
2.Kurangi asupan kalori kabohidrat, Cemilan
3.Saran saya jangan terlalu ekstrim..jangan sampai tidak makan nasi !

[ismiatiismiati]

BB dulu 92, skrg 72 kg. masih harus menurunkan 7 kg untuk sampe ke bb Ideal. kalo nafsu makan lg menggila biasanya aku jalanin puasa. biasanya kalo udah puasa, nafsu makan bisa lbh terkontrol.

[mikeymouseuteute]

saya turun 14 kilo consistent dalam 2 tahun tiap hari olahraga joging di setiap pagi sambil jaga kakek...salam kenal dok saya di Taiwan

[turmanpanggangpalinggaring]

Saya Makan 2 kali sehari, pagi dan siang, malam makan Apel .. Perbanyak minum.. Pagi jalan kaki jalan cepat 1 jam, sore mulai jam 6 berenang, dalam 3 bulan dah berkurang 10 kg..

[rakaputu]

aku diet hampir 2 th konsisten... dr berat 78 sekarang 58..g mudah sih sekarang juga masih dier.. olahraga penting... aku jalan pagi 1 jam juga senam simple liat youtube.. alhamdulillah berhasil menurutku

[dos_santos]

Gw cuman diet karbo sama ngurangin konsumsi gula bisa turun 50 kg dalam waktu 8 bulan. Plus olah raga juga ya.. Dan KONSISTEN, ini yg penting

[saybee]

pengalamanku diet:
1.defisit kalori
pagi cuma sarapan kopi pahit atau kopi pake gula tropicana kalau gak suka pahit.makan siang dan malam cuma sayur dan protein, bisa tahu tempe telur, apa aja.usahakan makan berkuah biar terasa kenyang dan makan malam paling lambat jam 6.boleh ngemil tp dikit aja, misal wafer 1 potong, gorengan 1, buat obat pengen aja, asal jangan kue ya
2. olahraga semampunya.
tiap hari aku biasakan jalan kaki 45 menit, jalan biasa aja sambil dengerin musik, didalam rumah jg bisa.
diet pakai cara ini bener2 gak terasa berat, kita bisa makan apa aja asal porsi dikit.aku bisa turun 2 kilo per minggu

[luckyefendi]

Tips diet dari saya dari 87kg ke 75kg.
1.tetap makan nasi 2x sehari agak sedikit dari sebelum nya
2.joging tiap pagi setengah jam lari setengah jam jalan santai.
3.makan apa yang kita inginkan tapi secukup nya jangan berlebihan
4.bangun pagi minum air hangat 2 gelas
5.banyakin makan sayuran dan cemilan saya singkong rebus setiap pagi 😀

[evacahyono]

Goal aku juga bukan jd kurus, kurus itu bonus, yg penting membiasakan gaya hidup sehat sampai kapanpun... :)

[annisa]

bener banget dok, tips tambahan sih dari aku, yg terberat itu bakal di 1 bulan pertama. klo aku, tiap hari aku pastiin harus nntn video tntng diet/polahidupsehat/liat org yg udah berhasil/pola latihan. daan, untuk pola makan, less cook, better result. makanan makin sedikit di olah, makin hasilnya bagus, yg penting gizi nya terpenuhi.

aku udah turun 10kg dr 1, 5 bulan. mmg terbilang diet ketat. krn ini kebutuhan pribadi ku yg mendesak ya (ga harus di tiru). tp harus aku akui, pola hisup sehat + pola olahraga yg di sukai = help a lot.

still counting untuk body goals. target aku tahun depan dpt body goals. trimakasih dok, atas edukasi dan support. god bless u

[safinaalkafnur]

Benar juga apa kata dokter. Diet itu ga ada yg instan . Alhamdulillah dr 75kg turun ke angka 65 kg dengan waktu 5 bulan. Ya konsisten memang diperlukan . Semangat yang sedang menurunkan berat badan.

[octaviazulaikha]

Btw penjelasan dokterrrr bgt sama diet santuy yg pernah aku tonton sebelumnya. But yaa diett kalian paling make sense

[tamansurga]

Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !