Dicas para controlar o estresse

Qual a relação entre estresse e a saúde do nosso coração? Existe mesmo uma relação entre estresse e saúde do coração. A Merck me sugeriu fazer um vídeo sobre isso, aproveitando a campanha do Setembro Vermelho, que alerta sobre a saúde cardiovascular.

Neste vídeo trago uma historia que aconteceu no consultório de Meyer Friedman: ele havia reformado os estofados do lugar. O tapeceiro observou que os sofás estavam desgastados na ponta, o que era incomum. Assim, Friedman foi estudar a personalidade e a relação com as doenças cardiovasculares.

Ele descobriu que a personalidade tipo A era de pessoas que se mantinham alerta e em tensão constante. Sabemos que de fato o estresse aumenta a liberação de hormônios que trazem riscos ao nosso sistema cardiovascular, como o cortisol. O estresse é um alarme que nos prepara para situações de risco – mas é um sistema que sobe e desce, momentaneamente.

Quando o sistema fica o tempo todo ativado, com pressão e cobranças a todo momento, ficamos mais submetidos a situações estressantes, que ativam o cortisol. Isso prejudica nossa saúde do coração e pode ser um fator de risco para infarto, AVC e um desgaste do sistema que não conseguimos evitar.

Há dicas para gerenciar esse estresse:
- Preste atenção ao que te estressa e evite ou diminua essas situações;
- Cuide dos seus pensamentos sobre as situações estressantes, reavalie as situações diminuindo sua carga negativa;
- Cuide do corpo: posturas de relaxamento trazem sensação de bem-estar;
- Atividade física é fundamental. Ela produz substâncias que ajudam a diminuir o estresse.

Compartilhe esse vídeo para que mais gente consiga controlar o estresse e a gente diminua as estatísticas de problemas cardiovasculares.
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A gente se encontra nas minhas redes sociais:
Daniel Martins de Barros
RQE 62264
CRM/SP 100.674

[marciarigel]

O que me estressa demais são
atitudes invasivas, procuro evitar situaçoes assim e tbm faço exercícios de respiração profunda para aliviar o estresse. Assisti um vídeo que nos países nórdicos eles tbm abominam invasão de privacidade, achei super interessante esse respeito e então senti que eu não estava exagerando. É muito legal aprender com as diferentes culturas.

[sr.desconhecido]

Minha ansiedade me faz pensar em muitas coisas, se preocupar com tudo. E chega uma hora que a gente fica muito estressado. 😔

[wannepricila]

Obrigada pela postagem doutor. Estava precisando de um video como esse...

[aparecidafreire]

Obrigada dr pelas dicas, sou sua fã...que sonho ser sua paciente!

[louisecorrea]

Problemas gastrointestinais, coração acelerado, vida limitada...

[vandarocha]

Muito bom esse vídeo, e muito esclarecedor!

[leot]

Daniel, tava vendo seu último vídeo. Traz um vídeo sobre economia comportamental, é um q gostei depois de ler rápido e devagar

[sandraregina]

Falou tudo doutor, dica de ouro, que Deus te abençoe sempre 🤗💝

[dianalima]

Doutor, você poderia falar sobre fibromialgia por favor? Após diversas pressões profissionais passei a sentir dores difusas e após 8 meses com as mesmas fui diagnosticada com fibromialgia, não tenho nenhum caso da doença diagnosticada na família, alguns especialistas dizem ter ocorrido devido alta exposição ao estresse, outros acreditam em fatores genéticos, participei de um grupo de pesquisa da universidade de São Carlos e lá eles consideraram como um acidente de trabalho. Minha primeira Reomatologista me disse que eu teria dificuldades para engravidar me passou dieta restritiva sem consumo de glúten e lactose, meu Reomatologista atual acredita não ter qualquer relação entre o glúten e a lactose e o tratamento. Meus primeiros psiquiatras acreditavam que minha dor difusa era psíquica, cheguei a ser internada em uma clínica psiquiátrica dia, onde constantemente quando reclamava das dores me era dito que era uma somatização psíquica, no meu trabalho meus gestores acreditavam que as dores que eu sentia eram inventadas, sofri diversos preconceitos, passei então a ler e pesquisar sobre o assunto, já li diversos artigos científicos, na psiquiatria internacional a fibromialgia é estudada como doença psíquica, muita literatura nacional associa a fibromialgia como doença reumática. Em minha experiência como portadora, percebo que qualquer exposição a estresse ou ansiedade desencadeia as crises. Sou paciente e como tal percebo desenterrasse por parte dos psiquiatras sobre o assunto. No meu tratamento psiquiátrico atual tive uma melhora de 95%, minhas crises diminuíram e o trabalho conjunto do meu Reomatologista com psiquiatra fizeram toda a diferença. Sou uma paciente privilegiada que tive acesso a diversos profissionais e pesquisas. Creio que a grande maioria da população não tenha a mesma sorte. Luto para que falemos mais da doença. Duas colegas de trabalho foram diagnosticadas com a doença, segundo a médica do trabalho da empresa parece existir um surto relacionado ao trabalho, devido o crescente número de funcionários acometidos pela doença.
Gostaria que o senhor nos ajudasse a entender melhor a doença e seus impactos na qualidade de vida dos portadores? Obrigada 🙏🏻❤️

[Nightmare_VHS]

Doutor traz um video sobre as classes de antidepressivos

[rafaellevi]

Olá Dr. Daniel
Faça um vídeo sobre a síndrome do pensamento acelerado

[pedrohister]

Estava estudando sobre o Transtorno Personalidade Narcisista e descobri que os indivíduos com o transtorno de personalidade narcisista tendem a ter mais estresse e nervosismo que pessoas comuns, concorda com isto Dr.?

[thammycollins]

Eu sou extremamente estressada, qualquer coisa que sai do controle, por exemplo uma colher cai eu já tô ali estressada… pq isso ?

[ciceroperira]

Cara eu sou muito estressado quando perco o controle simto como se eu fosse explodir fico tomto e depois que fico mais caumo fico todo dolorido

[franciscagiovanelli]

Dr. Daniel, trago uma dúvida: O excesso de estresse pode prejudicar a saúde de uma mulher grávida, e também prejudicar a saúde do bebê no ventre. Muito obrigada pelo vídeo❣🙏🏻

[helenabatistta]

Dr Daniel meu filho e muito estressado e tem diagnóstico de iperativo muito episódio de esquecimento +não aceita tratamento fico muito preocupada ele tem 30 anos

[nissinlamen]

Vídeo excelente.
Eu por exemplo, me estresso com coisas insignificante 🤡

[GustavoHenriqueSantAna-ohvf]

oq me estressa é a minha namorada, quer tudo do jeito dela me chinga me maltrata, n sei oq faço