8-minutowy trening, który spala tłuszcz (bez ćwiczeń kardio!)

Ponad dziewięćdziesiąt procent osób, które zaczynają chodzić na siłownię, rezygnują w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Dzieje się tak, ponieważ na początku większość ludzi ma nierealistyczne oczekiwania i niewielką wiedzę na temat ćwiczeń, które należy wykonywać, aby osiągnąć zamierzone cele. Poza tym wyczerpujący trening na siłowni nie każdemu odpowiada, a na dodatek czasami zupełnie nie mamy na niego czasu. Takie wymówki nie usprawiedliwiają jednak zupełnego rezygnowania z aktywności fizycznej!



Zapraszamy do wypróbowania zestawu ćwiczeń, które nie zajmą wam więcej niż 8 minut. Dzięki temu domowego treningowi, który przedstawimy wam krok po kroku, możecie łatwo spalić sporo kalorii. Uważajcie tylko, aby nie popełnić żadnego ze wspomnianych błędów. Pamiętajcie również, że zawsze możecie zwiększać liczbę powtórzeń i intensywność w miarę postępów! Chcecie szybko schudnąć? A więc zacznijmy już teraz!



#jasnastrona


CZAS:

Rozgrzewka 0:11

Brzuszki przy ścianie 1:32

Superman 1:59

Unoszenie wyprostowanych nóg 2:53

Odwrotne brzuszki 3:40

Nożyce 4:28

Dżdżownica 5:12

Pozycja stołu 6:25

Deska w górę i w dół 7:16

 

Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:

___________________

Subskrybuj Jasną Stronę

___________________

Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI

PRAWDZIWE HISTORIE

[koprolity]

To działa! Już po tygodniu wykonywania tego treningu schudłem 500 kilo!

[teoshhs]

Nikt:
Tytuł"(...)bez ćwiczeń kardio "
Pierwsze ćwiczenie: "(...) To proste ćwiczenie cardio..."

[mrxarn]

🙂 Jako fizjo uprzedzam ze w większości przypadków skończy się to bólami krzyża przez ćwiczenia przeprostne a grupa osób która się za to weźmie będzie w większości odklejona od biurka

[woiteqbezfilmow]

Tłuszcz najlepiej palić w piekarniku, lub na ognisku.

[walerianrzeszot]

Mam pytanie ; czy jest mowa o kaloriach czy kilokaloriach.

[AZ-vekm]

No tk byla rozgrzewka a gdzie sa te? cwiczenia

[magdalenamakowska]

Jeśli chcecie schudnąć bądźcie po prostu na redukcji. Ten trening trwa tylko 8 minut więc spala około 50 kalorii, a to serio mało.

[ines]

Bardzo fajne wypróbuje😃 jeśli już ktoś zrobił te ćwiczenia łapka w górę i like. 👍pod filmę

[Monika-tvnp]

zadne cwiczenie nie pomoze bez podstawowego skladnika - DIETA!

[maltynkaa]

Tak btw to ona deske zle robi bo ma wysoko posladek a powinien byc rowno z tułowiem i nogami;pp

[Beataskopyoutube]

Cześć jasna strona fajnie ekstra odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie dobranoc kolorowych snów dla ciebie jasna strona🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[klaudiakorczak]

Jeszcze nie sprawdzałam tego, ale muszę sprawdzić. O i bardzo bym chciała więcej takich filmików . Na brzuch.
Klaudia.

[NA-qqvt]

Poczytajcie sobie Odchudzanie z elementami fizjologii i biochemii naprawdę warto!

[mocwiedzy]

Bez odpowiedniego sposobu żywienia to można sobie robić ten trening nawet 20 minut i nic z tego nie będzie :-)

[Maks_Oniszk]

Uważaj wchodzisz na strefe komentarzy jasnej strony spodziewaj sie dzieci piszacych pierwszy, spamerów,skamerów,
oszustów, żebraków, dzieci reklamujących kanał
I ludzi spamujących linkami

[Pablo-cljg]

jak 8 minut dziennie może spalić jakąś zauważalną ilość tłuszczu xd no chyba że to będzie cross fit do porzygu przy submaksymalnym tętnie.

[michucbr]

A ja głupi myślałem że tłuszcz spala się w kuchni żrąc mniej a nie na siłowni...

[nina]

Ja te ćwiczenia robię przed myciem i nie idę spocona spać

[slawomirwronski]

MI WYSTARCZY JAK INNI LUDZIE SIĘ MĘCZĄ BO JA MAM OPONKĘ I MI SIĘ NIE CHCE TRUDNO SIĘ MÓWI .

[lutekkand]

Niech pokażą te czwiczeniaosoby z brzuchem a nie wysportowane