NSDR | Relaxamento Profundo do Sistema Nervoso | 10 minutos

NSDR | Relaxamento Profundo do Sistema Nervoso (10 minutos)

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NSDR | Relaxamento Profundo do Sistema Nervoso (10 minutos)

Se você está procurando maneiras eficazes de relaxar seu sistema nervoso e ter um sono profundo e revigorante, o NSDR é uma excelente opção.

Nesse vídeo, você aprenderá como praticar o NSDR em casa ou em qualquer lugar para relaxar seu sistema nervoso, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do seu sono.

O QUE É NSDR?

O NSDR, ou non-sleep deep rest (descanso profundo sem dormir) é um protocolo que envolve um direcionamento da sua respiração e consciência para alcançar um estado profundo de relaxamento sem dormir em poucos minutos.

Trata-se de uma técnica altamente eficiente e útil em nossos dias, pois temos cada vez menos tempo e possibilidades de relaxar.

O NSDR é bastante parecido com o yoga-nidra, que é outra prática bastante útil para alcançar profundos estados de relaxamento.

Lembre-se sempre que a respiração é a forma mais rápida e simples de controlar seus estados emocionais e pratique o NSDR para melhorar seu foco e relaxamento.

00:00 Já curtiu o vídeo?
00:33 O que é o NSDR
01:35 Aplicando a técnica

[sarahasvestas]

Acho uma maravilha. Eu faço toda vez, antes e depois do estudo, ajuda a acalmar minha mente, fazendo com que eu consiga focar ainda mais e assimilar depois o que estudei.

[Raianpn]

Perfeito 👏🏽👏🏽
só a propaganda no meio do vídeo que tirou todo o relaxamento rsrs

[joaopero]

Estou adorando a técnica, relaxa tanto que mesmo depois de 1 semana executando ela, eu não consegui chegar ao final do vídeo, sempre apago antes 😅.
O meu sono melhorou muito, além de acordar menos cansado!

[lysfernanda]

Muito bom! Fiz numa pausa do trabalho, melhorou até os sintomas físicos de cansaço

[adrianadossantos]

As instruções são ótimas, maravilhosas. O único defeito é quando recomenda as 3 respirações profundas. Quando você acaba de dar a sugestação de inspirar o ar profundamente e soltar todo o ar dos pulmões com a boca em forma de canudo, logo depois já dá outra instrução, sendo que ainda, pelo menos digo por mim, a anterior não se concluiu. A não ser que seja para fazê-la em simultaniedade com a sugestão seguinte. Ainda assim, creio que o vídeo ficaria melhor se após sugerir as 3 respirações profundas você desse um intervalo em silêncio. Mas muito obrigada pelo vídeo. ❤

[matt]

Gostei da tecnica do holofote n. Mas resolveu😂