Más Volumen de Entrenamiento = Más Músculo

En este video vemos todo sobre el volumen de entrenamiento, desde cuántas series de ejercicio semanal necesitamos hasta como detectar si el volumen de tu entrenamiento es suficiente o no. Ajustar tu entrenamiento a lo máximo de lo cuál te puedes recuperar correctamente es central para tener resultados pero muchas veces no lo hacemos.
Solemos entrenar unas 3 series de cada ejercicio y muchas veces eso es insuficiente para darnos los resultados que buscamos.

*Encontrame en:*

[luisamarubravo]

Estoy empezando en esta etapa mejorar mi dieta, tener fuerza, estar bien fisicamente y mentalmente y usted a sido mi instructor hermano, tus palabras tienen demasiada sabiduria, saludos desde peru💪

[SGS-]

Siendo sincero este es el canal más maravilloso de YouTube.

[luisamarubravo]

Doctor, nutricionista,profesor, entrenador!! Y muchas cosas mas
Sos grande tus videos me an ayudado a mejorar mi dia a dia
Usted es una persona de admirar hermano

[sgtpepper]

De todos los canales sobre ejercicio y musculatura, el de usted es el más completo de todos, esta serie de videos las he visto varias veces y me han servido de mucha ayuda, mucho mejor que esos canales de culturismo que muchas veces son puros videos de polémica

[jorgenestorasis]

Mike Mentzer decia cualquier número mayor a cinco series echas con propiedad es una pérdida de tiempo una vez me ausente por dos meses del gym cuando regrese estaban todos iguales hacian rutinas de alto volumen y no se daban cuenta que estaban sobre entrnando tengo 59 años y hago el heavy duty de Dorian Yates un total de 8 series semanales en frecuencia 2 son dos series de calentamiento y dos al fallo hasta ahora me va bien esuy importante saber cuándo tu cuerpo esta recuperado saludos

[bautistaagoston]

con 16 años empapandome de esta hermosa info que me trae doc!

[adrianfalero]

Excelente explicación, ejemplo de vida y ayuda en cambios para implementar en el día a día. Un genio La 🌹. Ojalá escriba un libro

[t.e.mulato]

Gracias doctor. Por fin un video sobre este tema que dice la posta: hacé el ejercicio hasta que estes pumpeado y ya te cueste hacer más. Descansá hasta que lo puedas repetir.
No entiendo por qué le dan tantas vueltas algunos, si estás cargando una bolsa pesada por ejemplo, tu propio cuerpo te dice cuando parar a descansar y también te dice cuándo podés volver a levantarla y seguir. Pero si es en el gimnasio hay que leer 500 papers.

[Lukkitaxx]

estos video me salvan mi salud y fisico .
Gracias totales

[juanpablofernandez]

Doc...te sigo hace 4, 5 años...he mejorado en todo desde entonces...desde ayunar hasta el trabajo de hipertrofia... Estoy tratando de conciliar los conceptos de este video con el dato de los 144minutos de trabajo semanal como máximo para no tener impacto negativo en la salud cardiovascular (explicado en un video anterior)...y hace unos años comentaste sobre un estudio en el que 20 series semanales por grupo era lo ideal.... ... Gracias Doc por tanto estudio y que lo compartas

[didiervelasquez]

Excelente. Muchísimas gracias por tan valiosa información que nos brinda. Justo lo que necesitaba en este inicio de mi nueva carrera que es tan maravillosa y porsupuesto tan valioso en nuestras etapas de vida 🧬
Desde Colombia 🇨🇴 Bendiciones 🙏🏻

[LuisFernandez-cglc]

Practique halterofilia por 8 años. De los 13 a los 21 años. Y mis entrenamientos eran muy parecidos a la descripción del doctor aquí presente. Esa información la sigo aplicando a mis entrenamientos de fuerza ahora en mis 40s y la combino con cardio tanto corriendo y andando en bici con mis amigos. Saludos a todos.

[francogarcete]

Como se nota que le gusta y le apasiona este tipo de contenido, gracias dc este tipo de videos ayudan a muchas

[PaolaLópez-fx]

Yo estudie entrenamiento personalizado pero he aprendido mas de este señor que de los que me dieron las clases thank ❤

[aaronquintero]

este canal parece kese enfocara en cada duda que uno tiene todos los temas ke saca alguna vez me he echo esas preguntas y aqui las responte este doctor es demasiada informacion VALIOSA la que nos regala este canal saludos

[rebecacolin]

Creo que he llegado a tener fatiga acumulada, sabía que era fatiga, pero no sabía lo que implica, incluso hoy no logré realizar un ejercicio tal como hace 2 días... Este vídeo me llegó en el momento preciso❤

[KattallyM]

Me agrada la seriedad con la que explica éste Dr. La 🌹
Gracias 🫂

[angelicamillan]

Amo este canal, pero a veces me cuesta un poco de trabajo entenderle, no me juzguen, también hablo español, pero siento que habla muy rápido 🤭 y los tengo que repetir.

[maricelaromanigamion]

Gracias doctor, excelente información 👍

[nacho]

Gracias por la información. Le cuento que en mi caso estaba pesando 92 kg y mi altura es de 1.79cm. hace 5 meses empecé un régimen alimenticio. Empiezo con 12 horas de ayuno, luego desayuno un omellete de 2 huevos con 40 grs de queso mozzarella, 30 grs de avena cortada a hierro con una banana y 2 galletas de arroz integral con 30 grs de mantequilla de mani. A las 4 horas almuerzo 150 gramos de carne de ternera, con 50 gramos de arroz integral y 50 grs de lentejas y verduras variadas. 4 horas más tarde meriendo 30 grs de almendras, 1 fruta, 2 huevos cocidos y 2 galletas de arroz integral. Y a las 3 horas ceno 150 gramos de pechuga de pollo, con verduras (boniato, zanahoria, zapallo, remolacha). Entreno pesas 5 días a la semana desde hace 2 meses, Pero la dieta la comencé hace 5 meses. De esta manera baje de 92 a 80 kg en esos 5 meses. Mi problema es que según estudios que me hice, baje de 28% de grasa corporal a 21% pero perdí un 5% de masa muscular (de 66% a 61%). Mi idea era hacer recomposición corporal, Pero no me está funcionando, ya que éstoy perdiendo casi tanto porcentaje de músculo como de grasa. Me puede dar algún consejo?? Gracias