¿Cómo calcular el volumen de entrenamiento?

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¡Hola compañeros y compañeras!

El día de hoy vamos a hablar de uno de los componentes más importantes de la carga externa y es el volumen de entrenamiento.

¿Qué es el volumen? ¿Con qué volumen tienes que trabajar? ¿Cómo calcular el volumen del entrenamiento?

El volumen es la cantidad total, es decir, el conjunto de repeticiones, series, ejercicios… El conjunto de todo lo que haces va a marcar el volumen de entrenamiento.

¿Te gustaría saber más? Déjame un comentario.
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Комментарии
Автор

Y cuantas series por grupo muscular es recomendable por sección para hipertrofiar??

samuelcampusanogarrido
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Crack. mi entrenamiento esta orientado a la ganancia de fuerza muscular. y lo q hago es full bodo 3 veces a la semana (Calistenia) donde hago 4 ejercicios x musculo de 1 sola serie (Efectiva hasta el fallo). y los martes y jueves hago (Hombros y abdomen, y algun q otro musculo q no trabaje en los 3 dias L/M/V). Dame tu opinión

fenyxzenmado
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Bien amigo videos cortos y efectivos. 👍🏼

HugoSkywalkerSiuuu
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Entonces para ganar una hipertrofia muscular se debe dejar un corto intervalo de repeticiones para no llegar al fallo y no fatigarse, y así rendir más

adrianmarrero
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Hola tengo un problema con la pagina de la "formación powerexplosive" dice "suspensión de servicios" y aun no termino de certificarme

JuanJose-yosw
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Al final no explicó realmente lo que es el volumen de entrenamiento

carlosbve
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Por favor leeme, yo entrenaba antes calistenia y mi rutina de pierna llevaba muchos pliometricos, sentadillas con salto, lungers explosivo, sentadillas con salto de ranaa lo largo de una cancha de futbol etc... Mis piernas crecieron pero dure solo unos meses entrenando, quiero volver y necesito saber si con esa rutina mis piernas si crecerian aún mas que aquella vez (tambien metiendo pesos con chaleco)

andresarias
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Y al final no dijo cual es la cantidad necesaria d esas series efectivas... más bla bla bla q otra cosa 😒

HaEntrenar
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Mañana comienza un nuevo entrenamiento volvemos a entrenar con intesidad alta

bruno
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Puro bla bla, ni explico cómo es el cálculo matemático que hay que hacer para tener registro personal

gerardoleon