Как делать румынскую тягу

Показать описание

Эти подсказки помогут выполнить упражнение правильно 👌

Сухое описание техники упражнения большинством людей воспринимается сложно. А вот образы и сравнения наоборот помогают выполнить упражнение правильно.

Румынская тяга - это одно из самых сложных в разучивании упражнений, особенно если делать это самостоятельно. Вечная проблема - как перестать чувствовать поясницу и сконцентрироваться на ягодицах.

Я даю такие подсказки:

✔️ Отработать нейтраль с палкой и представлять, что вы кукла Барби, которая может сгибаться только в тазобедренных и коленях

✔️Верх спины напрячь, будто вы что-то зажимаете подмышками, например, сумку

✔️ Движение начинается тазом назад, а не корпусом вниз, будто вы хотите им закрыть дверь

✔️ И думаем не о том, что поднимаем корпус наверх, а что толкаемся пятками в пол

Надеюсь, вам эти подсказки помогут👌 Не забудьте 🩷 и подписаться, если еще не подписаны.