Γρήγορα γεύματα για πρωινό και ενδιάμεσα σνακ

Показать описание

Καλημέρα σε όλους.Γρήγορα γεύματα για πρωινό και ενδιάμεσα σνακ. Μία γλυκιά επιλογή και μια αλμυρή.
Για την γλυκιά θα χρειαστούμε:
2 φρυγανιές ολικής άλεσης, εδώ προσοχή στην διατροφική ετικέτα να μην περιέχει φοινικέλαιο και όσο το δυνατόν λιγότερα συστατικά διαφορετικά ψωμί ολικής από τον φούρνο της γειτονιάς,
1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι ή φυστικοβούτυρο
1/2 κουταλιά του γλυκού μέλι
λίγους σπόρους της δική σας προτίμησης
1 φρούτο εποχής.
H θερμιδική αξία του γεύματος είναι περίπου 250kcal.
Για την αλμυρή εκδοχή θα χρειαστούμε:
1 αυγό βραστό
2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης (λεπτοκομμένες)
30γρ αβοκάντο
Σπόρους της αρεσκείας σας
μπαχαρικά όπως κόλιανδρο, κουρκουμά, σκόνη σκόρδου
Εδώ μπορείτε να προσθέσετε κάποιο λαχανικό της επιλογής σας όπως ρόκα μαρούλι καρότο. ΠΡΟΣΟΧΉ ΣΤΗΝ ΕΠΟΧΙΚΌΤΗΤΑ
Η θερμιδική αξία του γεύματος είναι περίπου 300kcal.
Να θυμάστε το σώμα σας δεν είναι καλάθι σκουπιδιών να πετάτε μέσα τρόφιμα σκουπίδια άλλωστε σας συντροφεύει μια ζωή.
WOOD WORK/ ξυλουργικά: ergastastirioxylourgiou Sarantidis / εργαστήριο ξυλουργείου Σαραντίδη instagram \ facebook
ΠΡΟΣΟΧΉ
Άτομα με προβλήματα υγείας ή αλλεργίες είναι καλό να απευθυνθούν στο γιατρό τους ή τον σύμβουλο υγείας τους.