Сомнолог Роман Бузунов: 7 главных мифов о сне

Сомнолог Роман Бузунов рассказывает о 7 главных мифах о сне:

00:00 Введение
01:10 1. Сон – бесполезное занятие.
02:53 2. Спать надо 8 часов.
05:13 3. Мозг во сне неактивен.
08:55 4. Сон до полуночи полезнее, чем после.
11:32 5. В выходные полезно отсыпаться.
14:56 6. С возрастом длительность сна уменьшается.
17:38 7. Существуют вещие сны.

Скачайте БЕСПЛАТНО книги:

Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.

Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp [phone].

Ресурсы:

#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов

[La_labai]

Спасибо, доктор! Очень полезная информация!

[RepVsem]

Интересное название, кликбетное. Спасибо что делаете для нас полезные видео🙏, радует что профессиональные врачи начали входить в ютуб

[ИванИванов-йэв]

Доктор, пожалуйста расскажите о вероятности возникновения деменции при употреблении различных снотворных препаратов и особенно, антидепрессантов! Почему эти факты замалчиваются? Спасибо.

[ЕленаБиркос-мн]

Не люблю спать.Как только приближается время сна, у меня портится настроение.Всегда мало и чутко спала.Не получаю ото сна удовольствия, как нормальные люди.

[shnigatitan]

Здравствуйте! А во время курса лечения бессонницы нужно спать только у себя дома или это не имеет значения?
Например, я могу уехать куда нибудь с ночевкой, при условии, что все будет для комфортного засыпания?

[Дана-вл]

У меня такой вопрос, бессонница способна привести к бесплодию ?

[aplakhotin_music]

Здравствуйте, прошел программу КПТ, во многом помогла и восстановила сон, но все еще есть проблема с засыпаниями после пробуждения, могу спать до утра, а могу проснуться среди ночи и потом уже сон поверхностный и не получается снова отключится. Как побороть этот поверхностный сон после пробуждения?

[andreykuznetsov]

Доброго времени суток, док, можно у вас узнать. Вопрос про время отхода ко сну. Насколько может отличаться режим для одного человека с 10 вечера до 5-6-7 утра, от режима с 3 ночи до, скажем, 12 утра, при условии, что баланс темноты соблюдается. Просто не понимаю в каком режиме мне лучше, в итоге его просто нет, и чувствую постоянную разбитость, что сказывается на работе. Хотелось бы выявить для себя норму сна, с которой можно было бы быть максимально собранным за день. Вот и не понимаю что лучше : засыпать в 10 вечера, а может в 3 ночи, а может это и не имеет значения ?

[ovod]

Это правда что во время сна мозг пересабирает воспоминания и по сути каждый день мы другие люди клоны с одним воспоминаниями? Это меня заставляет бояться сна. Уже 3 день не сплю от страха.

[varivodasergei]

Моему отцу лет за 10-15 до того как он поехал в Аргентину снился точный вид тех мест где он будет жить в Буэнос-Айресе (торговое представительство СССР). Причем этих зданий на момент сна точно не существовало, так как их построили меньше чем за год до того как он приехал в Буэнос-Айрес. И работы этой у него тогда ещё не было, так как он учился. Приехав в Аргентину он сильно удивлялся этому факту. Так что про вещие сны я точно знаю что они бывают и теория вероятностей тут не причем.

[dreamtuberteam]

Центральное видео, спасибо за Вашу работу!

Роман Вячеславович, снимите, пожалуйста, полноценное видео по проблемам здоровья, которые возникают из-за недосыпа, в идеале с частотностью (от самого частого расстройства до менее частых, если такая статистика есть) - проблемы с сердцем, психикой и т.д. Было бы очень интересно от Вас такое видео.

Мои мысли по теме данного видео:

1. Если бы мозг во сне был неактивен, то у нас не было бы долговременной памяти, мозг не очищался бы от ненужной информации и люди бы сплошь стали шизофрениками.
2. Табличка "сон до полуночи более полезен", думаю отражает состояние человека, если он отходит от режима. А вот к чему режим привязан 22-6, 23-7, 2-10, 3-11, это не важно, если у человека этот режим устоялся, организм все равно подстроит выработку гормонов под это время. Другое дело что ориентация на солнце является естесственной для человека и человек живет в социуме, поэтому родился этот миф.
3. Я сам страдал от социального джет-лага. Что это такое, я узнал только сейчас из видео Романа Вячеславовича, за что спасибо.
Я всю почти трудовую жизнь жил с социальным джет-лагом. Удаленка позволила перестроить режим и решил вставать в одно и то же время, независимо от дня недели. Оказывается, таким образом я победил джет-лаг. Знал бы о нем раньше, поборол бы раньше, к сожалению только интуитивно дошел до этого. Но плюсов жизни с побежденным социальным джет-лагом очень много, в первую очередь ощущается улучшение самочувствия и здоровья, бодрость, более полноценная социальная жизнь без стресса что-то пропустить, повышение удовлетворения от проведенного дня.

[yukkiyraze]

Здравствуйте, хочу поделиться проблемой. Иногда я чувствую сонливость днём находясь в кровати, лежу на боку и слушаю разные разговорные видео, и засыпаю. Сон длится от 30 минут до 2х часов, проблема заключается в том что в какой то момент во сне я понимаю что я уже не сплю, я слышу что говорится в моих наушниках и принимаю решение проснуться, но не могу открыть глаза и даже дернуться, и в этот момент я чувствую легкую панику и боль в затылке, точнее не боль а мурашки от затылка до лба, удаётся открыть глаза спустя несколько таких попыток. Голова после такого болит еще час. Еще хочу уточнить что ночью я сплю по 9 часов и проблем ни каких нет, кроме одной, я как по будильнику просыпаюсь в 3 часа ночи иду в туалет и ложусь спать обратно, но это из за того что я просто держу рядом графин с водой и часто пью воду

[black_kvadrat]

а ребенок 12 лет может попасть в летаргию? и опасно ли это? типа, какова вероятность что он попадет в летаргический сон, а то прям волнуюсь

[ivankaaaaaa]

но слушайте, я настроил режим но это состояние что я как бы не в реальности и я быстро забываю что я примерно делал вчера даже самое банальное пример: когда я ел, когда я вышел на улицу. Я выхожу гулять на улицу но и это не помагает, что с этим делать? Когда начнется школа и я буду 24/7 выходить на улицу моё состояние улучшится? или мне избавиться от гаджетов?

[SamSung-mqjy]

Здравствуйте доктор я из Таджикистан мне зовут мирзо я 10 лет балеу без сонитсами мне не один врачи немогут личит чо мне делать чо скажите помогите пожалуйста

[СветланаБессонова-чв]

А бессонницу лечить никто не может три года просыпаюсь от одного ча а ночи до трех никто помочь не может

[СветланаБессонова-чв]

Только рассуждаете надо спать надо спать а если что то серьёзное ничего не знают газначают серьёзные средства наобум котлрые только делают хуже а проблему не решают и денег больших хотят а где человеку в России взять денег если он не ворует и работы вообще нормальной нет