Stres: Naturalne sposoby na walkę ze stresem - Professor odc. 86

Naturalne sposoby na walkę ze stresem
👉 Książki i polecane produkty zawierające składniki omawiane w tym odcinku:

👉 Długotrwałe narażenie na stres może mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Oto, jakie negatywne skutki może przynieść długofalowy stres:

🔴 Początkowa hiperkortyzolemia
- degraduje kości, skórę, tkankę łączną – zmarszczki i stany degradacyjne
- zużycie zasobów witaminy C co także niszczy tkankę łączna i odporność
- zanik mięśni, degradacja białek
- insulinooporność, otyłość brzuszna, zaburzenia metaboliczne
- zaburzenia hormonalne - kortyzol to alter ego hormonów steroidowych
(zużywa surowce)
- immunosupresja i wywoływanie nowotworów oraz autoagresji

🔴 Zaburzenia mikrobioty jelitowej
🔴 Siwienie włosów przez stres oksydacyjny w cebulkach
🔴 Tężyczka utajona
🔴 Hiperwentylacja i niedotlenienie tkanek
🔴 Spięcia mięśni w ciele (szczególnie kark) i problemy z powięzami i punktami
spustowymi
🔴 Wyczerpanie nadnerczy i objawy niedoboru kortyzolu

✍️ Podsumowując, długotrwały stres ma negatywny wpływ na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Dlatego tak ważne jest stosowanie skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i dbanie o własne dobrostan psychiczny i fizyczny.

👉 Stres jest naturalnym elementem naszego życia. W odpowiednich dawkach może działać motywująco, ale gdy staje się chroniczny, może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Na szczęście istnieje wiele naturalnych sposobów na radzenie sobie ze stresem, które pomogą nam zachować równowagę i dobre samopoczucie.

✅ Techniki relaksacyjne i medytacyjne to must have dzisiejszych czasów
✅ Diagnostyka i terapia oddechem
✅ Patrzenie w dal na horyzont
✅ Chodzenie boso
✅ Kąpiele leśne
✅ Słuchanie muzyki relaksacyjnej
✅ Kontakt ze zwierzętami
✅ Rozmowa z przyjaciółmi
✅ Umiarkowany wysiłek fizyczny typu aerobowego nawet długo spacer
✅ Adaptogeny
✅ Witamina C
✅ Magnez
✅ Witaminy z grupy B, szczególnie kwas pantotenowy
✅ Dieta bogata w alkalia
✅ Nukleotydy
✅ Fosfatydyloseryna
✅ Teanina
✅ GABA
✅ Olejki CBD/CBG
✅ Suplementacja antyoksydantami (glutation, karotenoidy)
✅ Suplementacja przeciwzapalna
✅ Glicyna na lepszy sen
✅ Probiotyki

✍️ Podsumowując, istnieje wiele naturalnych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Kluczem jest znalezienie tego, co dla nas działa najlepiej, i regularne praktykowanie wybranych technik. Pamiętaj, że dbanie o siebie i swoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, co dbanie o zdrowie fizyczne.

SPIS TREŚCI:
00:00 - 02:20 - Wstęp
02:21 - 06:34 - Czym jest stres
06:35 - 14:01 - Reakcja adrenalinowa – konsekwencje zdrowotne
14:02 - 21:18 - Hiperkortyzolemia – konsekwencje zdrowotne
21:19 - 25:56 - Inne konsekwencje zdrowotne stresu
25:57 - 28:09 - Znane i mniej znane przyczyny stresu
28:10 - 39:12 - Jak walczyć ze stresem
39:12 - 39:53 - Zakończenie

✅ KRÓTKO O MNIE :

✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:

✅ MÓJ E-MAIL :
(z polskimi znakami)

✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :

#stres #zdrowie #uroda

[kulitom]

Miałem okropny stan depresyjny przez niehigieniczny tryb życia i choroby przewlekłe. Lekarze sugerowali tylko psychotropy, ale poradziłem sobie samemu. Przeszedłem na mega zdrową dietę, zero przetworzonej żywności, zacząłem się więcej ruszać, do tego suplementy (d3, magnez, różeniec, kurkumina, mleczko pszczele), wieczorem odpowiednia relaksacja + cbd z medyczną marihuaną na poprawę snu i po 2 miesiącach czuję się rewelacyjnie, stres już mnie nie męczy i śpię normalnie. Było ze mną bardzo źle, a lekarze z tymi tabletkami to niech mnie w d..e pocałują :-)

[maciejb]

Szafran pomaga zachować stan równowagi emocjonalnej, warto wspomnieć o nim.

[tomstars]

Ksiazka zakupiona dziekuje za wiedzę i wszystkiego dobrego życzę 🙂

[karlheinz]

Tomek - ty jesteś Super !!! - Świetnie się to ogląda. Proszę o więcej . To jest Mega Wiedza - przekazana w zrozumiały sposób. Dzięki !

[sylwiaprusinska]

Bardzo się cieszę że trafiłam na ten film ❤
Dziękuję 😊

[gochakropka]

Wszystkie choroby są od stresu, jedynie kiła od przyjemności😄

[Paul.V]

Jak chodzi o skutki stresu to totalnie o mnie...wszystko mam co było powiedziane.

[lucynabieganska]

Dziękuję za ten wewnętrzny obraz działania stresu.Bezcenna wiedza i jak dla mnie szokująca. Wiem teraz dlaczego mam to co mam, szkoda tylko, że tak późno bo 70tka blisko.Serdecznie dziękuję. ❤

[mariakoczaska]

Bardzo dziękuję za bardzo dobre informacje i wskazówki jak ratować swoje zdrowie ❤

[ucjajaworska]

Dziękuję bardzo za wszystkie informacje ❤

[maciejkoronowicz]

ja bym dodał mikrodawki thc, świetne rezultaty, poza tym jak połączy się to z cbd to wtedy dawka wcale nie musi być tak duża, ze wzglęgu na synergie działania. ja oba te kanabinoidy dawkuje po 10mg na porcję.

[foltapiotrfolta]

Wykład na wysokim poziomie jak zwykle.pozdro.

[ukaszjurkowski]

Ostatnio stres odebrał mi mowe na kilka dni, kilka dni na SORze ... wiec siadam i slucham.

[janusz]

Dziękuję pięknie i pozdrawiam serdecznie J33

[AnnaAnnaGG]

Medytacja, zdrowe odzywianie, prawidłowy oddech, zdrowy sen w niskich temeraturach, codzienne długie i szybkie spacery, odpowiednia suplementacja, wyszłam z koszmarnej nerwicy, depresji .... to złożony proces. Żadne psychotropy no chyba że to już stan chęci zabicia siebie lub kogoś. Zdrówka ❤

[elizabethela]

Znòw mi spadłeś z Nieba? Dziękuję ellli

[elizabethbacon]

Wspaniale informacje i wyjaśnienia związane ze stressem.
Ja jestem często zestressowana, ale nigdy nie mam żadnych chorób.
Badania krwi sa okej.
Magnez biorę codziennie marki Pureness - tj fiński produkt. Być może magnes wpływa korzystnie na moje zdrowie?
Codziennie biorę 500 mg, poza tym odpoczywam w ciągu dnia, to są krótkie minuty, najczęściej w ruchu jestem cały czas i nie lubię ludzi leniwych.
A pro po Taurine biorę codziennie rano przed jedzeniem 500 mg marki Solgar. Kiedyś zapomniałam wziąć Taurine rano i wzięłam przed snem. Efekt był taki ze nie moglam w ogóle usnąć.
Dziękuję za dzisiejszy odcinek i serdecznie pozdrawiam.
Ps. Ja biorę Ashwagandhe
2 kapsułki dziennie- 750 mg, jedną z tych kapsułek biorę przed snem.
Ashwagandhe zaczęła brac po jednym z Pana odcinków.
Śpię bardzo dobrze po Ashwagandzie plus jednej kapsułce magnezu - 125mg.

[mar]

30:30
Tak patrzenie w dal, na horyzont wody na ognisko

[prawdajesttylkojedna]

kurde w jakimś filmie było coś o powiązaniu pomiędzy B9, a kapsaicyną ale umknęło mi

[joannapaszko]

Witam . A co poradziłby Pan na depresje wywołaną dużą ilością stresu. Dziękuję za mnóstwo ciekawej wiedzy. Pozdrawiam