🔥КАК СДЕЛАТЬ СПИНУ ОБЪЁМНОЙ?! ТРАПЕЦИЯ

[max_korzhos]

💬ТГК: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ

☝️ПОДПИСЫВАЙСЯ, ЧТО БЫ НЕ ТЕРЯТЬСЯ

[Andrustep]

Это именно отведения, а не тяга, как все привыкли. Я если и делал с упором в лавку, то только тяги, а тут другое движение, век живи, век учись

[Sergey-epoo]

Макс, контент годный, но ты химик, не обманывай людей.

[lemmykilmister]

Разгибатели позвоночника ещё, которые растут в любых базовых многосуставных упражнениях. Например в становой тяге или приседе.

[Aiven]

Смотрю это видео с небольшой улыбкой)
При всем уважении, ты перед началом видео посмотрел бы функцию мышц трапеции и какие движения выполняет эта мышца.
Если позиционируешь себя как тренер)

[ralfsimpa]

И еще одно уточнение забыл добавить - «бахать по 1, 5 грамма тренболона»

[DimaKris]

хорошо для, тех у кого боль в пояснице, мешает делать тяги стоя в наклоне

[АлмазДавлетшин-мг]

Это видео для людей с большим стажем в тренажерном зале, тк базовая прокачка низа трапеций происходит при сведении лопаток в различных тягах, подтягиваниях и тд. =) Мне нравится твой контент, продолжай в том же духе 👍

[СергейЗейтулаев]

Хорошо лично мне помогло тяга к поясу в неполном наклоне. На западе называют это seal rows по моему. Имитирует тягу нижнего блока немного.

[музыкахорошая]

Тяга штанги в наклоне, тяга в блоке сидя и тяга и тяга гантели одной рукой к поясу, этого достаточно чтобы прокачать толщину спины

[Stasya]

Любое тяговое упражнение на спину, со сведением, прокачает эту часть спины

[lucky_ray]

Это упражнение ещё хорошо в заднюю дельту попадает, очень крутое упражнение.

[deadmansgamble]

Бомба, я так даже дома делаю. Работает

[ЛандарьНадежда]

Максим подскажи пожалуста, можно это упражнения заменить пуловером на блоке?

[СергейПерейро-иъ]

Смешно когда парни без спины но знают как сделать спину огромной

[pufikvmestokogtetochki]

Согласно исследованию Брета Контрераса данное упражнение надо делать с выведением локтей в стороны, а не назад, тогда качается середина и низ трапеции)

[МирныйСмирный]

Уважаемый каждый знает что если руки отводить за плоскость спины включается задняя дельтовидная

[Glep-bc]

Отличное упражнение, но именно после становой с дожимом на лопатками очень хорошо стал чувствовать всю трапецию

[СерёгаКоф]

Надо будет внести в программу это упражнение, я как то на добивку делал что то наподобие, рабочая тема

[лолкек-лз]

Без химии мне такой спины не достичь, респект тебе, макс✊