ПРИВЫЧКИ УМА: вредные и полезные

Введение: Событие — Мышление (ПУ: ригидные / рациональные) — Реакция (Эмоция / Физиология / Поведение) — Результат (Привести примеры из жизни)

Вредная — Полезная

1 / В - Если у меня не получилось что-то с первого раза (частность), то это значит, что у меня вообще ничего не получится (обобщения). / П - Если у меня не получилось с первого раза, то это не значит, что у меня не получится никогда.

2 / В - Я обязательно должен получить в этой жизни всё, что хочу. И все мои желания должны обязательно воплотиться в жизнь. И мечты все мои должны стать явью. / П - Я бы хотел привнести в свою жизнь / получить то, что для меня является важным, что я хочу. Это было отлично. Но если этого не произойдет на все сто процентов, то жизнь не будет кончена. Все в порядке. Жизнь продолжается.

3 / В - Мои отношения закончились / Меня уволили с работы / Мой друг / подруга обо мне забыли / Старые друзья прекратили общение со мной / Родители, дети на меня в обиде… потому что Я В ЭТОМ ВИНОВАТ! ЭТО МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ! (Персонализация) / П - В результат отношений вносит вклад каждый из их участников. Считать только себя или только другого виноватым — не лучшая затея. Каждый вносит вклад. И даже если я считаю, что виноват во всем ТОЛЬКО Я, то какой тогда вывод я могу извлечь / урок из этого?

4 / В - Если я не получу то, что я так хочу получить и то, что для меня так важно и о чем я мечтаю, то это будет УЖАСНО, КОШМАРНО, Я ЭТОГО НЕ ВЫНЕСУ И ЖИЗНЬ, ЗНАЧИТ, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО СМЫСЛА! / П - Это неизбежно, что я не получу все, что получить в жизни хочу. Что-то получу, а что-то — нет. Это зависит не только от меня, но и от других людей и обстоятельств. В любом случае, жизнь продолжается. Я бы хотел получить, но мое желание не является гарантией этого. Я вынесу, даже если не получу желаемое. (М)

5 / В - То, что я чувствую — это значит какой я (развить тему). Если я чувствую себя не ок, то значит я — плохой и никчемный человек. Если я чувствую себя проигравшим, то это значит, что я - проигравший. / П - Я — безусловно ценный, вне зависимости от того, что и как я чувствую. И это - пройдет. И даже чувствуя это и считая себя таким, я в любом случае являюсь ценным человеком.

Ваши вопросы / благодарность / мнение:

3 - через чат / комментарии здесь, на YouTube

С уважением, Альберт Сафин

[rnwnlfi]

Ваши темы всегда очень интересные и актуальные. Как хорошо что вы есть

[lcdfiko]

Альберт, огромное спасибо за эфир! Мой эмоциональный комментарий про этологию - эти все больше про моё восприятие чего-либо через призму других людей. Вы подсветили ригидность, черно-белость мышления, хотя мне казалось, что я открыта ко всему. Не хочется думать, что мы животные в какой-то степени, лютое отрицание этого факта = желание быть идеальной без агрессии. Работаю над собой, принимаю критику наилучшим образом❤

[Li_Hope]

Слушаю ваши уроки, делая кардио в зале, иногда на перерыве на работе, делая домашние дела, поэтому не всегда конспектирую. Повторение важных тезисов из урока в урок без конспекта тоже очень помогает напоминать себе о важном и менять мышление к лучшему.🙌👍

[basya-mblv]

Спасибо за ваши уроки, они очень помогают понять себя, и улучшать свое внутреннее самосознание, каждый раз слушая открываю для себя что то новое Хорошо что я нашла ваш канал, вот уже 2 года как слушаю и переслушиваю вас.

[ktbruns]

На 1.10 был матюг 👌🧐очень изысканно ввернули. Лайк

[LinSoir]

Альберт, я знаю 80% того, что говоришь, но иногда и 1% делает очень многое, я не вижу проблемы в повторении тем или в том, чтобы раскрывать знакомую уже тему больше

[vvnfwym]

Не знаю, прочитаете ли вы уже этот комментарий, но вот первое ваше задание и я подумала насчет себя: я не могу много есть перед людьми (даже мало), так как мне всегда кажется, что они смотрят сколько я ем и что я ем, и думаю, что я толстая или еще что-нибудь. Ведь раньше я действительно была на 5 кг худее, сейчас крупнее (из-за проблем со здоровьем и из-за РПП), раньше я не ела перед кем-то и все видели меня худой. Сейчас это переросло вот в такой страх и такие мысли. Подходит под ваше первое задание?

[annar]

Коллега, правильнее говорить не "матные" слова, а нецензурные; "не матюкаться", а нецензурно выражаться. С любовью ❤, Саратов.

[sky]

У вас все нормально?Почему такой внешний вид?