Kinoa Nasıl Pişirilir ? Kinoa Çeşitleri ve 3 Farklı Proteinli Salata Tarifi

Herkese merhaba ben Beril

Bugün konumuz kinoa. Hem glütensiz olması hem de protein oranının yüksek olması benim kinoayı tercih sebeplerimden. Kinoa haşlamak basit gibi gözükse de, en mükemmel tane tane kinoa yapabilmek için size kendi pişirme yöntemimi gösteriyorum bu videoda ve En sevdiğim kinoalı 3 salata tarifini hazırlıyorum.
Umarım beğenirsiniz!

Kinoa haşlamak için;

- 2 cup beyaz ya da kırmızı kinoa
- 4 cup su
- 1 çay kaşığı tuz

Kuru domates ve Zeytinli İtalyan salata

- 1 cup haşlanmış kinoa
- 50gr kuru domates
- 30gr siyah zeytin
- Yarım demet maydonoz
- 40gr kuru üzüm

Sosu için;
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı balzamik sirke

KALE VE AVOKADOLU

- 1 cup haşlanmış kinoa
- 1 avokado
- 3-4 dal kale yaprağı ya da karalahana
- Yarım elma
- Bir tutam iç ayçekirdeği

Sosu;
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu

Nohutlu, Portakallı

- 1 cup haşlanmış kinoa
- 1/2 cup haşlanmış nohut
- 1 portakal ( kabukları çıkarılmış, segment)
- 1 avuç ıspanak ya da tere

Sosu;
- 1 yemek kaşığı portakal suyu
- 1 yemek kaşığı pirinç sirkesi-
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- Kaşığın ucuyla hardal
- Çay kaşığı agave

Yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı unutmayın!
Ayrıca beni instagramdan da takip edebilirsiniz.

#Kinoa #salata

[Elif]

Yüzünüzde makyaj var mı tam anlayamadım ama cildiniz çok güzel, canlı ve parlak. Bu da sağlıklı beslenmek için ayrı bir motivasyon oldu diyebilirim. Tarifler için çok teşekkürler. :)

[ecelikkalkan]

Videodaki pişirme taktiğiyle kinoalar harika oluyor. Ben avokadolu salatayı biraz uyarladım. Kinoa + lolorosso + avokado + salatalık + maydanoz + yağ limon karabiber tuz. HARİKA OLDU. HARİKA.

[elnarebahsheliyeva]

Süper oluyor, hep sizin tariften yapyorum. Bu video için teşekkür etmek istiyorum 🍀🙏🏻

[variousworld]

Tarifiniz guzel. sadece Kinoayi yikarken kullandigimiz suyu israf etmeyip sonrasinda varsa evdeki cicekleri sulamada kullanabiliriz.

[helincetin]

Ellerine sağlık. Sayende farklı tarifler görmüş oldum

[zahideoral]

tarifleri bayıldım teşekkür ederim deneyecegim inşallah ❤

[melekakyurek]

Kuru domatesli ve ıspanaklı favorim olur 👍🏽 çok güzel ellerine sağlık Beril.senin tariflerini deneyip yanıldığım hiç olmadı.sayende sağlıklı beslenmeyi öğrendim 10 yıldır birlikteyiz 🥰🥰

[ssssss.s]

Kinoayı hep yavan bulmuşumdur ama bu tariflerle seveceğimden eminim. Özellikle zeytin ve kuru domatesli olanını en kısa sürede deneyeceğim :) ellerine sağlık!

[sedapekerokar]

Beril ağzına sağlık çok da güzel anlatmışsın senden çok şey öğreniyorum💚💚

[AL-lxgk]

Kinoayı hep yanlış haşlıyordum o yüzden çok sert oluyordu. Bu sefer çok iyi oldu, teşekkürler güzel tariflerin için ☺️

[senizkahyaoglu]

Greckayi nasıl haslamamiz gerektiğini ve aroması için yapılması gerekenleri paylasmanizida bekliyoruz.Tarifler de çok güzel...

[sulunaycakir]

Super tarifler, elinize saglik, hemen yapalim 🙏🏾

[perzadsafquliyeva]

Acaba etli kinoa yaprak sarma yapabiirmiyim pirinc yerine.

[sevilbitir]

Portakalin beyaz yerlerini neden ayırıyoruz, ayirmasak olmaz mi

[nisakandemir]

Migrostan kinoaya baktım beyaz kinoa varmış o olur mu?

[yaprakulu]

Yıllar önce sağlıklı alternatif besinler dünyasına sayenizde giriş yaptım. Teşekkür ederim.

[baybety]

orada elma salatayı biraz sertleştirmedi mi sizce?

[enesfrknyc]

Çok güzel görünüyorlar çok teşekkürler. Nohut yerine börülce veya meksika fasulyesi nasıl olur sizce?

[melekuzun]

Öğlen yemegi olurmu bunlar diyette o kaseler kaç kalori

[fD-vmnm]

ben de beyaz kinoa var, tat olarak kırmızı ile aynı mı