ТРЕВОГА И ПАНИКА НЕ ПРОЙДЕТ ЕСЛИ С НЕЙ БОРОТЬСЯ

НЕ СОВЕРШАЙ ЭТУ ОШИБКУ В ЛЕЧЕНИИ ТРЕВОГИ И ПАНИЧЕСКИХ АТАК
WhatsApp: [phone]
Viber: [phone]

[bezpanic]

WhatsApp: [phone]
Viber: [phone]

[Ramalds]

Забил и стал жить, просто стараюсь делать всё что избегал раньше, под предлогом того что лень или не обязан и прочее. И не надо говорить что мол у меня случай лёгкий был и так просто всё не решается, всё в ваших руках. Страдаю этим лет 5, то хуже то лучше, просто решил что так жить больше нельзя и чувствую что жизнь куда веселее стала. Автору респект, тяжёлые моменты на его видео держался и мотивировался❤.

[КораЛинавСтранеКошмаров-дз]

Это лучший человек, специалист и блоггер на you tube❤ Просто лучший!
И почему процветают какие-то феи-блиновские, а реальные спасатели — как Сергей, мало кого интересуют. Хотя он-то единственный — дельный.

[ОльгаПопова-йщь]

Прошло уже несколько лет как я была на этом канале сутками)))
Почему то сейчас пришло в рекомендации, зашла поздороваться с моим спасателем Сергеем!
Боже как вспомню ночами и днями слушала ролики, мои любимые на природе, выполняла все рекомендации, иногда со слезами. Научилась вытаскивать себя из ПА, и вытаскивать себя гулять в любую погоду и не изменяю этому до сих пор!
Единственный минус, перестала бояться курить 😁 Но уже иду осознанно к этому, со временем думаю избавиться
Всем Здоровья!!!
Сергей, очень изменился, повзрослел за эти годы)
ЛУЧШИЙ!❤

[Poeed]

Пошел по самурайскому пути - да пофиг вообще, помру так помру. Когда начинается приступ сам себя подзуживаю "ну давай, где там инфаркт, инсульт?". И приступ уходит. Раньше без скорой не справлялся, теперь 15-30 минут и все отлично. Но я еще занялся физическим здоровьем - убрал явный сахар, много двигаюсь. Приступы стали заметно легче. Всем здоровья, тревожное расстройство та еще дрянь. Иногда бывает в парк погулять страшно выйти.

[eleanor]

1. "Это случилось в самый обычный день"
Я стояла в очереди в супермаркете, и вдруг мир будто накренился. Сердце застучало так громко, что я услышала его в ушах. Ладони стали ледяными и мокрыми, в груди сжалось так, будто на меня сел слон.

— "Я задыхаюсь. Сейчас упаду. Я умираю", — пронеслось в голове.

Я бросила корзину и выбежала на улицу, судорожно хватая ртом воздух. Через 15 минут стало легче, но внутри остался ужас: "Что это было?!"

Врачи в поликлинике разводили руками: анализы в норме, сердце здорово.

— "Это нервы", — сказала терапевт.

Но как "нервы" могут так физически ломать тело?

2. "Жизнь превратилась в кошмар"
После того дня я стала бояться повторения.

— Метро? Нет, вдруг станет плохо, и я не смогу выйти.
— Кафе с подругами? А если закружится голова, и они подумают, что я "психуха"?
— Поездка на море? А вдруг атака случится в самолете?

Я измеряла давление по 10 раз в день, носила с собой валерьянку и воду, прислушивалась к каждому сигналу тела:

— "Покалывает в груди? Начинается!"
— "Кружится голова? Я теряю контроль!"

Мир сузился до размеров моей квартиры.

3. "Мне помогла странная мысль"
Однажды я наткнулась на фразу:

"Паническая атака — это как ложная пожарная тревога. Тело кричит "ПОЖАР!", но на самом деле огня нет".

Я начала читать про механизм ПА:

✅ Адреналин — виновник всех симптомов. Он вызывает:

Учащенное сердцебиение (чтобы "бежать").

Головокружение (кровь уходит к мышцам).

Ощущение удушья (тело готовится к нагрузке).

✅ Но! Ни одно из этих ощущений не опасно.

Сердце может биться до 180 ударов — и это нормально при панике.

Вы не задохнетесь (даже если кажется, что "воздуха нет").

✅ Атака всегда заканчивается. Через 10, 20, 30 минут — адреналин рассасывается.

4. "Я начала делать то, что казалось безумием"
Шаг 1. Я перестала убегать
Раньше: "О боже, начинается! Надо срочно уйти!" → ПА усиливалась.

Теперь:
— "Ага, привет, паника. Ну давай, покажи, на что способна".
Я садилась на лавочку или даже напрягала мышцы (чтобы адреналин "выгорел").

Шаг 2. Дыхание "как у младенца"
Я научилась дышать животом (а не грудью):

Рука на животе.

Медленный вдох (4 сек) → живот надувается.

Пауза (2 сек).

Выдох (6 сек) → живот "сдувается".

Это сбивало панику, как тормоз машины.

Шаг 3. "Заземление"
Когда мир будто плыл, я трогала что-то вокруг:
— Холодную стену.
— Свои волосы.
— Монету в кармане.

И говорила:
— "Я здесь. Это реально. Я в безопасности".

5. "Что изменилось через полгода"
✅ Атаки стали короче (не 30 минут, а 5-10).
✅ Я перестала бояться их так сильно.
✅ Я снова ездила в метро (сначала 1 станция, потом 2).

Но главное — я поняла:

"Паническая атака — это не я. Это просто сбой программы. И я могу его перезагрузить".

6. "Если вы читаете это..."
— Вы не слабая.
— Вы не сходите с ума.
— Это лечится.

Попробуйте сегодня:

Замедлить дыхание (вдох → пауза → выдох длиннее).

Не убегать (остаться на месте, даже если страшно).

Маленькие шаги творят чудеса.

[ЮлияЮлия-ьъ]

Я 4 дня назад я словила паническую атаку в автобусе, где чаще всего случается это. Сидела, с широко открытыми глазами от страха, сердце выскакивало и симптомы нарастали, состояние дезориентации, кажется я сейчас упаду, приготовилась выскочить на следующей остановке, но если бы я это сделала, опоздала бы на работу. Потом я просто перестала боротся, будь, что будет, просто устала от этих состояний страшно, тахикардия, сидела и потихоньку чувствую, что сердцебиение приходит в норму, правда как энергию высосали. Никому не пожелаешь, поймёт тот, кто испытал на себе. Всем удачи, и здоровья физического и душевного) Вам Сергей, спасибо огромное, вы были первый кого я начала слушать, когда начались эти состояния, очень помогли мне, всё доступно и понятно🌞

[ЭльвираСултаниязова]

Мой любимый Сергей Бурдук я рада вас видеть❤❤❤❤

[VladimirParijskyi]

Очень помогал ваш канал в свое время, на фоне нервного истощения и ПА тяжёлых.
Исключил полностью кофеин(ЭТО ВАЖНО, мне помог способ Аллена Карра), начал работать с психикой и изменил отношение в общем и целом к проблеме, спокойно как к обычному явлению, понял суть проблемы и уже давно нет симптомов тяжёлых. Если переутомиться слегка, всд моменты могут отголосками появиться, но это пустяк.
В общем огромная благодарность Вам за труды, помогали когда жизнь казалось адом, бессонные ночи и боли и неприятные симптомы, нехватка воздуха - смотрел видео, впитывал, успокаивался.

[Татьяна-гп]

Спасибо Сергей, как я рада вас видеть, вы мне очень помогаете❤

[makson]

Спасибо. Благодаря вам пережил этот ужас. Но видно не до конца, были небольшие приступы которые можно было, , проглотить, , , но сегодня было неприятно, сначала ком в горле, треск в ушах, да так трясти начало что пришлось на обочину на пол часа. Надеюсь без последствий для здоровья. Здоровья нам всем!

[Любовь-ъду]

Спасибо, Доктор ! Ясно одно - жизнь во время войны другой быть не может. Да - жизнь беспощадна. И тревоги беспошадны, хотя и обьяснимы 😢 но никуда, никуда нам не деться от этого..а так-то..оно да - жизнь прекрасна ! 😊 Всем здоровья и сил с терпением сохранить себя во всем этом армагеддоне..извините..❤❤

[ludapoletaeva]

Сергей лучший! Спасибо за видео! ❤. Слова в конце очень нужные, пересмотрела два раза. ❤

[asp]

Как мне хочется побольше ваших видео, на любую тему, не обязательно про тревогу.❤

[natallialazarevich]

Спасибо Сергей! Ваши видео мотевируют и помогают в сложные моменты❤

[kristinamelnikova]

Согласна. Я смирилась, что я такая тревожная. Сейчас хорошо, после обеда меня, ,накроет" и я это допускаю, разрешаю. А вообще когда симптомы подкрадываются, я в голос говорю ПАНИКА ПОШЛА В ЖОПУ, и вы знаете получается преврать процесс! И до п а не доходит.

[galyavesta]

Для того, чтобы с вами согласиться мне понадобилось несколько лет, спасибо, здоровья всем🎉

[ЖаннаКарпенко-эь]

Вы реально помогли мне справляться с па, много лет страдала, а теперь могу с этим жить. Не прошли совсем, но держу под контролем, без медикаментов.

[Наталья-гэ]

Спасибо вам огромное за прекрасный совет, за помощь, за вашу доброту и поддержку! Вы - настоящий доктор, доктор от бога, профессионал в своём деле! БЛАГОДАРЮ ВАС!❤❤❤

[Bodycast]

Правильно Сергей говорит. Давление рождает сопротивление. Это физика, но с тревогой аналогично.