Бег. Просто о 'сложном'

Заняться бегом никогда не поздно. Тренер по бегу и основатель клуба RUN for PEOPLE Надия Салахова в нашем лектории рассказывает о первых шагах в этом виде спорта.

Контакты лектора:
Телеграм @NadiyaSalakhova
Вконтакте @nadiya_run
Беговой клуб:

00:00 Приветствие
01:43 В чем польза бега?
04:04 Разные виды бега
06:26 Принципы тренировочного процесса
15:29 Возврат к тренировкам после перерыва
18:04 Из чего строится прогресс?
19:50 Планирование беговой нагрузки
25:38 Зачем нужен дневник тренировок?
27:58 Как контролировать интенсивность нагрузки?
30:15 Зоны ЧСС
43:23 Как определить свои пульсовые зоны?
51:21 Контроль дыхания
53:31 Бег убивает колени?
1:00:24 Силовые тренировки - важная часть прогресса
1:04:12 Гибкость/мобильность, массаж
1:09:14 Как отслеживать прогресс?
1:10:28 Советы для беговых тренировок зимой. Экипировка

Или загляните к нам в клуб-магазин по адресу ул. Сайкина, 17
Работаем ежедневно с 10:00 до 21:00
Ждем Вас!

Соцсети:

#территориястранствий #беговыетренировки

[НадияС-це]

Спасибо за предоставленную возможность! Надеюсь, лекция будет кому-то полезной 😊

[Azartiki]

Всегда выгашивала мысль бегать
Хочу
Но тяжело
Я ещё и астматик
Но, начала
Вот 25го января
Еле еле пробежала 1 круг стадиона
Вчера я пробежала уже 5 кругов!!!! Мне нравится))
Очень хочу тепло
В -20 неудобно в одежде прохладно))

[Azartiki]

12:01 20 минут)))
Вы что, я и 5-7мин не могу)))
Потихоньку наращиваю