Супер Кор для Супер Бега: 5 Важных Упражнений

Эти 5 упражнений помогут вам укрепить кор и улучшить технику бега, предотвращая травмы. Выполняйте каждое упражнение по 2-3 подхода по 10 повторений хотя бы раз в неделю:

1. **Планка на локтях**: поочередно поднимайте левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу.
2. **Планка на руках**: высоко подносите колено к локтю сначала левой, затем правой ногой.
3. **Боковая планка**: сводите колено и локоть, сначала на левой, затем на правой стороне.
4. **Скручивания в стороны сидя**: держите ноги на весу.
5. **Ягодичный мостик**: простой вариант - опираясь на две ноги, сложный вариант - поочередно на левую и правую ногу.

Делайте эти упражнения регулярно, и вы заметите, как ваш кор становится сильнее, а техника бега улучшается!

- #фитнес
- #Бег
- #УпражненияДляКора
- #СтабильныйКор
- #ПрофилактикаТравм
- #СпортивныеСоветы
- #Здоровье
- #Тренировки

[Yuri-jk]

Как всегда, кратко, четко, с позитивом, всё по делу. Благодарю))

[andreyef.]

Кор никогда и никому лишним не бывает, а это очень хорошие упражнения, тоже их люблю и делаю, в похожих вариантах💪😁👍
Всем ЗОЖникам 55+ привет✌️

[yakozoonataw]

Действительно сильный торс это увеличение стабильности тела в беге, а это на прямую влияет на скорость . последний год усиленно прокачивал пресс + брусья (с доп весом) + турник, и что думаете, я наконец-то выбежал из минуты дистанцию 400 м, ощущение что вся дистанция под контролем у меня . бегу сейчас 55 сек (занимаюсь любительский ), но в планах уже выбежать из 50 сек 😊, всем здоровья и успехов в спорте 💪

[Крис]

Ого вы крутой)😁 тоже начала бегом увлекаться) такой новый мир начал открываться) обожаю бег❤❤❤

[Aitera.]

Пора открывать в Казахстане Академию спорта. Тогда все эти знания и опыт принесут пользу для потомков Ерасыл.

[ЭдуардМусин-мц]

Я так постоянно делаю помогает мне разминка

[ТурайАлтыын]

Доброго времени! Расскажите про свои регалии, образ жизни который ведете и в течении какого времени

[DimaS-bq]

Спасибо Валерий, отличный канал. 👍 Скажите вы без гзт имеете такую форму ?

[lilihaglund]

ПОКЛОН НЕОБЫКНОВЕННОМУ УЧИТЕЛЮ !!!😢❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[affirmo]

не понял, разве мостик на кор? он даже называется ягодичный

[MODHIIK]

Как можно босиком по резине этой бегать? Больно поди