Qué Le Pasa a tu Cuerpo Cuando Dejas de Entrenar 1 Semana

¿Qué sucede en tu cuerpo cuando dejas de entrenar? En este video, exploramos los efectos del desentrenamiento y cómo impacta a tus músculos, tu resistencia y tu salud en general. Desde la pérdida de fuerza hasta cambios en el metabolismo, te explico cómo afecta cada aspecto de tu forma física y qué puedes hacer para reducir sus efectos si tienes que hacer una pausa en tu rutina. ¡Descubre cómo responde tu cuerpo cuando dejas de entrenar!

En este video:
00:00 Introducción. Qué es el desentrenamiento
02:33 Qué pasa si estoy MENOS de 4 SEMANAS sin entrenar
07:15 Qué pasa si estoy MÁS de 4 SEMANAS sin entrenar
11:12 Qué hacer si no puedo entrenar por mucho tiempo

📚 BIBLIOGRAFÍA y EVIDENCIA CIENTÍFICA CONSULTADA:
➡️ El efecto del desentrenamiento y la reducción del entrenamiento sobre las adaptaciones fisiológicas al entrenamiento con ejercicio aeróbico
➡️ Desentrenamiento a corto plazo (menos de 4 semanas de falta de entenamiento) / Desentrenamiento: pérdida de las adaptaciones fisiológicas y de rendimiento inducidas por el entrenamiento. Parte I
➡️ Respuestas de la edad y el género al entrenamiento de fuerza y ​​al desentrenamiento

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👍 MUCHAS GRACIAS 🙏

DESTACADOS:

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La información dispuesta en este video y en todos los de este canal no reemplaza la consulta con médicos y profesionales de cada temática. Supone una contribución, con las correspondientes citas a la bibliografía científica e idónea, para tu conocimiento en caso de que que quieras complementar la información brindada por ellos.

[virginiaestheralvareziniri]

Así es el cuerpo tiene memoria, hace 3 años corría, salí embarazada y tengo dos niñas no tenía tiempo para hacer ejercicio, hace 2 meses y medio inicie y ya corro 5K en 28 minutos. Hago pesas dos veces por semana, vicicleta 2 veces a por semana y corro de lunes a viernes 3 Km y un día corro 5 km. Y he tenía un gran cambio físico. 😊

[gloriamelchor]

Pausa. Yo tuve fractura de metatarso 4 meses antes del maratón de CDMX y ya estaba inscrita, sufrí, pero durante mi rehabilitación no dejé de hacer ejercicio de tren superior y con los pies aún el que estaba enyesado realice ejercicios de fortalecimiento y logré correr el maratón. Tal vez dirán que fue irresponsabilidad, pero realmente los médicos se sorprendieron que mis piernas estuvieran fuertes. Yoson saberlo decía mis pies tienen memoria, porque logré correr sin lesionarme.

[eugeniasantiago]

Pausa.
Muchas gracias por toda la información que nos brinda. Es de gran ayuda.

[eduardsabalza]

Pausa, grade maestro 👏🏻👏🏻👏🏻 excelente vídeo como siempre, un fuerte abrazo desde españa.

[marianauhart]

Pausa! Gracias Colo, es súper importante lo que nos has transmitido. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[arielfernandez]

Pausa# gracias Colo como siempre! Abrazo de finisher!!!

[valentintrujillo]

Pausa: excelente video Colo, por el trabajo todo el año he sido inconstante en mis entrenamientos, hay días completos que no puedo salir y cuando regreso efectivamente siento las diferencias, gracias por los consejos

[agustingallardo]

Muchas gracias Leonardo, en ocasiones hacer una pausa de 8 días en el entrenamiento ayuda a lograr una mejor recuperación, a mí me ha pasado, saludos y gracias.

[alejandrosaborido]

Muy bueno colo, en este momento estoy necesitando una pausa

[ricardoescamlla]

Pausa, excelente vídeo, gracias y saludos 👋 🏃🏻‍♂️

[Osheram]

Ya casi cumplo 5 años, sí 5 años ininterrumpidos de salir a correr.
Las lesiones me han respetado pues solo he dejado de correr una vez y afortunadamente fueron solo 10 días.
Ahora no solo corro, hago desde hace tiempo entrenamientos de fuerza.
Que afortunado fue ese día que determine que debía hacer ejercicio regular y ahora no veo mi vida sin salir a correr.
Que gran momento fue ese, que bueno que tome la decisión de ir ese día y ponerme a correr.
Las personas me preguntan porque salgo a correr y siempre les respondo con la verdad y es porque CORRER ME HACE FELIZ.

[GILBERTOCARBALLO-xf]

Colo gracias por tanto buenos consejos y motivación

[sandrasupino]

Pausa y gracias por la info, como siempre

[coromotovivas]

Saludos. Muchas gracias por compartir sus conocimientos. Tengo 64 años de edad, hago ejercicios tres veces por semana, Pero hay alguna semana que no tengo ánimo de hacer ejercicios 😢

[hermansilva]

Pausa. Me leiste la mente colo con este video, estoy volviendo de una lesion y habia notado q mi vo2max habia bajado. Me quedo claro con este video, muchas gracias colo por los contenidos. Un abrazo Gigante cuidate. Saludos desde Chile.

[cronostemis]

Pausa! Gracias por los consejos Colo, yo cuando no puedo entrenar salgo un rato en bici. Como dijiste lo importante es no dejar de moverse. Saludos!

[AngelHernandez-uclk]

Pausa . Leo estupendo video, como todos, gracias de esde valencia, españa

[irulanchaniharkonnen]

Pausa! Excelente tus consejos, siempre me sirven!

[mayoon]

Pausa. Yo sólo espero no estar ni menos de cuatro ni más de cuatro semanas sin poder entrenar Colo. Maratón Valencia espera...o eso espero🤞🏼. Gracias por el video 😉. Saludos desde Valencia🇪🇦

[IvanoPolti]

Dopo tre giorni le prestazioni cominciano a diminuire poi bisogna vedere cosa si fa nel tempo inattivo e le varie capacità genetiche dell' individuo l' alimentazione ed il clima.
Bravo la capacità psicologica è grave si perde l'obbiettivo e la capacità di soffrire nell' allenamento e li e' la fine.
Mai smettere ma fare pause attive per perdere il meno possibile o addirittura non perdere nulla ma staccare dall' attività intensiva e stressante anche per la mente e appena ritemprati via di nuovo ad allenarsi senza pretendere troppo poi allenamento serio.
😊😊😊