Τεχνικές αναπνοής | Breathing techniques

Τεχνικές αναπνοής με την Μόνικα

Breathing techniques with Monika (english follows)

Ένας άνθρωπος με ανεπτυγμένη ψυχική ευεξία έχει την ικανότητα να ελέγχει τα συναισθήματά του. Αντί να επιτρέπει στα συναισθήματά του να καθορίζουν τη συμπεριφορά του, όποιος προσπαθεί συστηματικά για την ψυχική του ευεξία αποκτά μεγαλύτερη ισορροπία.

Η συγκέντρωση στην αναπνοή σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μάθετε πώς να νιώθετε πιο παρόντες σε κάθε στιγμή της ζωής σας, καθώς και να ρυθμίζετε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας.

Ακόμα κι αν τα συναισθήματά μας είναι πολύ έντονα, με τη συγκέντρωση και, στη συνέχεια, με τον έλεγχο της αναπνοής μας, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας να μειώσει την ένταση της αντίδρασής του στην απειλή. Έτσι, θα νιώσουμε πιο άνετα στο σώμα μας και θα προκαλέσουμε μία πιο χαλαρή διάθεση – μια κατάσταση στην οποία μπορούμε να πάρουμε πιο καθαρές αποφάσεις και να αποδώσουμε τα μέγιστα.
------

A person who has developed mental wellbeing has the ability to control their emotions. Instead of allowing their feelings to dictate their behaviour, someone who works on their mental fitness will have a greater degree of balance.

Concentrating on your breathing is an excellent way of learning how to become more present and a very important factor in building emotional regulation.

Even if our emotions are high, by concentrating on and then controlling our breath, we can encourage the brain to reduce its threat response; making us physically more comfortable and bringing about a more relaxed mood – a state in which we can make clearer decisions and perform at our best.