Как я похудела на 12 килограмм? | Неочевидные работающие СОВЕТЫ по ПОХУДЕНИЮ #влог #похудение #спорт

Подписывайся и смотри хайлайтс «ВЫБОР ЦА», чтобы узнать почему важно знать свою ЦА и правильно её определять.

📍Курс, на котором вы выберете идеальную ЦА, привлечете её и выстроите РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОДАЖИ из блога (этот курс - обновлённые вебинар по ЦА + интенсив по воронкам продаж; если вы хотели купить их, то вам точно на этот новый курс)

Так же у меня есть:

⚡️Промокод на скидку "Youtube" даст вам дополнительную скидку 5% на любой продукт до конца месяца ☺️

📝 Забирай конспект этого видео в моём тг-канале:

В этом видео я рассказала о том, как я похудела на 12 килограмм за 5 месяцев. О том, как я полюбить спорт и правильное питание. Почему необходимо есть больше клетчатки и белков. А также о том, как важно встраивать спорт в расписание.

После просмотра видео вы узнаете:
🔸Почему надо есть больше, а не меньше?
🔸Зачем использовать второстепенные мотивации?
🔸Почему необходимо встраивать спорт в своё расписание?
🔸Почему появилась приоритетность в еде?
🔸Как я полюбила спорт?
🔸Почему профессиональный спорт заставил меня разлюбить спорт?
🔸Из чего состоит моё питание, и что я не ем?
🔸Нужна ли диета во время похудения?
🔸Как эмиграция повлияла на мой внешний вид?

Тайм-коды:
00:00 - Как похудеть за 5 месяцев?
01:19 - Что произошло, когда я ушла из профессионального спорта?
06:01 - Что я начала заедать и почему?
09:34 - Почему я решали совмещать правильное питание и спорт?
10:16 - Сколько тренировок в неделю необходимо мне?
13:29 - О мотивации
17:18 - Питание
17:33 - Чтобы похудеть нужна диета?
18:44 - Чем я питалась?
22:15 - Надо есть БОЛЬШЕ, а не меньше
25:09 - Основное, что помогло похудеть


В моих обучениях всегда:
📍только актуальная информация без воды;
📍чёткая система и структура;
📍знания, которые я на 100% применяю на практике ежедневно;
📍авторская система, с помощью которой вы сможете управлять своими продажами.

#какпохудеть #спорт #советыпопохудению #питание #мотивация #евгениябушман

[olga_nikitinaaaa]

Вау, Женя, восхищаюсь вами! На самом деле вы озвучили советы, которые я нигде не слышала «до», спасибо😘

[nastisa]

переход на более сбалансированное питание без строгих ограничений. В рационе автора появились продукты, богатые клетчаткой и белками, что способствовало уменьшению тяги к сладкому и быстрым углеводам.
с помощью диетолога и тренера был создан план тренировок и питания.
регулярные тренировки стали не только физическим, но и психологическим средством, что помогло полюбить спорт и улучшить настроение. Автор включила микро-цели, как, например, улучшение физических показателей (пробежать большее расстояние, поднять больший вес и т.д.), которые поддерживали её мотивацию.
вместо фиксации на похудении, акцент был на ощущениях, физических результатах и личных достижениях.

[nataliamalkova]

За собаку ещё б один лайк поставила, прелесть пёсик 😀

[МарияМ-цэ]

Женя, ты кайф) очень понимаю эти чувства, когда не нравишься себе и от этого ешь еще больше)
спасибо за такое искреннее видео

[olgahonesty]

Блин самое лучший вес у меня был когда у меня было ВРЕМЯ. Когда в будние могла заниматься спортом, и следить за едой. Сейчас питаюсь чем попало и когда вспомню. И вес просто вырос космически.

[MariaMMM-ep]

Это что за кайфушка там на подушечке лежит??? Зайчик сладенький!!!
А автор ролика большая молодец 👍

[Lihua_]

Я пыталась похудеть и думала полностью отказаться от сладкого для этого ( о смене питания я и думать не думала ) С месяц меня хватило, и это было так тяжело, я едва в депрессию не впала, ужасно хотела шоколадку😢 Но это отсутствие сладкого помогло скинуть немного вес. Я и не начинала вообщем садиться на диеты, я сразу сказала себе, что всё равно это бесполезно. Ограничила сладкое просто и начала заниматься тренировками дома, и мне это помогает по сей день. Да, за 2 месяца я не скидываю 50 кг, но и не поправляюсь. На весах я вешу так же, но размеры мои меняются, я это вижу сама.
Стараюсь тренировать интуитивное питание. Я не могла раньше ну никак отказаться от кусочка тортика, который предлогали. И пусть я сметалá пол стола, в меня влезал и торт тоже. В этот раз куда всё проще, я задала себе вопрос: Хочу ли я съесть кусочек торта? Нет, не хочу. И не съела.
Моя мысль: Ура, мы это сделали, мы обыграли это😄

[sabinadzhaf]

Раза 3 худела на 20 кг.По моему опыту я поняла то, что у меня уже нет никаких диет и онраничений в еде.Я просто занимаюсь спортом и веду активный образ жизни.Не ем перед сном, никогда.Добавьте ко всему этому массаж или самомассаж

[Mother_matrix]

Воу, круто😍. Я тоже много раз худела, ничего не помогала, но попробовала меню по совместимости марии кравцовой и обьемы уходят суперски, теперь практически влезаю в вещь которую как-то купила и не влезала в нее, а теперь, да она по фигуре немного стягивает, но через месяц, максимум до конца года буду в нее влетать

[zigidezi]

очень классный блог и прям кайфанула посмотреть)

[Karla-wv]

Здравствуйте! Привет из Казахстана город Алматы. У меня вопрос? А когда квартиру оформили собакену? Поцелуйте пожалуйста от меня❤ вот теперь до смотрю ваш видео.

[natay]

Вашей бабушке - отдельное спасибо за отсутсвие мата. Не могу смотреть матерящихся блогеров. Вам спасибо за то, что поделились своим опытом.

[aspe.bastet]

Алефтина Юрьевна, передаю Вам привет!

[Xenia-zm]

Худею на сбалансированном питании без спорта, только прогулки и все. Работает. Есть надо много, факт!

[Nadya_Richi]

Мне прям супер помогло очищение и чистое питание ( я мама двоих детей ) и очень склонна к полноте. Как только я начала заменять магазинные пустышки полезной едой, вес моментально пошел вниз ( хотя мне 38 и это уже задачка со звездочкой )

[evgenia_bushman]

Рассказывайте свои истории, худели вы когда-нибудь и как это происходило?✨

[lanilaskina]

Это да, когда начинаешь есть клетчатку( каши, гречка, овсянка, перловка и овощи) и исключаешь быстрые углеводы( белый хлеб, пирожки, булки, конфеты, печенье, торты) то их есть особо не хочется. Попробуйте. И да, чай- кофе с сах. Замом😂

[Smartlogica]

Вообще мне странно когда гонятся за именно весом. Я сейчас вешу больше, а размер меньше, потому что занимаюсь активно и нарастила мышцев)))

[ЗульфияЮсупова-шб]

Питание наладила, а вот с тренировкпми пока не получается. Если занимаюсь - отвесы идут. Стоит прекратить, вес либо останавливается, либо начинает возрастать. Причем сладкое и мучное не ем.

[gulzhaukhartaibekkyzy]

Хорошая мотивация, спачибо что делитесь своим опытом