Бакасана/Поза журавля

Как правильно выполнять самую известную асануиз категории нижних балансов?
Что нужно учитывать при подготовке? Как правильно разминаться перед изучением и выполнением? Какие есть упрощения?
Все это вы узнаете из этого видео, где я подробно рассказываю и объясняю все нюансы выполнения Позы Журавля Бакасаны

Обращаю ваше внимание, что все видео предназначены для самостоятельных занятий дома, без присмотра и контроля инструктора, поэтому прошу вас бережно отнестись к своему здоровью и при необходимости обратиться ко врачу о возможности заниматься и выполнять предложенные упражнения и асаны.
Желаю хороших тренировок и прекрасного настроения!

[vera]

Интересное объяснение. Сначала конечно тяжело, но по тихонько получается пару секунд держаться ❤

[andrewbuyanov]

Поймал баланс на пару секунд - удивительное ощущение и радость! Завтра буду пробовать вновь. Благодарю!

[ЯрославаВасильева-об]

Очень подробно, с предварительной подготовкой, просто замечательно, спасибо. Но мне как начинающему "практиканту" было бы интересно послушать - что именно эта поза - укрепляет, или расслабляет. Сегодня пробовала в первый раз. Руки слабые, вес не держат. Попробую делать 10 дней подряд. Посмотрю, что из этого получится)

[Соня-ъхх]

Здравствуйте, Наталья! Спасибо большое за подробное объяснение. Во время выполнения у меня возникоа проблема - у меня очень сильно натирается кожа на руках, как раз в той части руки, на которую опирается нога при её отрывании от пола. Я пробовала надевать лосины на ноги, чтобы меньше трения кожи было, но даже так очень больно длля кожи рук. Не могли бы вы подсказать, что можно в такой ситуации сделать?

[indiragandi]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, у меня при попытке подтянуть руки под голени жутко хватает крестец (мое слабое место) а как только переношу вес на руки жуткая боль, что посоветуете?😢