filmov
tv
Три вида Бакасаны: позы журавля #fysmyoga
Показать описание
Три вида Бакасаны: позы журавля
1. Нижняя.
Разрабатывает тазобедренные суставы за счёт того, что голени лежат на плечах. Поза укрепляет руки и предплечья, и создаёт базу для дальнейшего развития в йоге и в балансах на руках.
2. Средняя.
За счёт упора коленями в подмышки снимает компрессию и мощно вытягивает позвоночник. Для этой позиции уже нужно иметь хорошую подвижность тбс и довольно сильные предплечья.
3. Верхняя.
Это почти стойка на руках. Подготовка к выходу в стойку. Здесь колени уже отрываются от корпуса. Чисто силовая позиция, создающая базу для стойки.
✖Позиция, когда колени упираются в плечи - совершенно неэффективная и не рабочая.
👉Чтобы она заработала, необходимо плотно прижимать бёдра к корпусу и класть на плечи голени, но не колени.
На занятиях мы часто делаем первую позицию. Не смотря на кажущуюся сложность она является довольно простой в освоении и выстраивает фундамент для дальнейшего развития в йоге.
1. Нижняя.
Разрабатывает тазобедренные суставы за счёт того, что голени лежат на плечах. Поза укрепляет руки и предплечья, и создаёт базу для дальнейшего развития в йоге и в балансах на руках.
2. Средняя.
За счёт упора коленями в подмышки снимает компрессию и мощно вытягивает позвоночник. Для этой позиции уже нужно иметь хорошую подвижность тбс и довольно сильные предплечья.
3. Верхняя.
Это почти стойка на руках. Подготовка к выходу в стойку. Здесь колени уже отрываются от корпуса. Чисто силовая позиция, создающая базу для стойки.
✖Позиция, когда колени упираются в плечи - совершенно неэффективная и не рабочая.
👉Чтобы она заработала, необходимо плотно прижимать бёдра к корпусу и класть на плечи голени, но не колени.
На занятиях мы часто делаем первую позицию. Не смотря на кажущуюся сложность она является довольно простой в освоении и выстраивает фундамент для дальнейшего развития в йоге.