Η συνήθεια που θα 10Χ τα αποτελέσματα σου - Καλή προετοιμασία γευμάτων (meal prep)

Σε ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους βοηθάει πολύ η προετοιμασία γευμάτων ή αλλιώς γνωστή και ως meal prep.

Ετοιμάζοντας σε ένα μόνο μαγείρεμα μεγάλες ποσότητες

-χορταστικών πηγών πρωτεΐνης όπως:

Πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)
Άπαχο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, κατσίκι, αρνί)
Ψάρια, θαλασσινά (πχ. σολομός, γαρίδες)
Όσπρια (πχ. φακές, φασόλια)
Καρπούς (αρακάς)
Κιμά σόγιας

και έξυπνων πηγών υδατανθράκων όπως:

αρακά
καστανό/άγριο ρύζι
πλιγούρι
πατάτες
κινόα
φαγόπυρο

μπορείς να σώσεις πολύτιμο χρόνο και κόπο από την πολυάσχολη εβδομάδα σου εξασφαλίζοντας χορταστικές και νόστιμες επιλογές γευμάτων που θα σε οδηγήσουν πιο άνετα και εύκολα στον στόχο της απώλειας λίπους.

Εγώ στο συγκεκριμένο βίντεο δείχνω ενδεικτικά μερικά γεύματα με φιλέτο κοτόπουλο, αρακά και κατεψυγμένα λαχανικά.

Τα συγκεκριμένα γεύματα δεν έχουν κάποια μαγική ιδιότητα, απλά με βολεύουν και μου αρέσουν.

Οι διατροφικές επιλογές μπορούν να αλλάζουν ανάλογα τις προτιμήσεις του καθενός.

Μην ξεχνάς την παροιμία:
Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν.
Στην προκειμένη περίπτωση ισχύει κυριολεκτικά. :)

--

Μία ομάδα στην οποία θα βρεις χρήσιμες δημοσιεύσεις, όπως και άλλα άτομα με παρόμοιο στόχο που θα σε στηρίξουν στην προσπάθεια σου.
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':

--

Εις το επανιδείν,
Στέφανος

--

Credits to:
Videographer
Vlassis Kissas

[ΚωνσταντίνοςΑυγέρης-λχ]

Πολύ ωραίο, καλό και βοηθητικό βίντεο!! Ευχαριστούμε!!

[sofiasidera]

το κοτοπουλο στο τηγανι το βαζεις χωρις λαδι;