Что произойдет, если плохо спать 2 недели? 👀

Что произойдет, если плохо спать 2 недели? Плохой сон отражается на здоровье человека. Если у вас бессонница, не получается уснуть из-за плохих мыслей или по другим причинам, то проблемы со сном нужно решать. Как улучшить сон и победить бессонницу? Есть несколько способов, чтобы справиться с бессонницей и вернуть себе здоровый сон.

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - что произойдет, если плохо спать 2 недели;
2:55 - что делать, если вы плохо спите;
3:47 - влияние света;
5:58 - температура в комнате;
6:35 - питье перед сном;
7:04 - если есть боль в спине;
7:32 - если мешает шум;
7:54 - роящиеся мысли в голове;
8:55 - если у вас судороги в ступнях;
9:08 - учащенный пульс;
10:01 - стресс;
11:24 - нарушение пищеварения;
12:20 - стимуляторы вроде кофеина;
12:53 - сахар в крови.

Что произойдет, если плохо спать 2 недели:

– хроническая усталость;
– нарушение когнитивных функций;
– ухудшение настроения, тревожность;
– повышение риска сердечного приступа;
– снижение уровня тестостерона и либидо;
– появление воспаления и болей;
– повышение уровня сахара в крови и набор веса;
– снижение иммунитета.

Что делать, если вы плохо спите:

– обеспечьте больше кислорода в спальне, например, держите растения, которые вырабатывают кислород;
– устраните источники синего света – они блокируют выработку мелатонина и ухудшает сон (красный свет улучшает сон);
– поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-19˚С;
– не пейте перед сном, чтобы не просыпаться в туалет;
– при боли в спине примите 10 000 МЕ витамина Д3;
– используйте беруши, если мешает шум;
– примите витамин В1, если мешает уснуть поток мыслей;
– при судорогах в ступнях принимайте магний и калий;
– при учащенном пульсе ешьте больше продуктов, богатых калием;
– регулярно тренируйтесь и занимайтесь физическим трудом, чтобы справиться со стрессом;
– пейте кефир вечером, чтобы улучшить пищеварение;
– чаще бывайте на солнце для выработки мелатонина;
– ограничьте употребление стимуляторов: кофе, шоколада, алкоголя и т. п.

_____
Опубликован 19 июня 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#плохойСон #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Никто не хочет провести эксперимент? Или, желающие найдутся?))

[МеруертАккожаева]

Пусть Аллах хранить Вас, Ваших близких, команду и грамотного переводчика от бед!Огромное спасибо, за бесценные, очень полезные, за бесплатные информации!

[groupproject]

Спасибо за видео!
10000% согласна с доктором, что во сне худеют. Я в одно время работала с большой нагрузкой и когда взяла перерыв на работе, то практически спала по 15 часов и обнаружила, что я оооочень по стройнела. Так, что подтверждаю, хороший сон очень важен!

[nazirataev]

Сплю 5-6 часов в лучшем случае, бывает что меньше уже больше 10ти лет. Хроническая усталость, сонливость, раздражение, заторможенность, все это для меня уже как обычное состояние. Раз в месяц могу почувствовать себя живым и это для меня как оказаться в нирване)

[ingabobok]

👍👍👍Эрик Берг, спасибо, вам.
Вы, один, заменяете целую поликлинику,
ещё и на дому😍

[TanyaKrav]

Каждое слово Доктора - истинна! Был период когда был сильный недосып, удивляюсь как функционировала.
Проблема что кислорода нет нынче- сплошные полосатые небеса и духота, особенно у нас в Израиле. Ну лампы накаливания полностью пропали в магазинах у нас в Израиле, только ЛЕДы, от которых отвратительная бессонница.

[glz]

Забыл про нормальный сон лет 10 назад, сон прерывистый, спишь по 40 - 90 минут в течении ночи, очень редко удаётся выспаться почти идеально и это просто экстаз, хочется прыгать от счастья и моря энергии. Габа, 5htp и прочая лабуда не помогает вообще, иногда даже хуже делает, снятся беспокойные сны.

[ОльгаВильгельм-ын]

Я не сплю нормально уже лет 5. На душе нет покоя, вот и не могу спать. Сонливости днём нет, к вечеру вообще бодряк. Но вижу, что отсутствие сна очень отражается на лице.

[relativa]

Точно!!! Вот почему меня иногда тянет спать в восемь вечера. Полночь - 12 ночи. Это половина сна. И в 4 утра просыпаться.

[Наталья-юуц]

солнце, воздух и вода-наши лучшие друзья. тренировки вечерние меня бодрили, наоборот, сна не было. а вот физический труд в течение дня дает сон без задних ног. но самое главное-все от нервов. и диабет, и бесонница и д.

[andzhelafomina]

Благодарю вас доктор, очень доступно объясняете, всех благ вам и процветания вашего канала!

[АлександраШтольц-оу]

Доктор Берг спасибо вам за советы и рекомендации, думаю плохой сон, это довольно распространённая в наше время. У меня также, и несколько пунктов из тех, что вы перечислили подходят, постараюсь пораньше лечь спать, не думать о своих проблемах, и не засиживаться в телефоне.

[ЯнаЯгодка-шы]

Ещё в детстве сообразила, что спать надо с открытой форточкой. Были форточки классные раньше на окнах, зимой форточку открывала в минус тридцать. Одеяло потеплее и великолепный сон обеспечен. Летом окно открыто постоянно. Замуж вышла и кайфу капец, мужу надо, чтобы все было закрыто- закупорено и окна и двери в комнату, хоть в квартире одни. В итоге спертый воздух и никакой возможности выспаться с кайфом ведь при холодном воздухе высыпаешься Но ему холодно.

[emoji]

После ковида я сплю мало, тяжело заснуть, среди ночи просыпаюсь и с трудом засыпаю или вообще не могу уснуть

[АидаГабибова-ъб]

Вы лучший!Обожаю вас!Все кратко, понятно, очень объемно!

[СергейКошин-тц]

Однажды ради эксперимента не спали с другом 72 часа, всё это время держались вместе и присматривали друг за другом, что-бы случайно кто ни будь не вырубился, на третьи сутки начались галюцинации, стало видно как из пальцев струится теплый воздух, а если отойти от места где только что сидел, то на этом месте остается отпечаток тебя из испарений теплого воздуха, и за этим очень интересно наблюдать...😲

[stellina-]

Я «хожу» в море. График 6/6 на сон остаётся из 6 часов не более 3-х. Это в лучшем случае. Потому что уснуть не можешь совсем. «Привожу» с рейса лишние 5-7 кг за 4 месяца. А работа там не из лёгких. Один плюс- зарплата.

[SuperTrewis]

Если плохо спать две недели то станешь обычным человеком который всю жизнь не досыпает из-за своих и не только амбиций.

[mariadoaga]

Благодарю вас за саветы доктор. Последние недели я начала просыпаться после 3 ночи

[p_paulinette]

У меня проблемы со сном возникают периодами, когда много мыслей и переживаний, различные дела не уходят из головы.Засыпаю нормально, но посреди ночи просыпаюсь, под раннее утро тоже, и уже не уснуть, потом весь день разбитая...а бывает и уснуть трудно, даже после тяжёлого рабочего дня