Лучший диапазон Повторений для Быстрого Роста Мышц

--------------
--------------
---------------
---------------
--------------
--------------
Исследования:

[changeyourself-]

Страх детства - злой накаченный почтальон без седушки на велосипеде 😂😂😂

[ZdoroviRoman]

Я сейчас работаю над набором мышечной массы. Оказалось это более сложно чем избавиться от лишнего веса.

[comeNdiecNd]

Часто накачанные ребята рассуждают на счёт количества повторений, но сходятся в одном: хороший курс работает на любом количестве ))))

[dxqsglw]

Погоди, это очеь интересно, но что с самкой хомяка и её инфракрасным зрением? Что за интрига, придётся самому гуглить...

[dmitryradchenko]

Александр, здравствуйте! С большим удовольствием смотрю Ваш канал. Спасибо большое, всегда все очень четко, лаконично и по сути. Мне Вы помогли разобраться очень во многих вопросах тренинга💪

Хотел бы Вас попросить более детально разобрать тему ЕМS тренировок (тренировки с использованием электростимуляторов), если возможно. Насколько это может быть эффективно, какая польза и возможный вред. Это сейчас мейнстрим во многих спортзалах и думаю будет интересно также многим.

Спасибо еще раз за То что и как Вы делаете👍👍👍

[ucxuodj]

Пришёл узнать про самку хомяка и как она пользуется инфрокрасным зрением, а тут про рост мышц втирают 😁😁😁

[takabisha]

Контент топ, продолжай в том же духе)

[yrfnfpu]

Здравствуйте Александр, Я просмотрел практически все ваши ролики, вырос на вашем канале, и в будущем подумываю стать тренером, можно основные советы как стать тренером пожалуйста?

Спасибо за ролики))👍

Удачи вам👍

[taylerray]

Пожалуй лучший канал...
Спасибо тебе.

[alexanderalexander]

я получил интересный результат. Не употребляя спортпита, исключительно на натуральных продуктах, я в фитнесцентре совершил восхождение на степере. Не досочка приподнятая а иммитатор поднятия по лестнице. За 2 часа я поднялся на высоту 500 этажей. До этого я пару раз совершил половинну этого и несколько раз - постепенно разработал мышцы до такой производительности. Так вот, после последнего восхождения, одного(!), через 2 недели, как и описывался цикл роста мышц на этом канале, у меня взбухли нижние-внешние части квадрицепсев миллиметров на 5, т.е. радикально. А я уверовал в Селуянова и начал смотреть его ролики.

[StenLi]

Я привык в качестве периодизации чередовать и это очень хорошо наполняет как силу так и выносливость. Много новых ощущений для мышц открыл. Разнообразие очень продуктивная вещь в данном вопросе.

[vxyejwc]

Сними отдельный ролик про самку хомяка

[antonlobanof]

Крутой канал. Что думаешь про мнение Тимоти Феррис про тренировку всего в 2 упражнения по 1 подходу в отказ? сделай экспертный выпуск. Слежу за твоим каналом с полным уважением

[quintonjackson]

Главное надо понимать как растут мышцы и при каких обстоятельствах. Организму нафиг не нужно чтобы мыщцы были здоровые, главное ходить можешь сам себя обслуживаешь этого хватает, но мышцы могут адаптироваться к нагрузкам вот и думайте

[darkge]

Хотелось бы подробное видео по эктоморфам

[alexmyrom]

В чем то и есть ваша правда.
Я с юношества, занимаюсь спортом.
сейчас мне уже 6 десяток.
и по сей день делаю то же ..!
И всегда черпал информацию о том., что и как...
Теперь, по личному опыту могу сказать так.
Я никогда не был генетически предрасположен к массе.
Был худым и поджарым.
Что бы увеличить мышечную массу, был на курсах.
Все было отлично.
Но удержать после отката, это нереально.
То что тебе генами не расположено, нет смысла даже потреблять фарму.
Разве только разового эффекта и славы!
Но зато я узнал свои способности организма.
Это толерантность.
Выносливость и приспосабливаемость к любым физ нагрузкам.
Был период, когда я на несколько лет вынужденно забросил спорт.
И вот спустя, начал вспоминать..
И оказалось что мои мышцы все вспомнили!
Все те нагрузки и выносливость что я имел в юности, оно все вернулось.
Я потратил на это всего около 5-6 месяцев примерно.
В итоге,
Если не хочешь "срать", не мучай "жопу"!
Лучше делать то что ты умеешь!

[yjnyqhz]

Когда занимаешься в натураху, - не думай о массе, а думай о том как стать сильнее. Мышцы постепенно начнут расти. Ведь если долбить по 15 повторений каждую тренировку, то сильнее не станешь. Силовую работу никто не отменял.

[meirtleu]

не ну это все интересно, а что там про самку хомяка? 😂😂😂

[srktyhz]

Проблема в том, что когда делаю 5 повторений не чувствую как мышцы работают. Чувствую при 10-15 повторениях

[hmgdrro]

такой вопрос, если я тренировался долгое время в одном диапазоне повторений (10-12), и недавно стал чередовать кол-во повторений, как лучше поступить, отказаться от этого диапазона повторений на некоторое время и чередовать 4-6 и 20+, или же не исключать этот диапазон на некоторое время?