10 min rutina CONSIGUE TU PRIMER SPLIT - RETO 14 DÍAS - ejercicios flexibilidad | ILI LIFE

10 min rutina CONSIGUE TU PRIMER SPLIT - RETO 14 DÍAS - ejercicios flexibilidad | ILI LIFE
Una rutina de 10 minutos para mejorar tu flexibilidad, liberar tensión en los músculos fulll body y conseguir los splits / spagat lateral y frontal POR FIN! Ejercicios para lograr abrirse de piernas rápido, aunque seas principiantes. Es una rutina perfecta para estirar después de hacer ejercicio y conseguir mayor elasticidad, para hacer cada día. Si te preguntas como hacer el Split de piernas por primera vez, esta rutina es perfecta para ti. | Split challenge | Split for beginners

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𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎

· 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 ·

· 𝙧𝙤𝙥𝙖 ·

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💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉:
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DISCLAIMERS:

*🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados.

* hay algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘

*no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia

* Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.

[iliLife]

Espero que os encante esta rutina de flexibilidad! recordad que la constancia es la CLAVE para lograr el split. Hay que practicar el split aunque no te salga al principio, pero verás que poco a poco vas bajando y mejorando tu flexibilidad, hasta que un día lo consigues. Confía en el proceso!!

[marianaipina]

ERES INCREÍBLE. Tus rutinas son buenísimas ❤️❤️❤️

[maymera]

Ili me leíste la mente, esperaba con ansias otro video de flexibilidad 🤗🤗🤗

[Rob]

Excelente video, gracias por compartir 👏🏾👏🏾👏🏾

[moradoynegro_]

❤ podrías hacer de flexibilidad también para espalda y cadera en 180°🙏🏼🙏🏼❤️

[pearcheese]

Espero que estés teniendo un lindo día
Te quiero mucho ❤😮

[mariomanzo]

Qué buena rutina Ili! Sí aun no sale, es mejor intentar hacerlo desde el piso o estando parada e ir abriéndose de piernas hasta donde nuestra flexibilidad lo permita?