Routine salle de sport (45 min) - Total Body

Routine efficace de 45 min à la salle de sport sur elliptique, zone poids libres (haltères et élastique) et tapis de course. 3 circuits complets pour travailler le renforcement musculaire mais aussi le cardio. Cette routine fitness pour femmes est un entraînement complet et efficace à faire une à plusieurs fois par semaine en salle de sport pour se renforcer musculairement ou perdre du poids

ROUTINE FITNESS 45 MIN
Circuit 1 - Elliptique (15min) : circuit de 5min à faire 3 fois de suite
Circuit 2 - Zone de poids libres (15min) : circuit de 5min à faire 3 fois de suite
Circuit 3 - Tapis de course (15min) à faire 1 fois

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[Lucilewoodward]

Salut! J'espère que cette routine vous plaira! N'hésitez pas à partager en commentaires vos entraînements à la salle de sport! Et à me dire si vous avez testé cette routine de 45min! Bises

[mathildeb]

C’est vrai que c’est assez difficile de trouver des conseils de routine à faire en salle de sport ! Merci beaucoup pour cette vidéo très inspirante et bien expliquée ☺️

[sabrinabelaouedj]

Merci merci merci Lucile, depuis le temps que je cherche Une vidéo comme ça, c super.
J'étais motivé pour aller à la salle mais je sais jamais ce qu'il faut faire pour travailler les zones que je veux, l'enchaînement des exercices et tout....j'te souhaite bonne continuation

[valeriemorin]

Bonjour et merci vraiment pour cette vidéo que je complète avec la routine vélo que voys avez proposé. Voys me donnez l'envie d'être constante dans mes efforts. Vous êtes largement ma coach préférée. Même si nous ne connaissons pas une grande confiance en voud s'est instaurée. Merci de m'aider à me sentir mieux et en forme.

[gcoline]

Merci beaucoup pour ces conseils. Je viens de m’inscrire dans une salle et après une journée explorer ce nouveau monde j’ai décidé de préparer ma deuxième séance. J’ai pris énormément de plaisir à faire cette routine. Le sprint sur le tapis me paraissait impossible, mais le défi est chouette à relever. Et j’ai adoré cet exercice. Mille mercis 🙏🏼 ❤

[curlinou]

Mille merci, je ne savais pas que le vélo elliptique faisait les abdos, wahou, je suis scotché 😭😭😭😭😭

[loreleilagothiquechelou]

Ça fait plusieurs fois que je fais cette routine le soir et je l'adore.
Après le boulot, le temps d'arriver à la salle et sa fermeture, j'ai pile le temps de faire les exercices donc c'est cool.
Elle est simple et efficace, j'en sors cuite ahah

[energydz]

Quand a moi les 10 dernière minute sont plutôt consacré à mes abdos ! Merci Lucile je vous adore tellement ♡

[NidsNY]

Je vais l’ essayer ce soir, mais je suis nerveuse parce que c’est la première fois que je vais au gym seul. J’espère que Ça va bien aller.

[slyemwang]

J'adore tes vidéos... Surtout tu te rappel qu'on doit aussi prendre soin de son périnée !!!! Merci Lucile

[charlotteminguet]

Génial ces idées sur l’elliptique !! Jamais pensé 😅 Merci !!

[TheStephanie]

je viens de noter cette séance que je vais faire cet aprem merci lucile

[hanae]

Un grand merci pour cette video j en avais vraiment besoin surtt quand je veux pas faire de cours collectifs

[lilyadache]

Génial la video ça va beaucoup m aider pour mon prochain entraînement . Merci beaucoup Lucile

[choisisdeleterneldieu]

Awww simple et efficace j ai essayé le sprint j adore

[amidatoutonouewa]

Jai essaye la partie 1 c’est vraiment le meilleure des 15 première minute que j’ai jamais eu à la salle de gym et je le ferai chaque jours c’est 15 min

[charlotteminguet]

J’ai jamais osé le sprint sur le tapis de course… la peur de ne pas être stable 😂 Mais super séance !! Merci

[Merveillesdesaphir]

Merci bcp je cherchais exactement ça une routine cardio et muscu

[macha]

Oh génial, merci! Je me demandais encore ce matin en faisant tes routines si tu n'étais pas trop douce avec nous, pourtant je n'arrive pas encore à faire une fente le genou à un centimètre du sol! On ne trouve rien en cherchant Lucile Woodward HIIT, est-ce volontaire? Enfin, je contaste que bcp de fitgirls deviennent plus trapues, moins élancées, or tu expliques dans un exo de cardio birchbox qu'il t'a été inspiré des sportifs jouant sur la hauteur, c'est je crois ce que beaucoup aimeraient (au lieu de se tasser ou gonfler) J'espère que tu nous proposeras d'autres trainings de la sorte car tu es d'une élégance incroyable, sans surexhiber tes muscles mais en revalorisant la grâce ('soyez légères, aériennes', me motive bcp mieux qu'un 'soyez une battante') Jamais tu n'as été aussi belle, élancée & lumineuse, mais je me répète, j'espère que tu ne t'affineras pas davantage (si c'est possible!) Merci <3

[SysDz]

100 milles vidéos mais cella c’est la meilleure ❤❤❤❤❤❤❤