MA ROUTINE DE SPORT À LA SALLE - BOOTY & ABS

Bienvenue dans cette nouvelle vidéo ☀️

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À propos de moi :
Je m’appelle Liza, j’ai 21 ans & j'habite dans le sud de la France.

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[leadness]

Hello ✨

Top les exos que tu choisis je me permet de corriger deux petites choses (je suis coach fitness diplômée) sur ton squat après le deadlift que tu fais au ketlebell tu peux mettre tes pieds sur deux step afin de descendre plus bas et avoir une amplitude complète 😊 et sur ton gainage veilles à avoir les coudes bien alignés avec tes épaules et de garder ta tête dans l’axe pour ne pas solliciter tes cervicales et garder une belle posture 🫶🏼

PS: beaucoup disent fentes bulgares mais en réalité ce sont des squats bulgares

[noemiabuy]

Ouii on veut bien voir les autres exercices que tu fais en fonction des semaines !

[shainaminero]

Vous êtes vraiment humble et modeste.adorable!

[carolinamendes]

Coucou !! J’ai adoré ta video! Je me met a la salle de sport et je me renseigne pour des exercises ! Merci beaucoup pour cette vidéo ! Bisous 🥰

[Coachgigifitness]

bonjours déjà félicitation pour votre dévouement à montrer ce sport vos explications et vos explications sont correct également bravo à vous, avez vous essayer de monter à 12 rep et de faire une décharge progressive sans temp de repos sur vos dernière rep pour aller chercher l'echeque musculaire et également une exécution lente en concentrique puis explosif sur l'excentrique?

[juju.salemi]

Merci je passe au lycée j’essaie de m’y mettre j’espère que j réussirais mes objectifs pour cette année je reviens dans la mois ❤☺️☺️

[Skuf_AleLover]

force a tous les gomuscu! :) un vrai virus ! par contre liza si j'peux me permettre, tu vas un poil vite dans tes mouvements, prends bien le temps pendant la trajectoire pour ressentir la résistance sur tes mouvements.Courage pour la progression! on sait tous la rigueur que ca demande et les années de pratiques.

[agureliktv]

Salut Lisa, J'ai 6 ans. je suis de Voronezh, je regarde ton vlog. Il m'aide à apprendre le français.

[herverichard]

Merci beaucoup Liza pour partager ton travail et tes vidéos bisous 🥰❤

[Melvin_dsc]

Super vidéo, franchement je crois t’es une des seules qui aime bien les fentes bulgares 😂😂, après moi quand je les faits je tiens les poids différemment celui du côtés ou la jambe est posé sur banc est perpendiculaire à là jambes qui poussent et le deuxième est parallèle ça m’aide à être plus stable.

[julienrocheron]

je suis tombe par hasard sur cette video pas mal et merci pur ces conseils

[leinaaaxx]

coucouuuu pour le relevé de disque, mets tes pointes de pieds vers l'extérieur ça travaille plus et fais attention quand tu montes a rester en position 2secondes et a controler la descente

[taratatouiille]

Trop bien merci !! Avec plaisir d’autres elle est top

[lolitagarrido]

Merci beaucoup pour cette vidéo ! D’autres vidéo sport oui ça serait super ! 🥰

[anne-camillerequin]

Coucou Liza! L'exercice s'appelle l'hyperextension (il fait un focus sur les fesses) mais fait attention a bien t'étirer après effort! Gros bisous

[luciedesseroir]

Hello pour le deuxième exercice avec les fante je te conseil de gardez le dos droit car sinon tu risque d’avoir des douleur dorsale (ce n’est que mon avis)

[kenanmike]

Hello,
je ne suis pas expert non plus mais je pratique et pour info le deadlift solicite beaucoup le dos aussi ;)
Les ischios je ne sais pas mais si tu le dis je te crois

[melaniejamain]

Coucou ! As tu un objectif avec le sport ? Et au niveau alimentaire tu manges ce que tu as envie ou tu fais attention ? 🥰

[Ma-petite-histoire]

Je fais 6 exercices à la salle c’est beaucoup ?

[stonecoachsportif]

Pas mal cette vidéo mais je t’invite à varier les exercices (chaise romain, gainage sur le dos etc) pour varier les plaisirs.

Continue sinon c’est cool ❤