Le Home trainer | GCN Répond Février 2023

Les home trainers sont un excellent moyen de rester en forme si vous n'avez pas toujours le temps de faire du vélo dehors. Ils sont également parfaits pour un entraînement à haute intensité en complément de votre travail sur le vélo. Il existe plusieurs types de turbo sur le marché à différents prix : alors nous répondons à vos questions dans ce nouveau GCN Répond.
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[fredim]

BONJOUR je découvre votre chaîne et c’est un énorme plaisir. Merci pour vos infos et vos séances.

[christopheracat]

Bonjour par ici. C'est toujours un plaisir de vous suivre. Sur un vélo la zone maximum de contrainte sur le cadre c'est le boitier de pédalier. Sur un home trainer le vélo se retrouve bloqué par l'axe de la roue arrière et du coup les contraintes maximums sont aussi dans cette zone (bases et haubans) Il vaut mieux avoir un "mulet" réservé à la pratique du vélo sur un home trainer. Le rouleau traditionnel est une alternative à ne pas négliger d'autant plus qu'il existe des rouleaux modernes presque connectés avec des possibilités de réglages de puissance. Et surtout; pédaler sur un rouleau se rapproche des sensations sur route. Pour terminer - l'entrainement sur rouleau fait travailler quasiment tout le corps pour garder l'équilibre.

[christophesierocinski]

Excellent le coup du ventile dans le dos pour aller plus vite sur HT ! 😂😂😂

[drexydelavega]

2:01 un colnago V3RS a patins sur un HT . J’ai mal au coeur pour ce si beau cadre 😭😭😭

[fridooo]

Merci pour cette vidéo très complète. Je ne suis pas sûr d'avoir compris l'intérêt de changer de vitesse en mode ERG. Sur le Kickr par exemple, on peut justement changer de cadence (sans changer de vitesse) et le Kickr laisse la puissance développée constante (modulo une petite variation transitoire au moment où on change de cadence).

[flo]

Pas besoin de changer de vitesses justement avec l'ERG et d'ailleurs pour limiter le bruit de la transmission autant la faire tourner moins vite et donc être sur un braquet plus petit ;)

Zwift c'est bien mais Mywhoosh ca marche tout aussi bien et c'est gratuit!! certe il y a moins de monde mais il y a toutes les fonctionnalités!

[Demisectee]

Bonjour GCN, merci pour la vidéo. Je ne suis pas de votre avis concernant le mode ERG. L'idée est justement de pouvoir faire varier la cadence de pédalage tout en maintenant une puissance constante gérée par le HT. Donc en mode ERG, je ne vois pas l'intérêt de changer de vitesse.

Pour info, je fais du HT en moyenne 5x/sem (Tacx Neo Bike Smart) sur Wahoo SYSTM et Zwift. J'ai ajouté un gros ventilateur (environ 50cm de diamètre) posé au sol et ça change la vie. Je termine mes séances quasiment sec.

[tikkafix]

Merci pour la vidéo. Le home traîner c’est la vie!

[Pinou]

13:30 C’est marrant chez moi c’est l’inverse, le cardio est plus élevé sur home trainer que sur la route dehors :o
Et d’ailleurs je fais ça en VTT sur le home trainer :)

[sliceofride]

Concernant les différences de fréquences cardiaques, ce qui est mon cas, j'en ai conclu que mes pulsations étaient plus élevées en extérieur à cause du trafic d'une part mais surtout à cause de la température extérieure plus basse en hiver.
En été, à zones de puissances égales, mes puls' sont à peu près identiques aussi bien sur home traîner qu'en extérieur.

PS: Merci Flo pour le bob Cochonou, je vais troquer ma gapette pour voir si il y a moyen de gagner quelques watts !

[FiFi]

J'ai acheté un cadre chez Aliexpress en carbone pour le home traîner depuis 2 ans pas de problème tout va bien😉 même pas abîmer !!! je mets les watts 💪🦵

[sergenoblia]

Bonjour GCN,

J'adore ta présentation Loïc 🤣😂😭

[OlivierBernard]

Ouai 😄 je n'avais pas pensé à mettre le ventilateur dans le dos pour aller plus vite😆

[progguiton]

Pour avoir déjà mis un vtt sur zwift, le problème est plutôt la démultiplication, il faut maintenir une cadence énorme pour assurer une bonne vitesse sur le plat. Par contre énorme avantage dans les bosses ou la simulation maximale permet des garder une bonne cadence.

[sylvestre]

J ai eut un HT "mecanique" pas très ludique, Un HT connecté avec roue sur galet c était déjà une très grosse évolution, cette année je suis passé sur HT à entraînement direct. Là on y gagne en fluidité et ça me semble plus "facile" du fait sans doute de l adaptabilité à simuler la réalité.
Mais... faut quand même pédaler.

[rikybanlieue]

le coup du ventilateur dans le dos, j'avais pas pensé... moi, je fait toujours le HT avec vent de 3/4 face... p'tet pour ça que j'ai du mal???

[christianguillory]

Excellent le coup du vent dans le dos 🤣...

[gaetandaniel]

Bonjour, j'ai une question, je souhaite investir dans un home trainer a entrainement directe connecté pour profiter des vidéos de simulation, mais je suis souvent dans des zones hors réseaux (wifi ou 4/5g) existe t'il des HT ou appli qui fonction uniquement avec une connexion Bluetooth et les vidéos téléchargées en avance?

[thierryscarcez]

Bonjour, merci pour votre analyse du HT. Oui, les contraintes sur le cadre sont différentes de la route. Perso, j'ai déjà ramolli un hauban (Viper Galibier 40K au compteur, cadre entrée de gamme, j'en conviens) et je suis refroidi de mettre le velo de route sur HT (TACX Neo 2T). Un nouveau cadre carbone garanti à vie? ou une configuration identique en Alu comme alternative? Suis curieux de lire vos retour. Sais pas me permettre d'avoir un second cadre carbone et le cramer apres un hiver.

[Kine.chti.therapeute]

Petit Elite direto sur le bon coin dans mon cas c’est parfait