ПОЧЕМУ кардио НЕ работает?

Почему кардио не является таким эффективным?

1. Слишком мало калорий тратится
-обман тренажёрами. Те цифры, что заявляет ваш кардио тренажер являются завышенными. Это делается для того, чтобы у вас появлялась иллюзия большой траты калорий.
-психология, что я же поработал.
-съел, отработаю на кардио.

2. Понижение тестостерона
-главный гормон построения мышц, а также гормон, отвечающий за удержание мышечной массы на «сушке».
-повышается эстрадиол, отвечающий за отложение жира.

3. Гормоны, отвечающие за адаптацию
-липтин
-кортизол
-грелин
-инсулин
-пептид YY

И что, вообще не делать кардио?

Делать, но с умом:
Совмещать силовую тренировку с кардио (25-35 мин после силовой на низком пульсе)
1-3 раза в неделю (от 35 мин до 2-х часов). Можно чаще, но тогда будет адаптация.
Заниматься любимым кардио!
-прогулки
-велосипед
-ролики и тд.

Я бы суда ещё добавил, что большой объём кардио способствует разрушению мышечного белка под действием глюконеогенеза.
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:

Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[paddylabrador]

Ну, вот тут со всем согласен! Но нужно помнить, что "худеют на кухне, а не в спортзале!"

[vladimirpan]

Все время слышу "Всем привет! Меня зовут красавец Иван"

[Polkadot]

Как хорошо, что есть это видео, спасибо Иван, у меня сейчас именно такая ситуация скинул 4 кг и все стоп.

[СергейС-цы]

Согласен с автором регулярно вижу тучных не меняющихся со временем людей делающих только кардио обливающих своим потом тренажёр не понимая что жиросжигание и потовыделение два разных процесса, иногда ещё и полиэтилен одевают что очень не полезно.

[thedevil]

Добавил кардио (велик) в конце каждой тренировки, ~ 40 минут. Теперь понимаю, что всё делаю правильно!)

[nicopet]

Наверное название ролика немного поправить нужно! Например : « Почему ТОЛЬКО кардио для похудения не работает!»

[mashaalekseeva]

Спасибо, Иван! Верю вашим советам и учитываю в своих тренировках. Плюс - приятно слушать. :)

[ОленькаСуховарова]

Мне бег очень помогает сбросить вес. Я хожу на лестницу и бегаю с первого до шестнадцатого этажа! Похудела на 16 кг за три месяца. Сейчас ещё одеваю груз на ноги и в руки гантели. Мой вес был 94кг !Сейчас 78 после третьих родов очень поправилась) 😱

[vladimirdolgov]

Спасибо за советы, я увлекаюсь именно кардио. Правда не для похудения, но вот мышечной массы стало меньше. Век живи, век учись!!

[АрайБатырбекова-бк]

Подавляющее большенство спортсменов блогеров ведут себя перед камерой одинаково шаблонно, в том числе грешат пустословием.
Иван, когда говорите «научно доказано», уместно давать ссылки на соответствующую литературу/материалы.
Думающая часть подписчиков/зрителей отметит это.

[StealthINCipa]

Повезло тем кто живёт на 9+ этаже: взял пару гирь, спустился по лестнице = разминка; повисел на турнике+брусья+гири = тренировка; поднялся по лестнице с гирями = кардио. Красота же!

[Бублик-ьщ]

Кардио отлично работает над улучшением здоровья. (40 минут в день в зоне пульса) Для остальных задач есть свои инструменты.

[АлександрЯроСвет]

Ivan Krasavin
492 тыс. подписчиков

Почему кардио не является таким эффективным?

1. Слишком мало калорий тратится
-обман тренажёрами. Те цифры, что заявляет ваш кардио тренажер являются завышенными. Это делается для того, чтобы у вас появлялась иллюзия большой траты калорий.
-психология, что я же поработал.
-съел, отработаю на кардио.

2. Понижение тестостерона
-главный гормон построения мышц, а также гормон, отвечающий за удержание мышечной массы на «сушке».
-повышается эстрадиол, отвечающий за отложение жира.

3. Гормоны, отвечающие за адаптацию
-липтин
-кортизол
-грелин
-инсулин
-пептид YY

И что, вообще не делать кардио?

Делать, но с умом:
Совмещать силовую тренировку с кардио (25-35 мин после силовой на низком пульсе)
1-3 раза в неделю (от 35 мин до 2-х часов). Можно чаще, но тогда будет адаптация.
Заниматься любимым кардио!
-прогулки
-велосипед
-ролики и тд.

Я бы суда ещё добавил, что большой объём кардио способствует разрушению мышечного белка под действием глюконеогенеза.

Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:

Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[АннаКравченко-цц]

Я чередую день через день кардио силовыми
Работает отлично👍

[sharobeyoz]

Вот я и дошёл до этого видео! Теперь пазлы начинают складываться в общую картинку!! Вот только одна проблема, по утрам мне нравится лёгкий бег, но пульс даже при таком беге, почти ходьба, всё равно высокий 170-180, а мой предел при кардио 120 должен быть. При ходьбе именно такой пульс, но хочется бегать))) Спасибо за видео!!

[mnemoria]

Один канал говорит- кардио высокоинтенсивное, другой-кардио должно быть в определенной пульсовой зоне. Третьи говорят, что работает только бег. И только я видимо понимаю, чтобы был результат, нужно хоть что-то делать и на своем опыте понимать, как реагирует на это организм. Одно я знаю точно, если вы не предрасположены к красивому телу изначально, то будьте готовы к тому, что такое питание станет вашим образом жизни

[jfrjpvd]

Отлично работает— кардио велосипед с правильным пульсам в среднем темпе !.. Аксиома—- больше нагрузка меньше калории, заморачиватся даже не надо!..

[АлександрЕзерский-дю]

"Кардио" прекрасно работает. Вопрос в том, что организм адаптируется, растет левый желудочек сердца, растут мышцы и старая нагрузка перестает быть нагрузкой вообще. Что бы кардио работала, надо пульс держать ближе к границе ПАНО, по мере качественных изменений организма, изменяется и ПАНО. Ходьба, ролики, велик и т.д. я вообще не считаю за нагрузку. Лучшее кардио-БЕГ. Со временем вернулся к своим старым убеждениям, что лучше все таки нагрузка, а питание потом (для меня точно). Так человек хотя бы будет счастлив (и лишний вес уйдет). Кстати, при плотном занятии бегом, питание регулируется естественным путем. Со всем остальным согласен. На гормоны кровь не сдавал, по ощущениям, за 10 лет практики, все хорошо.

[eduard]

Производители спортивных кардио тренажеров, специально завышают показания траты ккал для мотивации клиента..

[sevaahmedova]

Иван, что употреблять для повышения тестостерона?