9 niedoborów u osób starszych. Nasilają rozwój chorób

Jak powinna wyglądać zdrowa dieta seniora, żeby uniknąć niedoborów, które pogarszają zdrowie i przyśpieszają rozwój chorób? Co jeść po 50-tce, po 60-tce, aby dostarczyć niedoborowe składniki? Na przykład, często u osób starszych obserwuje się niedobór witaminy B12. A niedobór B12 powoli, lecz skutecznie osłabia zdrowie. W filmie mówię, w jakim jedzeniu występuje witamina B12, a także inne niedoborowe składniki, w które powinna być zasobna zdrowa dieta po 50-tce czy 60-tce: potas, magnez, cynk, pełnowartościowe białko, witamina D, kolagen czy błonnik pokarmowy. Jeśli więc ciekawi Państwa temat, jakim jest dieta dla seniora, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:

✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:

✔️ MÓJ E-MAIL:

✔️ MÓJ BLOG:

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[aga]

Zdrowy senior, to szczęśliwy człowiek, cieszący się życiem🙂

[adamwojciechowicz]

Zaliczenie do seniorów 50-cio czy 60-latków to moim zdaniem przesada, jeśli mówimy o osobie zdrowej, która prowadziła zdrowy i aktywny, sportowy tryb życia. Granica się przesunęła w stosunku do kryteriów sprzed 25 czy 20 lat. Przedwczesne starzenie się jest skutkiem złego "prowadzenia się" przez całe życie. A przedstawione przez Pana Doktora zasady uzupełnienia niedoborów, można zastosować do wszystkich grup wiekowych. A tak czy inaczej, skutków starzenia się nie da się uniknąć. Można je tylko opóźnić.

[dzidokuorlik]

A to ciekawe 🧐
A ciekawsze jest to dlaczego nie wiedzą o tym sanatoria, szpitale itp. Tamtejsze jedzenie woła o pomstę do nieba.

[ewalichtorowicz-kurzysz]

Jem wszystko i czuję się rewelacyjnie.

[MariaZareba-yeql]

Panie Doktorze, bardzo dziękuję za cenne informacje, które z mężem staramy się stopniowo wprowadzać i są efekty w poprawie komfortu życia. Pozdrawiamy 😂

[elizabethbacon]

Dzisiaj jak zwykle bardzo ważny temat w tym odcinku który mówi nam jak ważne jest odżywianie w wieku starszym jak również teraz ażeby nie dopuścić do poważnych chorób w wieku starszym. Bardzo ważne są produkty które dostarczają nam : potas, magnez, witamine D- minimum 4000 IE, cynk, witamine B12, Omega 3 i 6, kolagen - który otrzymujemy wraz z pobieraniem witaminy C, miedzi, cynku, owocach morza, krzemu, żelatyny, glicyny oraz aminokwasow.
Następnym produktem bardzo ważnym w naszym odżywianiu jest białko które potrzebujemy w ilości 1, 2 grama na kg ciała.
Następnym bardzo ważnym jest Błonnik który znajduje się w dużych ilościach w otrębach, warzywach, owocach, pestkach dyni i orzechach. Oczywiście bardzo ważne są aktywności fizyczne oraz umysłowe które wpływają pozytywnie na nasz mozg.
Tak wiec pamietajmy o produktach spożywczych które dostarcza nam te ważne składniki potrzebne ażeby uniknąć zbyteczne choroby w wieku starszym. W naszym odżywianiu ważne są: owoce, warzywa, ryby morskie i śledzie, wołowina, jajka, podroby, oleje roślinne zawierajace Omegę 3 i 6 produkty zawierajace aminokwasy. Należy uważać również na produkty moczopędne które wypłukują nasz organizm z produktów zdrowotnych oraz omeprazol który wpływa na utratę magnezu oraz wpływa ujemnie na zbyteczne oddawanie moczu.
Bardzo Panu dziękuję
dr Kulczynski za przekazanie nam tak ważnych informacji zdrowotnych.
Serdecznie pozdrawiam.

[danielprzywara]

Brawo panie Bartku przekaźe mamie cenne informacje dziekuje serdecznie ❤❤❤

[sofi.]

Firmy niesamowicie cenne porady, ktore powinnismy stosować u naszych bliskich, tylko dlaczego nasi lekarze rodzinni nie mówią na ten temat ludziom
? Pozdrawiamy milutko naszego kovhanego doktora ❤❤

[elzbietadomanska]

Dziękuję za wartościowy przekaz. Pozdrawiam serdecznie.

[teresap]

Ciekawy wykład, Dziękuję, pozdrawiam.

[lucynaczech]

Super material- wykład .Akurat mam już 60 lat.Z zainteresowaniem słucham Dziękuję

[henrymalak]

Nie zależnie od wieku, warto mieć dzień super nawodnienia od czasu do czasu, np co dwa tygodnie. Ale zamiast nawadniać się woda która nie nawadnia, lecz przelatuje przez nas, sparzyć dwu litrowy dzban ulubionej herbaty, dodać pół cytryny i pic to cały dzień, miedzy posiłkami. Takie nawadnianie będzie super dla naszego układu pokarmowego i organów.

[dorotagosp]

Super. !Naprawdę znakomicie pomocne w moim wieku!!!😊❤

[oroyama]

Wychodzi na to, że na starość sami sobie pomagamy wcześniej umrzeć.😄

[piotrkowalski]

Witam Doktorze 🤝 Pozdrawiam serdecznie

[malgorzataluzenczyk]

Witam!Dziekuje i serdecznie pozdrawiam!

[JanParawan]

0:35 - potas
2:15 - magnez
3:53 - cynk
5:03 - wit. D
6:50 - wit. B12
8:20 - omega 3
9:40 - kolagen (pobudzić produkcję, a nie suplementować)
12:00 - bialko
13:50 - blonnik

Aktywność fizyczna
Aktywizacja mózgu

[ewastefanek]

ciekawy przekaz
Dziękuję. ❤Pozdrawiam

[perlawtrampkach]

Wysylam mamie zanim jeszcze zdążę obejrzeć bo wiem że na pewno warto. ❤

[magorzatakaminska]

kocham Pana Doktorze dziekuje dzieki Panu mam chec do zycia serdecznie pozdrawiam