So bekommst du wieder Beweglichkeit in deine Schulter (Schulterschmerzen)

Heute kümmern wir uns um deine Schulterschmerzen und zwar ganz intensiv! Wenn du in der Beweglichkeit eingeschränkt bist, können dir diese Übungen dabei helfen, Schmerzen zu reduzieren und Beweglichkeit zu fördern. Mache sie am besten 6x die Woche, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht
#schulterschmerzen #zummitmachen

Übungen:
00:00 Einleitung
00:19 Schulter dehnen auf der Matte
05:14 Schultergelenke dehnen
10:24 Brust dehnen
13:18 Brust und Schultern dehnen
15:53 Muskeln unterhalb der Schulter dehnen

[ingridlahrs]

Poah ! Tolle Übungen ich bin hell auf begeistert!! seit einem Jahr trage ich schon diese Schmerzen mit mir rum und bisher hat mir nicht viel helfen können !!! Seitdem ich diese Schulterübungen jeden Morgen mache ist es erheblich besser geworden obwohl ich es erst nur eine Woche dabei bin Super vielen lieben Dank dafür ich werde auf jeden Fall am Liebscher u Bracht Ball bleiben 👍👍🍀🍀😊

[ozii]

Sie sind besser als jeder Arzt und orthopäde die ich bis jetzt besucht habe.

[ninapinto]

Wie immer, eine optimale Übungssequenz. Alle sind mir willkommen. Besten Dank 🙏 💛 🧘‍♀️

[TheSelma]

Vielen lieben Dank für die vielen Schulterübungsvideos💐💐💐💐💐Nach zwei sehr schmerzhaften Tagen und Nächten bin ich nach ihren Video‘s endlich wieder fast schmerzfrei.Ihre Übungen sind goldwert.🙏🙏🙏

[konntergan]

Danke !!!...Die Ùbungen helfen sehr... DANKESCHÖN!

[Noname]

Gerade die Übungen gemacht. Fühlt sich gut an 🥰danke 🌸🌸🌸

[monikaals]

Man braucht nicht viel kommentieren. Wie immer sehr gut. LG Monika 👍🏽🥰

[heikepungitore]

Wie alle Übungen von euch richtig gut und gut zu machen 👍👍👍

[c.f.]

Einfach nur super toll vorgetragen, so macht es Spaß!

[Chackolito]

Vielen Dank, werde die Übungen morgen direkt mal ausprobieren, bin gespannt💪🏽

[sanja]

Ob es hier am Körper zwickt oder zwackt,
Roland es an der Wurzel packt.
Dehnen, strecken, drücken,
Alles in die richtige Richtung rücken.
René ist ein netter Mann,
mit dem man die Übungen gut nachvollziehen kann.
Liebes Team von Liebscher und Bracht,
ihr uns wieder beweglich macht. Dafür danken wir euch sehr,
und freuen uns auf mehr!
Danke❤️

[telefonnutzer]

Hallo Roland, deine Videos sind immer hilfreich und zielführend. Danke dafür. 👍
Aber nun bräuchte ich dringend einen Rat.
Ich hatte vor 1 Woche eine Knie Arthroskopie nach Meniskusriss außen. Die OP lief super ich habe keinerlei Schmerzen im Knie. Allerdings hatte ich nach einigen Tagen eine ISG Blockade die sich nun gelöst hat. Jetzt sitzt der Schmerz im operierten Bein im Gesäß und strahlt in das komplette Bein an der Hinterseite über den Oberschenkel, Wade bis zur Fusssohle. Ich muss derzeit noch eine feste Orthese (OS bis US) tragen. Daher laufe ich momentan nicht viel und wenn dann „unrund“. Ich kann mich kaum hinsetzen, weil der Schmerz dann schier unerträglich ist. Die Socke kann ich mir auch nicht selbst anziehen, weil ich das Bein noch nicht anbeugen darf und ich komme einfach nicht mehr so weit vor. Im Stehen nach vorn beugen, ist kaum möglich, da im operierten Bein etwas blockiert. So fühlt es sich an. Ich habe versucht (im Rahmen der derzeitigen Bewegungsmöglichkeiten) die Beinrückseite zu dehnen. Es fühlt sich an als ob die komplette Beinrückseite stark verkürzt ist. Vorher war ich ganz gut gedehnt, bin viel Fahrrad gefahren, habe Yoga gemacht und mich insgesamt viel bewegt. Meine BSV im LWS und HWS Bereich machen das ganze nicht besser. Mit Wärme und Rotlicht habe ich schon versucht das ganze „zu lösen“ bisher leider ohne Erfolg. Ich denke wenn die Orthese weg ist und ich wieder „normal“ laufen kann, wird sich das ganze lösen, aber bis dahin sind es noch paar Tage. Was kann ich JETZT tun, um Besserung herbei zu führen? Vielen lieben Dank für einen Rat. LG und ein „heißes“ Wochenende. ;-))

[luemmel]

Wurden Sie eigentlich schon für das Bundesverdienstkreuz vorgeschlagen?

[katabeth]

Ich habe eine Bitte welche Übungen solle ich machen ich habe seit 20 Jahre Rückenschmerzen und seit 2 Jahre polyneurophatie Danke

[sylviahill]

Hallo
Ich habe seit einer Woche ziehende Schmerzen an der linken Schulter die sogar den Daumen/Zeigefinger zum „einschlafen „ bringen. Nachts schlafe ich schlecht, da jegliche Positionen schmerzen. Ich mache die vorgeschlagenen Dehnübungen. Interessanterweise kann ich all die Übungen ohne große Schmerzen machen. Es fühlt sich fast an wie ein eingeklemmter Nerv? Soll ich weiterhin täglich die Übungen für frozen shoulder machen?

[seherkar]

Kann man die Übungen bei rotatorenmanschettenruptur auch machen

[cynthia]

soviel unerträgliche Momente in nur 20 Minuten. 😢
Ich habe die Übung jetzt über ne Woche gemacht (26/7/22). Intensive und sehr herausfordernd wenn du Probleme mit der Schulter hast. Wie auch immer, mein Radius erweitern sich sehr sehr langsam und ich bin begeistert. Leider ist die Bewegung „Hand auf dem Rücken“ nicht ansatzweise möglich. Keine Veränderung in der Reichweite. Ich hoffe dass sich das noch ändert.

[trudyvonwyl]

kann ich diese Übungen auch machen, wenn ich wahrscheinlich schon einen Bizepssehnenriss habe?

[claudialehnen]

Hallo, ich habe starke schmerzen in der linken Schulter und per MRT wurde festgestellt das sich Kalkkristalle in der Sehne sich lösen. Was kann ich tun, damit es wieder schmerzfrei wird ? Liebe Grüße

[Bullseye]

Hatte einen Arbeitsunfall und bin schon an der rechzen Schulter operiert wurden! Kann ich denn in diesem fall diese Übung auch machen? Oder epfehlst du dafür andere Übungen..hatte eine luxusion an der Schulter!